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# パーソナルジムBlueOcean

千葉市中央区のほどほどに10年続けられそうなジム

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## BLOG

- [BLOG一覧](https://blue-ocean.life/blog/)
- [肩こりには前鋸筋](https://blue-ocean.life/shoulder-4/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「肩こりには前鋸筋」です。前鋸筋をテーマにするとマニアックな印象を与えかねないので肩こりというワードを拝借し、キャッチーに組み合わせてみました。
- [アスリート対談You Tube](https://blue-ocean.life/youtube/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。改めまして、今日は僕のYou Tubeを宣伝目的で紹介します！！今更ですが、ユーチューバーとしても活動をさせて頂いております。You Tubeで一攫千金のような大きな花火が上がるとは思っておらず、１０年以上継続出来るようにするにはどのようなメンタルと事業スキームでやったらいいかなみたいなところで続けています。
- [OKCとCKC](https://blue-ocean.life/gym-40/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「OKCとCKC」です。現在、リハビリ中の会員様がおられます。ブルーオーシャンでの領域外の分野でしたので、千葉県内でも屈指のn数を誇る整形外科を紹介しました。現在は、会員様を通して、病院の理学療法士と情報交換中です。
- [腰椎分離症](https://blue-ocean.life/gym-39/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「腰椎分離症」です。昔、ブルーオーシャンに通ってくれていた中学生アスリートがいました。高校で行う筋トレを先んじて自宅でやっているという事だったので動きを確認してみると…僕的には非常に危険なトレーニングをしていました。
- [不必要な動き](https://blue-ocean.life/gym-38/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「不必要な動き」です。昔、ウサギ跳びってありましたよね。あれはオスグッドのリスクが高まる事がわかり、実施している人はいないかなと思います。あ、オスグッドというのはももの前の筋力が強ぎて引き伸ばされ、付着している膝の下部分が乖離しちゃう事をいいます。
- [趣味の呟き](https://blue-ocean.life/gym-37/) - 僕のスポーツ歴はプロボクシングとサッカーと経歴で謳っておりますが、趣味ではスノーボードとビリヤードに相当ハマっていた時期があります。ビリヤードは中学生で初めて触り、高校生からドップリやるようになり、プロにも１回まぐれで勝ったことがあります。あ、ビリヤードってスポーツなのかな…。運動って感じはしますけどね。
- [腱と靭帯](https://blue-ocean.life/gym-36/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「腱と靭帯」です。みなさん、腱と靭帯って区別つきますか？？筋肉が骨に付着する部分を腱といいます。暗記で覚えようとしますと難しいかと思いますので、できるだけ皆さんにイメージしやすいように表現していきたいと思います。
- [【健康寿命の延伸】](https://blue-ocean.life/gym-35/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は雨、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「健康寿命の延伸」です。今日は硬めのお話でございます。千葉界隈の知人ジムと話したことがないのでわかりませんが、ブルーオーシャンの会員様はヘルスケア関連（幅広い意味で）の方が非常に多いです。
- [フィットネスのプラセボ効果](https://blue-ocean.life/placebo/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。先程、ワクチン４回目の摂取をしてきました。これまでに副反応による発熱が発症したのはモデルナの１回だけでしたが、そこそこ辛い思いをしましたので、４回目の今日は非常にネガティブな気持ちで病院に行きました。
- [サルコペニア](https://blue-ocean.life/gym-34/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は曇り、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「サルコペニア」です。サルコペニアは、加齢性筋減弱症といいます。我々は、一般的な日常生活を送っていたとしても３０歳以降に慣れば皆、筋力が低下します。これは筋肉が萎縮するためです。
- [肩揉みってどうなの！？](https://blue-ocean.life/shoulder-3/) - 今日のテーマは「肩もみってどうなの！？」です。 肩もみされると気持ちいいですよね。この気持ちいいは良い事だと思いますが、肩周囲は本当に揉みほぐして良いところなのか？を考えたいと思います。まず、前提として考えておかなければならないのが、各関節の役割についてです。関節とは、骨と骨の間の空間をいいます。
- [「なんとなく系ジュース」をやめるだけで痩せる理由](https://blue-ocean.life/gym-628/)
- [ホテルで首を揉まれ、腕に痺れが残った話](https://blue-ocean.life/gym-627/)
- [ちょっとそこの君、キャリアコンサルタント試験、実際の問題やってみて。](https://blue-ocean.life/gym-625/)
- [NEATで積み上げる、我慢ゼロダイエット](https://blue-ocean.life/gym-626/)
- [母のトレーニングメニューとマリオカート](https://blue-ocean.life/gym-624/)
- [イキガイの棚卸し](https://blue-ocean.life/gym-623/)
- [W杯ベスト32敗退、日本代表ブラジル戦分析](https://blue-ocean.life/gym-622/)
- [ルーマニアンデッドリフトと70点主義](https://blue-ocean.life/gym-621/)
- [飲酒は「控える」時代へ。健康管理士が届ける最新情報](https://blue-ocean.life/gym-620/)
- [風邪薬で幻覚。高齢の親がいる方へ](https://blue-ocean.life/gym-619/)
- [パーソナルトレーナーが本気でワンハンドローイングにこだわったら](https://blue-ocean.life/gym-618/)
- [81％、67％、44％。この数字、何だと思いますか？](https://blue-ocean.life/gym-617/)
- [なぜ、こんなところにジムを？　その答えと、内緒の理由](https://blue-ocean.life/gym-616/)
- [AEDが動かなかった日のこと](https://blue-ocean.life/gym-615/)
- [深く降りられないのは、あなたのせいじゃない](https://blue-ocean.life/gym-614/)
- [あなたの股関節、錆びていませんか？](https://blue-ocean.life/gym-613/)
- [僕が持っている資格と、その正直な話](https://blue-ocean.life/gym-612/)
- [わが子の筋トレを見て、思わず止めた理由](https://blue-ocean.life/gym-611/)
- [吉田の自己紹介｜パーソナルトレーナーの仕事と日常](https://blue-ocean.life/gym-610/)
- [健康ニュースのトレンドと生成AI](https://blue-ocean.life/gym-609/)
- [だらしないお尻は嫌だ。だから知っておきたい臀筋の機能](https://blue-ocean.life/gym-608/)
- [筋トレと細胞の若さの関係](https://blue-ocean.life/gym-607/)
- [二の腕、鍛えれば細くなると思っていませんか？](https://blue-ocean.life/gym-606/)
- [トレーナーが知らない、会員の脳内で起きている自動処理](https://blue-ocean.life/gym-605/)
- [「転倒予防＝下半身強化」で本当にいいですか？](https://blue-ocean.life/gym-604/)
- [巻き肩製造機になっていませんか？胸トレの意外な盲点](https://blue-ocean.life/gym-603/)
- [ウォーキング、半年続けたらどうなると思います？](https://blue-ocean.life/gym-602/)
- [2030年の健康はどうなる？コンサルの未来予測を現場から](https://blue-ocean.life/gym-601/)
- [腹筋を割りたい人に伝えたい、ただひとつの事](https://blue-ocean.life/gym-600/)
- [ゴルフとメンタル　変えない強さ](https://blue-ocean.life/gym-599/)
- [パーソナルジムの活用法は2つある](https://blue-ocean.life/gym-598/)
- [健康管理士に届いた3つの医療トピックス](https://blue-ocean.life/gym-597/)
- [寿命が先か、失明が先か…ヨガと眼圧の意外な関係](https://blue-ocean.life/gym-596/)
- [ボクシングのイイ事、ワルい事](https://blue-ocean.life/gym-595/)
- [会員様の骨密度が上がっています ── その裏にある当たり前のこと](https://blue-ocean.life/gym-594/)
- [高千穂より青島？ 現地民が教えてくれた宮崎の楽しみ方](https://blue-ocean.life/gym-593/)
- [知識を「知っている」から「使えている」に変える秘訣](https://blue-ocean.life/gym-592/)
- [トレーニングの3原理・5原則｜筋トレの効果が出ない人が見落としているルール](https://blue-ocean.life/gym-591/)
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- [筋トレの運動強度とは？現場トレーナーが語る「60％のリアル」](https://blue-ocean.life/gym-587/)
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- [アスファルト vs 芝 vs トラック｜関節に優しいのはどれ？](https://blue-ocean.life/gym-583/)
