ケーススタディ

【太ももを細く出来ませんか??】 ~ケーススタディNO.003~

会員のKさんはカフェで働く主婦。 その昔は、水泳やテニスに励んでいましたが、結婚と共に運動回数も徐々に少なく・・。 BMI(身長に対しての体重が標準的であるかの指標)は、理想値でも体脂肪率が年々増加傾向に。ブルーオーシャンのInstaglamを見て、腹筋割りたい!と思い、複数のフィットネスジムに見学に行ったそうです。とにかく敷居の低いところがいいなとジムを探していたところ・・

数日後、ブルーオーシャンに通いました。

■会員Kさんのコメント

写真わかりにくくてすみません(笑)顔が映るの嫌だったので(笑) やっぱり、お金を払うなら指導してくれる方がいた方がいいですよ。大きなジムも行きましたけど、大勢の人の中にいるのも苦手でしたし、ヨガをやるにもジムの先輩方の中に入っていく勇気もなかなか・・ ブルーオーシャンさんに通ったきっかけは、マンツーマンなのと、トレーナーさんが特徴的なところですね。日本代表の方と、怖そうでないボクサーの方と、ヨガの方だったので。なんか楽しそうじゃないですか(笑) わたしはとにかく足をなんとかしたかったんです。まだもっとしたいですけど。なんかプニプニしていたんですよね。健康的にシェイプアップするなら、それなりに時間はかかるとトレーナーの方からアドバイスをもらいましたが、わたしは結構早くに違いを感じました。 あっ!足が締まってきた!って感覚は感じます。食事を我慢するのが、嫌だったので、トレーナーさんに要望出したところ、「うちは食事制限を強要しませんよ。だって健康をサポートするのにストレス抱えてたら本末転倒じゃないですか」と言っていただき、なんとありがたきお言葉・・。という感じで無理なく続けられています。あたしは、体幹・下半身トレーニング時々、ヨガです。来年には、サラブレッドのような足になっていると思います(笑)

■トレーニング例

・マンツーマンストレッチ お尻と脚の柔軟性アップ♪ ・片脚をTRX(写真の黄色器具)にかけて、片脚でスクワット♪ ・ランジ 両脚を縦に広げて重心を落としたり、落とさなかったり♪

 

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