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- [糖質派？脂質派？そんなことより歩きましょう。](https://blue-ocean.life/gym-581/)
- [正しいトレーニングの定義｜安全性と個別最適化がすべて](https://blue-ocean.life/gym-580/)
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- [プランク、サッカーボール、そしてAI副作用の話](https://blue-ocean.life/gym-578/)
- [トレーニングの個別性とは何か｜現場で起きているリアル](https://blue-ocean.life/gym-577/)
- [なぜジムを継続できるのか？？バンデューラが教えてくれたこと](https://blue-ocean.life/gym-576/)
- [儀堂は誰なのか？リブート最終回を予測する](https://blue-ocean.life/gym-575/)
- [日常生活に近いトレーニングって、なんだろう？](https://blue-ocean.life/gym-574/)
- [カラダの変化は、必要だから起きている](https://blue-ocean.life/gym-573/)
- [腰痛は、心理的要因で慢性化する。](https://blue-ocean.life/gym-572/)
- [僕が生成AIを使う3つの理由と、ヘルスケアへの活用法](https://blue-ocean.life/gym-571/)
- [小太りが長生きするというデータの話](https://blue-ocean.life/gym-568/)
- [腰の違和感を放置しない。朝5分のケア習慣](https://blue-ocean.life/gym-570/)
- [「誰に相談すればいい？」女性のカラダの悩みが拾われていない問題](https://blue-ocean.life/gym-569/)
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- [2ヶ月で体が変わる理由、それは“促通”だった！](https://blue-ocean.life/gym-505/)
- [太ももの裏の救世主！ノルディックハムストリングで肉離れ予防](https://blue-ocean.life/gym-504/)
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- [最新「こわ健康」ニュース](https://blue-ocean.life/gym-500/)
- [長澤まさみの脚の作り方](https://blue-ocean.life/gym-499/)
- [カレーの後にシャトレーゼ。これが幸せの黄金ルート。](https://blue-ocean.life/gym-498/)
- [「清潔すぎる時代」に育つ子どもたち──免疫のゆがみを考える](https://blue-ocean.life/gym-497/)
- [運動で免疫が下がる!?「オープンウィンドウ理論」との付き合い方](https://blue-ocean.life/gym-496/)
- [ストレッチの世界にも向き不向きがある](https://blue-ocean.life/gym-495/)
- [60歳のダッシュは無謀か？白筋を守るフィットネス論](https://blue-ocean.life/gym-494/)
- [筋トレと腹式呼吸は両立するのか？現場の視点から語る](https://blue-ocean.life/gym-493/)
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- [ゴルフスイングを4分割で解剖！意識とフォームの整え方](https://blue-ocean.life/gym-490/)
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- [脳が揺れるパンチを知る男が語る、井上尚弥の異次元ぶり](https://blue-ocean.life/gym-480/)
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- [痩せたいけど食べたい、これってメンタル弱いの？？](https://blue-ocean.life/gym-212/) - 今日は、痩せたいけど食べたい、これってメンタル弱い？がテーマです。冒頭から結論を出しますが、それは違います。それを行動心理では、認知的不協和と呼びます。今日は、現場で認知的不協和の話をする機会がありましたので、ちょっとそこに触れてみましょう。まずは‥ブルーオーシャンの会員様のお話から。痩せたいから、ジムに行く。
- [ドラゴンボールと超回復](https://blue-ocean.life/gym-211/) - 今日のテーマはドラゴンボールと超回復です。過去に取り上げた内容となりますが、筋肉の回復時間について紹介したいと思います。 こちらを説明するには、筋肉が発達する仕組みを知る必要があります。筋肉はトレーニングなどで傷つけ、栄養と睡眠などにより回復、これを繰り返すことによって、トレーニング前よりも筋肉が強くなります。し
- [ウエストを細くする方法](https://blue-ocean.life/gym-210/) - 今日のテーマは、ウエスト細くする方法です。と‥その前に今日のブログはちょいと頑張って構成してみようかなと思います。いつもは思いつきでダダダーッと執筆しておりますので、今日は少しだけ時間をかけて執筆してみます。では、参ります。ウエストを細くするには、腹横筋の強化と骨盤の前傾が必要。
- [一部、入会をストップ！！](https://blue-ocean.life/gym-209/) - 今日は‥事務的なお知らせです。レギュラー会員様のご入会を一時STOP致します！！厳密には、既存会員様のご紹介であと１名のみとさせて頂きます。デイ会員（平日１７時まで）の募集はまだまだ余裕がございますので、ドシドシご体験お待ちしておりますー。いやしかし、この３年くらいで会員様の属性は変わりましたね。お務めされている方の健康意識がメチャクチャ高くなりました。
- [千葉寺（付近）の伝説](https://blue-ocean.life/gym-208/) - 今日のテーマは、なぜに千葉寺にジム？（千葉寺付近の伝説）です。先日も会員様からこのツッコミを頂戴しました。マーケティング戦略という意味合いでの理由はあります。ただ、オープンな僕でもこればかりは機密です。過去に、友人からはお金持ちが多いんじゃないの？と言われたことがありますが、それは違います。
- [ブログは資産](https://blue-ocean.life/gym-207/) - こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。今日は日曜日ですのでジムは定休日です。このブログは予約投稿ですね。珍しく１週間まるごと投稿頑張ろうと予約をしてみました。皆さんにも経験があるかもしれませんが、ウェブサイトの検索順位をあげる為にですね、様々な企業から営業が僕にもくるわけですね。
- [会員様のお声紹介](https://blue-ocean.life/gym-206/)
- [ダイエット成功者の傾向](https://blue-ocean.life/gym-204/) - 今日のテーマはダイエット成功者の傾向です。ダイエットの成功の定義ってムズいですね。目標設定値にたどり着いたら成功なのか、その値を１０年維持できたら成功なのか‥。それに加えて、人生には諦めや妥協みたいなものが加齢や環境によって影響するわけですから、一体どの時代を切り取り、成功したら良いのか判別かつきません。
- [地獄みたいな事言います](https://blue-ocean.life/gym-205/) - 今日はダイエットに必要なカロリーです。このテーマはもう、３〜４回リピートしていますから、本コラムをご愛読頂いている方には正直眠たくなるようなお話かもしれません。脂肪１kg燃焼するのに7,200kcal必要だというアレの話です。この1行だけでこの回はもう十分かもしれないw摂取カロリーと消費カロリーの差で、7,200kcalを出せば…
- [座りすぎには貧乏ゆすり](https://blue-ocean.life/gym-203/) - 今日のテーマは、座りすぎはマジ危険です。座位時間の長さは、我々の寿命に大きく関係しています。例えば、厚労省のデータはこちら座位×死亡率などで検索すると複数の機関での調査結果が出てきますので、ご興味ある方は是非ご確認ください。毎日デスクワークの方は体の変化に気づきにくいかもしれませんが、僕のように現場仕事がある場合、たまーに丸一日デスクワークをすると…
- [建築士とトレーナー](https://blue-ocean.life/gym-202/) - 今日のテーマは、建築士とトレーナーです。過去のブログでも紹介したことがありますが、家を建てた時の話をしたいと思います。当時、3社くらいで設計士のプレゼンを聞いたのですが、最終的に決めた理由は、僕の要望が否定されたことにありました。家に関して、僕は素人です。それなりに調べることはしましたが、プロからみれば、きっとお話にならないレベルかと思います。
- [背中に効かせるコツ！](https://blue-ocean.life/gym-201/) - 今日のテーマは、背中に効かせるコツです。日常生活で背中を鍛えるシーンってないですよねきっと。 小学生の頃、体力テストで背筋の測定があり、下から反動つけて思い切り引っ張ってましたけど、あれって今考えるとメチャクチャ腰にリスキーですね。察するに、教員らも背中という筋肉の理解がなく、とりあえず引っ張って〜って流れ作業でやっていたんでしょう。
- [筋トレの秒数は◯◯秒！](https://blue-ocean.life/gym-200/) - 今日のテーマは、筋トレの秒数は◯◯秒！です。筋トレの回数や秒数、これらにも一応、意味があります。回数というのは、スクワットを１セット１０回やります〜の１０回の事です。例えば、週に３回のパーソナルトレーニングを３年間行った同体格の二人がいるとしましょう。Aさんは、スクワットを１１回出来ない重さで１０回。
- [ジム難民にはなっていませんか？](https://blue-ocean.life/gym-199/) - ジムを継続されるってメチャクチャすごい事であると感じる一方で、続ける事が出来る場所があるというのも、同じくらい奇跡的とも思うんです。美容院と同じで、相性バッチリを見つけるのはなかなかの一苦労。ですから、できるだけ若いうちにパーソナルジムリテラシーを高めておくと平和な健康ライフが送れるのではと僕は考えています。
- [腕のトレーニング必要？？](https://blue-ocean.life/gym-198/) - 今日のテーマは、腕のトレーニング必要？？です。昭和時代の話ですが、フクラハギを鍛えると走力が上がるという都市伝説があったようですw走力にフクラハギが無関係か？と言われたら、そんなことはないと思いますが、鍛える優先順位としてはだいぶ落ちると思います。これからお話することはあくまでも大多数に当てはまりそうなことであり、個人の特性などは無視ししています。
- [野球少年の成長](https://blue-ocean.life/gym-197/) - うおー！！ブルーオーシャンに通っていた当時、中学生の野球少年が、高校野球春の大会で初の背番号をもらいました！と連絡をくれたー！！！彼、ブルーオーシャンでトレーニングしている時、すごく悩んでたんです。 なんというか、人の目を気にしてしまう自覚があったようで、それで肝心な時に結果がついてこず‥という状態。
- [きったねえ器の話](https://blue-ocean.life/gym-196/) - ちょっくらフィットネスとは無関係の話をと思います。先日、吉田さんは学校の先生向いてそうと、とある会員様が言ってくださいまして‥。PTAで問題因子として取り上げられそうですとご返答しましたw学校の先生は中学校の頃にちょっと憧れはありました。その憧れがどうして無くなっていったのかは覚えてはいませんが、今でも魅力的な職業のひとつだと考えていますね。
- [二の腕スッキリトレーニングのお勧めは‥](https://blue-ocean.life/gym-195/) - 今日のテーマは、二の腕をスッキリさせるには…です。正直者で通っている私ですので、冒頭から、うっかり正直な話をしましょう。二の腕をスッキリさせる為に二の腕の筋トレは必要ではあるのですが、脂肪を減らすという概念で考えると、直接的に効果覿面（てきめん）というわけではありません。
- [自宅でお勧めリングフィット！](https://blue-ocean.life/gym-194/) - 今日のテーマは自宅でお勧めリングフィットです。先日、ご自宅でリングフィットを習慣化されている女性の方がご体験に来られました。実際にボクシングの動きも見せて頂いのたのですが、メチャクチャ上手に動けておりまして‥正直ビックリw任天堂さんに失礼かもしれませんが、僕からしますとゲームでちゃんと動けているのかな‥と思うのが本音なわけです。
- [真のプランク](https://blue-ocean.life/gym-192/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは、真のプランクです。真の…と極端な表現をしていますが、正確には真っぽいプランクですwというのも、本当なんてものは存在しなそうな気もするので、僕なりにイケてるプランクを紹介したいと思います。
- [スポーツ駆け込み寺誕生秘話](https://blue-ocean.life/gym-193/) - 今日は、僕のスポーツ事業の集大成、スポーツ駆け込み寺の紹介をしたいと思います。サービスの紹介だけですと、数行で終わってしまいますのでローンチまでの経緯に触れたいと思います。実は、集大成と言いながらも立ち上げ時はぜんっぜんうまくいかずでして、２年程フリーズした状態で、最近やっと稼働させ始めたサービスなんです。
- [ゴルフ飛距離にはデッドリフト！](https://blue-ocean.life/gym-191/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。今日のテーマはゴルフの飛距離を出すには…デッドリフト！です。先般、ゴルフ関係者の会員様のご指導をさせて頂きまして、飛距離について話題が出ましたので、ちょっとご紹介したいと思います。
- [パーソナルジムでのボクシング](https://blue-ocean.life/gym-190/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内します！今日のテーマはパーソナルジムでのボクシングです。ブルーオーシャンはボクシングジムではありませんが、トレーニング種目のひとつとして、たまに取り入れることがあります。
- [後楽園ホールで闘った感想](https://blue-ocean.life/gym-189/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します！今日のテーマは後楽園ホールで闘った感想です。フィットネスとは関係ないテーマw僕がプロデビューしたのは1999年ですから18歳です。
- [ジム通いのリアルな効果](https://blue-ocean.life/gym-188/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマはジム通いのリアルな効果です。筋トレなどを含む運動の効果は、僕が説明するまでもなくサイコーです。サイコーとはいうものの、現場で実際にどのような効果が起きているのかはよくわからない…
- [祝！ブログ５００投稿！](https://blue-ocean.life/gym-187/) - こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内します！祝！ブログ５００投稿！！！長かった…思えば、NewsPicksの公認コメンテーターで落選し、その理由がブログを書いてないからとの事だったので始めたブログ。
- [人生初！落語の鑑賞に行きます！](https://blue-ocean.life/gym-186/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します！今月、人生初の落語を鑑賞しに行きます。みなさん、落語はお詳しいですか？？楽しみ方がまったくわからないので、ちょいと予習してから参加しようかなと思います。友人が落語で舞台に立つというので…そんな晴れ舞台観てみたいですよね！いってきまーす！
- [４０代は痩せにくい‥でも？](https://blue-ocean.life/gym-185/) - 現場のパーソナルトレーナーとして感じるのは、４０代は痩せにくいという事です。もっといえば３０代後半から５０代前半までは非常に痩せにくく感じますね。ご想像の通り、更年期との関わり合いが強いのだと思います。これといった対策は思いつきませんが、痩せなかったという経験をいつまでも持ってしまうのは悪循環です。５０代後半に痩せやすくなる事もありますからね。
- [トレーニング回数のお勧めは‥週２回！](https://blue-ocean.life/gym-184/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は曇り、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内します！今日のテーマは、トレーニングの回数です。一体、週に何回くらいトレーニングしたらいいのかな？というのは運動初心者の方にとっては大きな不安だと思います。結論からいえば、頻度が高いほど体には有益です。
- [ゴルファーに必要なのは中殿筋！](https://blue-ocean.life/gym-183/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は曇り、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内します今日のテーマはゴルファーのトレーニングです。ブルーオーシャンには多くのゴルフ愛好者様がおられます。パーソナルジムを開業して丸７年、プロ・アマ含め、複数名のゴルフパフォーマンスアップに関わらせて頂きました。
- [ボクシングが上手になるトレーニング](https://blue-ocean.life/gym-182/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は曇り、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内します！今日のテーマは、ボクサーに必要な筋トレです。ボクシングにお詳しい方なら、背筋でしょ！と考える人は多いのではないでしょうか。実際、僕の先生もですね、背筋使えーおらー！と上半身裸で金のネックレスをつけながら叫んでいましたねw
- [ラーメン屋店長向け筋トレ](https://blue-ocean.life/gym-181/) - 今日のテーマはラーメン屋さんの店長向けメニューです。僕ね、ラーメン食べないんですよ。驚かれる方も多いと思いますが、ラーメンよりメシ派なのです。普通にラーメン美味し〜ってなるんですけどね、あんまり食べた気にならないんです。たまーに焼肉屋さんのシメで、スープみたいなラーメン出てきません？
- [続・美容師さんの筋トレ](https://blue-ocean.life/gym-180/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します！今日のテーマですね、美容師さんの筋トレパート２です。先日のコラムでうっかりしていたのが、美容師さんの筋トレと謳いながら、部位の重要性だけをあげ、実際のトレーニング内容の記載を失念しておりましたw
- [ストレッチの優先順位](https://blue-ocean.life/gym-179/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、今日のジムは空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内致します！今日のテーマは、ストレッチの優先順位です。かっこよくいえば、プライオリティという言い方になります。ストレッチ、筋トレはですね、用量・用法を守って正しく使いましょうが基本ですから、個々に優先順位が異なります。
- [美容師さんへのお勧め筋トレ](https://blue-ocean.life/gym-178/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑してます。今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内します！今日のテーマは美容師さんへのお勧めトレーニングです。僕の勝手な先入観で、美容師さん＝腰痛があったのですが、ご近所の美容師さんは腰痛ないらしいですwおそらく、シャンプー台の進化なんでしょうね。
- [自己紹介します！](https://blue-ocean.life/gym-174/) - 千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内致します！今日はですね、久しぶりに吉田の自己紹介をさせていただきたいと思います。本ウェブサイトを初めてご訪問いただく方、はじめまして、吉田です。アスリート対談YouTuberでもありまして、そっちの名前はYUKIとしています。
- [月並みですが‥筋トレ効果を説明！](https://blue-ocean.life/gym-177/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は雨、ジムは空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内します！今日のテーマは筋力トレーニングの効果です。先程のビジネスモラルに倣い、テーマも基本的な事にしてみました。筋トレの効果といってもですね、今は目的が多様化しすぎているので、ズバッと回答は難しいですねえ。
- [お酒を飲むと大腸がんリスク！？](https://blue-ocean.life/gym-176/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内します！今日のテーマは飲酒に関するガイドラインについてです。今まさにトレンドのテーマですよね。１日２０グラムの純アルコール摂取で、大腸がんなどのリスクが高まるというのですから、これは参りましたね。
- [パンチを避けるには…目！](https://blue-ocean.life/gym-175/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は雨、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します！昨日のコラムの反響が多くて驚きました。ボクシングってワードが人気なのかな？？今日も実験的にボクシングの話題にしてみようかなと思います。では、まずマニアックなところから‥パンチってどうやって避けるの！？にしましょう。
- [嫌いでもやるべき！腕立て伏せ](https://blue-ocean.life/gym-173/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは比較的空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内します！今日は嫌いでもやるべき！腕立て伏せです。ブルーオーシャンの会員様は大半が女性なのですが、その多くは腕立て伏せをご案内すると苦虫を噛み潰したような表情をされますw
- [更年期対策には運動と栄養！](https://blue-ocean.life/gym-172/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がコラム担当致します！今日のテーマは更年期障害対策には運動と栄養です。ブルーオーシャンの会員様のほとんどは女性です。特に35〜55歳の女性が多く占めておりまして、まさに今回のテーマにドンピシャに該当してくる内容となっております。
- [デスクワーク中の肩・腰ケア](https://blue-ocean.life/gym-171/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並ですね。今日もパーソナルトレーナー吉田がご案内致します！今日のテーマは事務作業中の肩・腰ケアです。事務作業は、我々の生命を脅かす強い要因とされています。腰、血流、肩、目、あらゆる角度で脅威ですw 座っている時間で寿命に大きく左右されるともいわれているくらいですから、ここに焦点を当てた対策はメチャクチャ重要になってきます。
- [骨が強化されました！](https://blue-ocean.life/gym-170/) - 今朝は3セッションのパーソナルトレーニングを担当しましたが、現場はいつも通り楽しかったです。まずは5年間継続してくださっている会員様から始まり、嬉しいニュースを聞かせていただきました。なんと、骨密度の検査を受けた結果、若い女性の平均を上回る数値が出たそうです。本当に嬉しいですね！
- [反り腰対策トレーニング](https://blue-ocean.life/gym-169/) - パーソナルジムのブルーオーシャン吉田です。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日のテーマは反り腰ケアトレーニングです。反り腰でお悩みの方は会員様でもおられます。反り腰は若年に多くみられ、高齢になるとその逆で骨盤が後傾し丸くなってきます。
- [綺麗な歩行に必要な筋肉](https://blue-ocean.life/gym-168/) - パーソナルジムのブルーオーシャン吉田です。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日のテーマは綺麗な歩行に必要な筋肉です。今日は歩行に必要な筋肉のひとつである、大腿筋膜張筋を紹介します。この筋肉はですね、ズボンのポケットに手を突っ込んだ場所付近にある筋肉です。靭帯まで含めると膝の下らへんまで繋がっている筋肉ですね。
- [腰はマッサージしていいの？本当に！？](https://blue-ocean.life/gym-167/) - パーソナルジムのブルーオーシャン吉田です。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しています。今日のテーマは、そこ、ほぐしていいの！？です。マッサージされると気持ちいいですよね。毎日ほぐされながら眠りにつくような、大富豪みたいなことしてみたいです。では、それが出来るとして、それって本当にいいのかい？ってところを考えてみたいと思います。
- [巨神兵VSプロボクサー](https://blue-ocean.life/gym-166/) - パーソナルジムのブルーオーシャン吉田です。千葉市中央区は曇、昨夜の雪はそこまで積もっていないようで、ちょっと安心しました。いやしかし寒い…先日、先輩と食事をする機会があり、仕事のトラブルでパニックになったと笑いながら話してくれました。勇気はそんな時あるの？なんて質問されたので、記憶を辿ってみると、ひとつパニック経験が見つかりました。
- [プロボクサーが斬る！サッカー日本代表](https://blue-ocean.life/gym-165/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は曇、雪降るのかな…。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートします。今日は、このサッカー話をそのままテーマ化しちゃいます。プロボクサーからみるサッカー日本代表という奇抜なテーマにしちゃいましょう。スポーツの勝敗は、とりわけマインドの部分を取り上げられることが多いですが…
- [脚の細さが決まる！？筋トレ回数](https://blue-ocean.life/gym-164/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートします！今日のテーマは脚の細さが決まる！？筋トレ回数です。では、スクワット15回やりまーす！と言うと、えー！回数多くない？と会員様に迎撃されることは珍しく有りません。
- [お尻を鍛えるとヒップダウン！？](https://blue-ocean.life/gym-163/) - こんにちは！パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は曇、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマはお尻を鍛えるとヒップダウン！？です。キャッチフレーズに悪意を感じたらごめんなさいwでも、これは関節の動きで考えると本当のことですので、知らずに我流でトレーニングを行うのはあんまりお勧めできることではないですね。
- [プロボクサーが教えるダイエットメニュー！！](https://blue-ocean.life/gym-162/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、昨日と本日、吉田は出張しておりまして、少々バタついております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマはプロボクサーが教えるダイエットメニュー！です。昨日、ブランディングデザイナーの方から、ブログはもっとフランクな方がイイなんてご指摘を受けましたので、これからは少々崩した感じでお届けしたいなと思います。
- [ピークエンドの法則](https://blue-ocean.life/gym-161/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「ピークエンドの法則」です。ブルーオーシャンで取り入れている法則のひとつです。この法則は、人間が体験するコトの中で、激しい感情の変化（ピーク）とそのコトの締め（エンド）の印象が、コト全体の印象を決定づけてしまうという心理を現しています。
- [腹筋の鍛え方](https://blue-ocean.life/gym-160/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは腹筋の鍛え方です。僕らの時代、腹筋の鍛え方はほぼ一択でした。そうです、あのクランチと呼ばれるフンフンフン！という体を丸めて行う腹筋ですね。そういえば、あの腹筋運動を処方する機会がめっきり少なくなりました。
- [体組成機器の裏側](https://blue-ocean.life/gym-159/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは体組成測定の裏側です。体脂肪率などを測定する機器を体組成機器と呼びますが、今ではご自宅でも標準化されつつある電化製品かと思います。僕は一度も乗ったことがありませんが、自宅にありますね。
- [ゴルフパフォーマンス](https://blue-ocean.life/gym-158/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマはゴルフパフォーマンスです。近く、ゴルフコーチの会員様とお食事に行く予定なので、今日のテーマにしてみました。元々私ですね、ダンロップスポーツというところで働いていたもので、ゴルフという存在自体は身近に感じていました。
- [認知的不協和理論](https://blue-ocean.life/gym-157/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは認知的不協和理論です。なんだか難しい言葉が出てきましたね。僕が常々思うのはですね、ヘルスケアにはマーケティング理論を活用したほうが良いと考えています。
- [筋トレのストレッチ効果？](https://blue-ocean.life/gym-156/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは筋トレのストレッチ効果です。みなさんはストレッチされていますか？？僕は日に３〜４回程度ストレッチのような事をします。柔らかくする事が目的ではなく、疲労予防ですね。
- [脂肪1kg7,700kal](https://blue-ocean.life/gym-155/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは比較的空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは脂肪１kgのカロリーです。久々なので、人気カテゴリーを投入します。何事も目的を達成する為には、ゴールの可視化が必要です。例えば、ふわっと健康でいる！を目標とするよりも、疾病と因果関係の深い体脂肪率や体重減少を目標とした方が、現状との距離感が自覚しやすいですよね。
- [どうする！？ポッコリお腹](https://blue-ocean.life/gym-154/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマはどうする！？ポッコリお腹です。このテーマはPV数を稼ぐためであることを白状します。もし、ポッコリお腹を減らしたい場合は、概ね２つの選択肢を強いることが必要です。それはカロリーコントロールと下腹部の筋トレです。
- [ダイエットを調べた](https://blue-ocean.life/gym-153/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマはダイエットを調べたです。胡散臭いユーチューバーやインスタグラマーが多い中、ちょっと真剣にダイエット関連の記事や論文を調べてみました。ダイエットで外せないのはやはり行動心理学です。
- [健康日本２１とは！？](https://blue-ocean.life/gym-152/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは健康日本２１です。突然ですが、皆さんには仕事で負荷がかかりすぎて、嫌気がさしてしまったようなコト・モノはありますか？例えば、炒飯職人がいたとして、炒飯作りすぎて炒飯の匂いを嗅ぐのもイヤ‥みたいなことです。
- [パーフェクトスムージープロテイン](https://blue-ocean.life/gym-151/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは比較的空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日は先日からブルーオーシャン初、プロテイン試飲会を始めましたので、その経緯とプロテインについて考えていきたいと思います。そもそも店でこういった催事をするのは超後ろ向きだったので、創業から7年、平和に暮らしていましたw
- [腰痛、整骨院、フィットネス…諸々](https://blue-ocean.life/gym-150/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日は昨夜、柔道整復師の友人とご飯を食べたのでその内容を公開したいと思います。彼との出会いはですね、たしか‥４〜５年前だったかな。友人が主催する勉強会で一緒になり、懇親会で親しくなった経緯があります。
- [トレーニングの順序](https://blue-ocean.life/gym-149/) - 今日のテーマはトレーニングの順序です。特に本題のトレーニング前にどんなことをやったらよいかを考えてみたいと思います。基本的には、体を温めるような動きをしてからストレッチをします。最近ではそれら温めるとストレッチを同時に行うようなやり方が主流かもしれませんね。ラジオ体操なんかはそれの典型だと思います。
- [どうする！？ミートグッバイ](https://blue-ocean.life/gym-148/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマはどうする！？ミートグッバイです。ミートグッバイというのは、肉離れの事です。お肉がバイバイって意味でミートグッバイというフレーズが選手間で通っていたりします。
- [たんぱく質の謎](https://blue-ocean.life/gym-147/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマはたんぱく質の謎です。プロテインを飲むと太るのでは？そう考えている方は少なくないようです。この回答は非常に難しいです。ほうれん草を食べたら太る？みかんを食べたら太る？鳥のささ身を食べたら太る？
- [腎臓と骨粗鬆症](https://blue-ocean.life/gym-146/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は比較的空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは腎臓と骨粗鬆症です。先程、千葉寺駅近くの来来飯店に新年の挨拶がてら炒飯を食べに行きました。いつもの７０代と思われるおやっさんが手首に包帯を巻きながら、元旦の明け方にさ、店の前で転んじゃってさ。胸と手首打って、胸はまだ痛いんだよ…。
- [人工甘味料どうなの！？](https://blue-ocean.life/gym-145/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区はちょっと雨が降りつつも晴れ、ジムは比較的空いております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは人工甘味料です。私、吉田は複数の顔を持っておりまして、その中のひとつの顔として健康管理士があります。その名の通り、健康管理するスペシャリストになります。
- [失恋の歌は売れる](https://blue-ocean.life/gym-144/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。新年という事でテーマは悩みますね…。月並みですが、新年の抱負といきましょうか。長期間本コラムをお休みしておりましたので、今日は長文にチャレンジします。
- [ダイエット成功者の手法](https://blue-ocean.life/gym-143/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。今日からジムは年末年始休業に入っておりますので、このコラムは予約投稿になります。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマはダイエット成功者の手法です。妻がダイエット成功して、ずっと維持しているんですよね。嬉しい半分、悔しい半分…。成功したといっても、標準に戻ったみたいな表現がいいのかな？
- [TRXの使い方](https://blue-ocean.life/gym-142/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日のテーマはTRXの使い方です。TRXというのは、つり革のようなものを使った万能トレーニングツールです。今やその人気ぶりは、ジムにダンベルが設置してある事が当たり前であるかのように、ソレはいつもソコにあります。
- [肩のインナーマッスル](https://blue-ocean.life/gym-141/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは比較的空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「肩のインナーマッスル」です。肩関連のテーマも人気ですから、購読頂いている方々の年代が僕に近しいのかもしれませんね。因みに、僕は今四十肩で肩がメッチャ痛い状態ですw発症原因は運動中です。
- [サンドバッグの効果](https://blue-ocean.life/gym-140/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイのの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「サンドバッグの効果」です。サンドバッグはボクシングやキックボクシングなどで主に使用されます。今日はボクシングでのサンドバックの効果に焦点をあててみましょう。正しいボクシングの動きが出来るならば、ざっくり鍛えられるのは体幹ですね。
- [大きな誤解](https://blue-ocean.life/gym-139/) - 今日のテーマは「大きな誤解」です。実際に誤解されていた、あるいはされていそうな事を考えてみたいと思います。１つ目は、男性会員が多いのかと思った！の誤解です。だいたい、男女比としては７〜８割は女性で推移しています。トレーニングってやっぱり男性のイメージがあるんでしょうか？？
- [怪我が多い時期](https://blue-ocean.life/gym-138/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「怪我が多い時期」です。後輩の理学療法士から聞いた話ですが、運動会時期の大人の怪我はメチャクチャ多いそうです。いつもはお仕事や家事に追われているパパ・ママが急に全力疾走しちゃいますから、腑に落ちますね。
- [今朝の処方](https://blue-ocean.life/gym-137/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「今朝の処方」です。とあるトレーニングに励まれている会員様のお話です。歩行の練習をした際、手と脚の拍子が徐々に狂ってしまう現象が起きていました。
- [食事バランスガイド](https://blue-ocean.life/gym-136/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「食事バランスガイド」です。珍しく、食事の分野に触れます。もう１５年程前になりますが、意外にもダイエット食における栄養面を学んでいた時期はあります。
- [国のガイドライン](https://blue-ocean.life/gym-135/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「国のガイドライン」です。厚生労働省では、身体活動・運動について、１０年ぶりの見直しを兼ねてガイドライン案をまとめたそうです。
- [ベンチプレスと腕立て伏せ](https://blue-ocean.life/gym-134/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマはベンチプレスと腕立て伏せです。ベンチプレスと腕立て伏せで鍛えられる部位は、共に胸です。どちらも胸を鍛えるわけですが、では一体どっちがいいのか？というところを考えていきたいと思います。
- [ヒップアップと反り腰](https://blue-ocean.life/gym-133/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は雨、ジムは空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。さて、今日のテーマは「ヒップアップと反り腰」です。ちょいとヒップというパワーワードを用います。ヒップアップをネガティブ変換させると反り腰になります。
- [スラックライン](https://blue-ocean.life/gym-132/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「スラックライン」です。ブルーオーシャンにはスラックラインがあります。綱渡りをするアレです。トレーニングとしてはたまーにしか登場しませんが、そのたまーに登場する背景を紹介したいと思います。
- [筋肉痛っていいの！？](https://blue-ocean.life/gym-131/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「筋肉痛っていいの？」です。いいって言われると、いいです！とも悪いです！とも言い難いテーマで困っちゃいます。なんでこんな稚拙なテーマにするの誰よ？と思ったら、僕でしたw
- [ヨガレギンスのBepatch](https://blue-ocean.life/yoga-6/) - ５月３日には川越市制１００周年イベントにも参画させて頂きますので、そちらの準備中w 毎日慌ただしく動いております。わたしたちはトレーニングジムでありながら、「現場・現実」精神を強みにしたアパレル販売をしています。今では全国約１００スタジオで販売会を実施しており、毎日ヨガと近しくお仕事しています
- [ダイエットの３か条](https://blue-ocean.life/gym-130/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は雨、ジムの混雑度は並、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「ダイエットの３か条」です。冒頭から白状しますが、３か条は今から考えますwたまには引きの強いキャッチコピーを取り入れてみようかと目論みこのように致しました。
- [アスリート](https://blue-ocean.life/gym-129/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は曇、ジムの混雑度は並、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日はアスリート話に熱がこもりそうですので、このままテーマ化しちゃいますね。今日のテーマは「アスリート」です。僕が好きなアスリートのひとりに、サッカーの中田英寿さんがいます。彼が先日、とあるメディアでこんな事を言っていました。
- [プランク抜刀](https://blue-ocean.life/gym-128/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「プランク」です。プランクは慣れていない方には辛い種目かと思います。体感的には辛いんですけど、様式的には比較的ラクチン種目として分類されています。
- [ヨガと筋トレ](https://blue-ocean.life/yoga-5/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は曇、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「ヨガと筋トレ」です。僕の親族は、約４割がヨガ講師です。加えて、周囲の友人もヨガ講師が多く、僕が鼻水垂らしていたら頃からヨガとの繋がりがあります。僕自身ヨガはまったくやらんのですが、唯一腹式呼吸だけは訓練を重ねたと自負しています。
- [ヒップアップトレーニングの実際](https://blue-ocean.life/hip-up/) - 過去のブログで骨盤の前傾についてお話しましたので前半は少しおさらいをしたいと思います。 ヒップをアップさせるためには骨盤の前傾が必要です。筋肉はゴムチューブみたいなものでして、お尻の筋肉は腰から太ももについています。ですので、その筋肉を鍛えるという事はゴムチューブが引っ張られる事になりますので腰が後ろに傾く事になります。
- [リハビリとジム](https://blue-ocean.life/gym-127/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「リハビリ」です。リハビリは、病院に所属する理学療法士や作業療法士に行ってもらうのがベストです。我々ブルーオーシャンは、リハビリと並行して行う筋力向上、リハビリ後の筋力向上などに適しています。
- [ご入会者の変化〜７年前と今〜](https://blue-ocean.life/gym-126/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「ご入会者の変化〜７年前と今〜」です。ブルーオーシャンは今月末で創業から丸7年です。７年も経つとですね、気にすれば色んな細かい変化に気づくものです。
- [膝の安定](https://blue-ocean.life/gym-125/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「膝の安定」です。人間の関節にはそれぞれ役割を担っています。腰椎は回旋には適していませんので安定、胸椎は可動みたいな役割ですね。
- [ヘルスケア格差](https://blue-ocean.life/gym-124/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「ヘルスケア格差」です。格差社会の到来と危惧されておりますが、これはヘルスケアにおいても一緒なのかなと思っています。ちょこザップさんとパーソナルトレーニングジム、これには圧倒的な差があります。
- [ジムの入退会を繰り返してしまう…](https://blue-ocean.life/gym-123/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「ジムの入退会を繰り返してしまう…」です。個人情報が保護されている前提ですが、他のジムからブルーオーシャンへ移籍される方は少なくありません。
- [筋トレは何分やればいい！？](https://blue-ocean.life/gym-122/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「筋トレは何分やればいい！？」です。これは難しいテーマですが、僕の考えを、僕の言葉で、述べていきたいと思います。我々が設定している約60分は、悪くないトレーニング時間かなと思います。個人的な限界域でいいますと、90分…かな…
- [筋肉痛っていいの！？](https://blue-ocean.life/gym-121/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「筋肉痛っていいの？」です。筋肉痛のメカニズムの真相を知らない事を前置きしたいと思います。筋肉についてはまだまだ未解明なものも多いらしく、僕がおいそれと決定づけた事は申し上げられないことを強調しておきます。
- [コスパ最強の運動](https://blue-ocean.life/gym-119/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「コスパ最強の運動」です。これはもう一撃で回答出来ます。ランニングです。一般の方がご自宅で筋トレを行う場合、高確率で誤ったフォームで行っていると考えて良いでしょう。
- [ストレッチのリアル](https://blue-ocean.life/stretch/) - このブログでは「柔軟性」についてお話したいと思います！みなさんのお体は柔らかいでしょうか？なんとなく柔らかい方がいいんだろうな～って気にはなりますよね^^でもその柔らかさって一体カラダにどんな影響を及ぼすのだろう？？って考えたことはありませんか！？結局のところ、柔軟性がある方が良いなと私たちも思うのですが、場合によっては柔らかい事がマイナスになる事もあります。
- [怪我をした時のジム](https://blue-ocean.life/gym-120/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「怪我をしたときのジム」です。一ヶ月くらい前でしょうか、僕の母が転倒で腕を骨折し手術をしました。まだ医師からはリハビリなどの治療方針が明示されていないの心配なので、僕がちょいとリハのアドバイスをしておりました。
- [サルコペニア](https://blue-ocean.life/chiba-10/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「サルコペニア」です。加齢による筋肉の減少をサルコペニアと呼びます。とある研究データでは、３０歳と５０歳を比較した際、ももの前の筋肉は３０％もの筋肉の減少が認められているようです。太もも、腹筋においては７０歳にいなると約半分まで減少するらしいので、怖いですよね。
- [筋トレのスピード](https://blue-ocean.life/chiba-9/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「筋トレのスピード」です。僕的にこのテーマはホンネとタテマエを語る必要がありそうです。ホンネ（正論）でいいますと適切なスピードがあります。二の腕の力こぶを鍛えるなら、ダンベルを４秒で挙げ、１秒静止、２秒で下げるみたいなスピード感が無難なご案内になります。
- [メニューを決める瞬間](https://blue-ocean.life/chiba-8/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「メニューを決める瞬間」です。あくまでも僕の場合はですが、会員様がこんにちは〜の表情が第一フィルター、ご準備されている際の後ろ姿をガン見するのが第二フィルターですw第三フィルターとしては、準備運動をしている際の違和感ですね。
- [食品の安全性](https://blue-ocean.life/gym-118/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は雨、ジムの混雑度は並、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「食品の安全性」です。冒頭に引き継いだテーマにしました。これは、僕の言葉よりも教材を参考に記述したほうが良さそうですので、ちょいとページをペラペラと…
- [スーパーセット法](https://blue-ocean.life/chiba-7/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは空いております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「スーパーセット法」です。筋トレには幾つかの方法があります。皆さんの大半はおそらく、スクワットを1セット行い、次も同じ種目の2セット目を行うのが主流かと思います。
- [今日は呟きのみです。](https://blue-ocean.life/chiba-6/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日はスケジュールがタイトですので、ちょっとした呟きで失礼します。先日、知らない人から会社に振込がありました。怖いw個人名が明示されてはいるものの、連絡取りようにも取れないので困っております。
- [トレーニングするなら昼？夜？](https://blue-ocean.life/gym-117/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「トレーニングするなら朝？夜？」です。これは、どちらにもメリデリがあります。精神・心理にお悩みを抱えている場合は、朝が良さそうな気はしています。理由は自律神経です。
- [40〜50代の変化](https://blue-ocean.life/chiba-5/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日も毎日がチートデイの吉田がナビ−ゲート致します今日のテーマは「４０代から５０代の変化」です。女性の年代についてちょいと考えてみたいと思います。ブルーオーシャンの会員様の半数が３年以上通われている方で占められています。長い方ですと、５〜６年になります。
- [腓腹筋](https://blue-ocean.life/gym-116/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「腓腹筋」です。前回のヒラメ筋に近いところで、腓腹筋を紹介します。双方、フクラハギですね。その昔、足を速くするためにフクラハギを鍛えるみたいな事をしていた時代があったそうですが、今は特別な理由がない限りフクラハギを鍛える事はあんまりなさそうです。
- [ヒラメ筋](https://blue-ocean.life/gym-115/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「ヒラメ筋」です。端的に説明しますと、フクラハギですね。代表的な筋肉でいいますと、フクラハギは２層になっています。もっとも表層についているのが腓腹筋で、その下がヒラメ筋になります。
- [あおばまつり](https://blue-ocean.life/chiba-4/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。さて、今日はですね、イベントの宣伝させてください。イベントといいますか‥個人的にはボランティアの一貫だと考えておりますが、１１月１１日（土）青葉の森公園のあおばまつりにて催事を開催致します。我々ブルーオーシャンはですね、なんと３種類のイベントを行います。
- [筋肉](https://blue-ocean.life/gym-114/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「筋肉」です。ド直球なテーマですが、筋肉について紐解いていきます。まずですね、筋肉にもいくつかの種類に分けることができます。例えば、随意、不随意みたいな分け方で考えると、自分の意思で動かせるものを随意、そうでないものを不随意とすることが出来ます。
- [スポーツの真髄](https://blue-ocean.life/chiba-3/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「スポーツの真髄」としましょう。さて、続けます。
- [プライベート話](https://blue-ocean.life/chiba-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「プライベート話」です。久しぶりにプライベートをテーマにしたいと思います。冒頭のアイスブレイクでしばしば公開しているので、敢えてボリュームかけて紹介するのはお恥ずかしいのですが、本コラムにコンストラストを出す為には良いでしょうと前向きに考えております
- [５年以上継続されている方](https://blue-ocean.life/chiba/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「５年以上継続されている方」です。他所が公開しないような事を平気で公開しちゃいますが、ブルーオーシャンの会員様数は５０〜５５名です。うち、約２５％が５年以上継続されている会員様です。
- [体幹を鍛えたいリクエスト](https://blue-ocean.life/gym-113/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは比較的空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「体幹を鍛えたいリクエスト」です。サッカーの長友選手がきっかけであった気がしますが、１０年程前から体幹というワードが一般の方に浸透され始めましたよね。皆さんがイメージされる体幹は、おそらく腹筋かと思います。
- [スクワットのあれこれ](https://blue-ocean.life/gym-112/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「スクワットのあれこれ」です。スクワットは筋トレの王様といわれています。確かに、下半身全体と姿勢の筋肉を使わざるを得ませんので王様といわれる所以はわかる気はします。ただし、その前提にあるのは正しいスクワットを行えた場合の話ではあります。
- [パンチの角度で変わる筋肉](https://blue-ocean.life/gym-111/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「パンチの角度で変わる筋肉」です。ブルーオーシャンではたまーにボクシングのミット打ちなどを行うことがあります。パンチにも幾つかの種類がありまして、真っ直ぐのストレート、横からのフック、下からのアッパー、お腹へのボディブローなどがあります。
- [筋肉量の減少](https://blue-ocean.life/gym-110/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「筋肉量の減少」です。ジムには体組成測定器という体脂肪率や筋肉などの組成評価ができる機器があります。ブルーオーシャンでは月１回程度ですね、その測定を行うのですが、その数値には皆さん翻弄されるわけです。
- [覚えておくとお得な事](https://blue-ocean.life/gym-109/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「覚えておくとお得な事」です。会員様だけに限らず、運動初心者や筋トレ初心者の方は覚えて頂くと良いかもしれないという項目を考えていきたいと思います。まず第一に減量するなら、カロリー計算が必要であるという事です。
- [スカッシュのトレーニング](https://blue-ocean.life/gym-108/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「ラケット競技のトレーニング」です。スカッシュ繋がりです。僕は背中が重要な印象を受けますね。スイングとか投球だと決まって肩甲骨とか肩関節の可動域に着目されがちではありますが、柔らかければ良いというものではない気がします。
- [おっさんのハム](https://blue-ocean.life/gym-107/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「ハムストリング」です。ハムストリング、通称ハムは、ももの裏側の筋肉の総称です。総称ですので、３つの筋肉、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋から構成されています。立位の姿勢で、両手の掌が床につかないのは明らかにハムの柔軟性が低下しているからですね。
- [男性会員様は３割](https://blue-ocean.life/gym-106/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「男性会員様は３割」です。ふと会員様の男女比を計算してみましたが、男性の割合はピッタリ３割でした。会員という定義は、ご契約を頂いた方としていますが、ブルーオーシャンでは２親等以内シェア可能にしておりますので、実際に運動されている構成で考えますと少し変化は出てくるかもしれません。
- [バーベルとダンベルの違い](https://blue-ocean.life/gym-105/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「バーベルとダンベルの違い」です。これはですね、物理に弱いと理解しにくい分野かもしれません。フィットネス業界の指導者もよく理解出来ていない人は非常に多い気がしています。
- [５０歳からのトレーニング](https://blue-ocean.life/gym-104/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「５０歳からのトレーニング」です。冒頭に関連付けたテーマです。基本的にですが、年代で区別すると２０代で行う筋トレと種目自体はさほど変わりはありません。ただ、もっとも考慮すべき点は、骨粗鬆症により骨が弱っているであろうと決めつけて処方することです。
- [トレーニングと投資信託](https://blue-ocean.life/gym-103/) - 今日のテーマは「トレーニングは投資信託みたい」です。今日はですね、会員様の実例を紹介しながら、テーマを紐解いていきたいとお見おます。ブルーオーシャンの女性会員様によっては、細身のお体に少し筋肉で膨らみを持たせたいとお考えを持たれています。そんな会員様には筋肥大をターゲットにする為、筋トレの回数を１０回に設定します。
- [ブルーオーシャンの強み](https://blue-ocean.life/gym-102/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「ブルーオーシャンの強み」です。困ったなあ・・・強みなんてありすぎて困ったなあ…日本でこんなこと言ってたら鼻で笑われそうですねw
- [ボクシングとキックボクシングの違い](https://blue-ocean.life/gym-101/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「ボクシングとキックボクシングの違い」です。本場の格闘技の話ではなく、フィットネス的にどちらがどうなのか？を主軸に考えていきたいと思います。
- [ヨガ祭に出展します](https://blue-ocean.life/gym-100/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致しますさて、今日はですね、ヨガイベント出店のお知らせです。１０月２２日（日）にですね、千葉ヨガ祭イベントにヨガアパレルBepatchとして出店します。
- [続・行動変容](https://blue-ocean.life/gym-99/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「続・行動変容」です。以前のコラムで紹介したテーマですが、その続きです。人間が運動を行うには、行動心理を少し理解すると、打ち手が見つかりやすいかもねという話です。
- [ウォームアップとは！？](https://blue-ocean.life/gym-98/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「ウォームアップとは！？」です。結論から申しますと、主運動においての、身体的・心理的準備を整えるための軽度な運動やマッサージのようなものをウォームアップといいます。
- [ボクシングと食事](https://blue-ocean.life/gym-97/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は雨、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「ボクシングと食事」です。昨夜、ボクシングジムに行ってきました。ジムでのメニューはですね、ストレッチ的なものを１分、縄跳びを１R（３分）からスタートします。
- [ジム経営のお金の話](https://blue-ocean.life/gym-96/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは空いております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「ジム経営のお金の話」です。パーソナルジムも沢山ありますので、どこを選んでいいのやら・・ですよね。価格帯も様々ですが、ジムによってサービス内容に違いも不透明ですから、検討されている方が迷子になりそうな現実は否定できません。
- [筋肉量が増えない理由](https://blue-ocean.life/gym-95/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「筋肉量が増えない理由」です。ブルーオーシャンに設置してある体組成測定器は、推定の筋肉量を測定することが出来ます。筋トレを始めると、筋肉量が増える、そう考える人がほとんどではないでしょうか。
- [柔and剛](https://blue-ocean.life/gym-94/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「ストレッチ」です。まず、なぜにストレッチをやらなければならないのか？ですが、傷害予防と痛みの除去になるかなと思います。同一の姿勢、同一の動作反復などは筋疲労を増長し、姿勢不良に陥ります。
- [スノーボーダーのトレーニング](https://blue-ocean.life/snow-board/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日はメチャクチャ寒いですね。来週末に子供らを雪遊びに連れて行く予定なのですが、日本海側が災害並に大雪なので怯えています。
- [トレーニング以外の事業](https://blue-ocean.life/gym-93/) - こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日はですね、そんな我々がですね、トレーニング指導以外で一体なにをやっているのかという事を期間限定で、ヒッソリコッソリご紹介したいと思います。一次審査は通ったけど、最終審査に落ちた、いってみれば落ちこぼれの企画ですがご紹介ですw
- [プロテインの話](https://blue-ocean.life/protein/) - まずですね、「ものづくり」のお話からしていきたいと思います。ものづくりにはOEMという方法があります。Original Equipment Manufacturingの略です。他社のブランドを製造してもらう方法です。例えばTシャツ製造している工場を持っている会社にブルーオーシャンのロゴをつけて販売すればOEMになります。
- [ヘルパー大円筋](https://blue-ocean.life/gym-92/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「大円筋」です。大円筋は肩甲骨の下部から腕に付着しています。大円筋は、広背筋の小さなヘルパーという呼ばれており、その名の通り背筋を使う際に補助してくれる役割があります。
- [40代女性、自信を失くさないで](https://blue-ocean.life/gym-91/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「40代女性、自信は失くさないで」です。女性は男性と比較し、カラダの構造が非常に不利に出来ていると僕は感じます。もし、男性に女性と同様の不調が起きたら、耐えられなさそうな気はします。
- [職業別運動の継続率（肌感）](https://blue-ocean.life/motion/) - 運動が続かない職業というのは存在しないと思いますが長らく続く傾向にある職業は少しだけ明らかになっています。一番はやはりヘルスケア関連職。疾病への恐れ、健康の大切さを日々感じておられる事の結果だと思います。次は専業主婦の方です。これは嫁を持つ僕の勝手な解釈ですが外界との接点を持つ事の重要性も理由としてあるのかなと考えています。
- [パーソナルジムの出会い](https://blue-ocean.life/gym-90/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「パーソナルジムでの出会い」です。過去にパーソナルジムで恋愛に発展する出会いはあるのか？をテーマにした回がありまして、未だに人気で毎日誰かしらがご覧になられているようです。それほど関心が高い項目という事ですよね。
- [６０歳からの筋トレ](https://blue-ocean.life/health-3/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「６０歳からの筋トレ」です。男性会員様の事例を紹介しますと、月４回のトレーニングで姿勢が激変した方がおられます。ご入会当初は、無人ジムを利用されていたようで、誤った使い方をしてしまったせいか、肩が痛いと仰っていました。
- [行動変容とは！？](https://blue-ocean.life/gym-89/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「行動変容」です。みなさん、とある運動教室があるとして、その参加者が半年間でドロップアウトする人は何人くらい発生する思いますか？？とあるアメリカのデータでは５０％です。
- [会員様の人数](https://blue-ocean.life/number-of-people/) - ジムの会員様数を赤裸々に公開したブログです。ジムの内側の情報はきっと皆さん興味深いですよね。皆公開したがらない内容ですけど、公開しても特に害は無さそうなのでぶっちゃけてしまいます。創業５年のジム、コロナ禍の中、一体どれくらいのお客様がおられるでしょうか‥。是非ご覧ください。
- [ブルーオーシャンの理念](https://blue-ocean.life/gym-88/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「ブルーオーシャンの理念」です。我々、株式会社BlueOceanにも一応、理念が存在しております。創業７年目で、３回位刷新したかな？軸みたいなものはブレておりませんが、環境が変われば我々も変わる必要はあるので、フットワーク軽めでやっとります。
- [お尻ともも裏の不思議](https://blue-ocean.life/gym-87/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「お尻とのもも裏の不思議」です。僕がしばしばチョイスする種目に、ベルビックリフトがあります。ベルビックとは骨盤の事ですので、骨盤をリフトする動きになります。両膝を曲げた状態で仰向けに寝ます。
- [ジムにくる営業電話](https://blue-ocean.life/sales-call/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は曇り、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。昨夜、Netflixで初恋というドラマを観ました。恋愛ドラマにはまるで興味がないのですが、満島ひかりさんが好きなので勇気を出して観たところ、すごく面白かったです。
- [ボクシングの裏話](https://blue-ocean.life/boxing-3/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は…今日はヨガアパレルの撮影で１８時まで使用しているので予約はない状態です。夜のご予約はフル活動ですので、がんばります！今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。ボクシングの井上選手が偉業を達成しましたので、その話に触れたいなと思います。
- [youTubeで真似しちゃいけいない事](https://blue-ocean.life/gym-86/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「YouTubeで真似しちゃいけない事」今や、YouTubeで運動するのは当たり前のようになってきましたね。我々もフィットネスYouTubeを開設したのですが、撮影時間と現場の時間、我々の時間を合わせることがあまりにも難しく、断念しましたw続けるってなかなか難しいです。
- [ダイエットとトレーナーの関係](https://blue-ocean.life/weight-loss/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します我々はダイエットを減量と呼んでいますが、栄養における減量ページはたった１ページ程度しかありません。教材によっては数行ですw よくあるパーソナルジムの売り文句と有資格者が学んでいる内容に大きなギャップがあるわけですね。
- [雲梯あります](https://blue-ocean.life/gym-85/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「雲梯」です。ウェブサイトで雲梯を強調した写真があるにも関わらず、その存在に触れる機会が少なかったように思えます…。このままでは雲梯が可哀想ですので、今日は存分に紹介したいと思います。
- [初期会員様に多い症状](https://blue-ocean.life/gym-84/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「初期会員様に多い症状」です。このテーマは、目的に紐付きます。一番はやっぱり肩こりですね。我々も一時的に肩こりに悩まされる時はあります。ジムがですね、1年に1回程度、15時以降予約がゼロみたいな時がありまして、それがまさに先日遭遇したわけです。
- [女子が気になる内もも](https://blue-ocean.life/gym-83/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「女子が気になる内もも」です。内ももはですね、日常の動きではなかなか鍛える事が出来ませんので、これはもう筋トレしかないと思います。内ももの種類は、大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋の4種です。
- [女性の必須メニュー](https://blue-ocean.life/gym-82/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は雨、ジムの混雑度は並です。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「女性に必須メニュー」です。何度かこちらのコラムでもご紹介している内容になりますが、リマインドという意味を込めてご案内します。まず、我々はメニューを事前に決めません。
- [一次審査突破！](https://blue-ocean.life/gym-81/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は雨、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。内容の詳細は最終審査結果が出るまで伏せますが（特に制約されていませんが念のため）、スポーツやジムに関わる新規事業ですね。
- [理想の運動頻度](https://blue-ocean.life/gym-80/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「理想の運動頻度」です。理想の運動頻度は、毎日です。正論は人を傷つけると言いますが、今の言葉で傷ついた人は一体何人いるでしょうか。一応パーソナルトレーナーとして通っているので、まずはそれらしい事を並べたいと思います。
- [加齢と共に太る理由](https://blue-ocean.life/reasons-to-get-fat/) - 太る理由は「摂取カロリー>消費カロリー」によって起こる生理学的反応です。なぜに加齢と共に太るのかという理由ですが、基礎代謝と日常の活動量の低下によるものだと思います。その昔、「ハナキン」という言葉が存在するように週末には友人と遊んでジャンジャン遊ぶ～などが我々世代の日常でした。あくまでも僕周囲の話にはなりますが、我々世代で今もなおそのテンションを維持している人は稀でしょう。
- [足の裏の痛み](https://blue-ocean.life/sole/) - 今日は「足の裏（土踏まず）の痛み」についてお話したいと思います。長時間歩くとなんだか足の裏が痛くなる‥皆さんはこのような経験ありませんか？実は、ジムでの筋トレ中にも足の裏が痛くなってしまう会員様がおられます。稀に鍛えている部位よりも足の裏の痛さが気になってしまうような事があります。
- [スクワットの膝問題](https://blue-ocean.life/squat/) - 今は膝のリスクよりも腰のリスクの方が高いとされる事から、膝はある程度出した方がいいよね、という事になっています。膝を前に出すまいとすればするほどに腰が反り、上半身が前傾しやすくなりますので、腰部への負荷が高まってしまいますからねw ですので、つま先は出してオッケーで御座います！
- [腕立て伏せの重要性](https://blue-ocean.life/push-ups-2/) - 腕立ての代表的な効果としては、胸と二の腕裏側の筋力強化です。手幅によって効く部位が変わってきますが、概ねこの２つの部位が効く種目です。胸を鍛える必要があるのか？？と疑問に思われる方のために、胸を鍛える必要性も併せて述べていきたいと思います。胸は専門的には「大筋群」と呼ばれる群に入ります。
- [サプリで注意すること](https://blue-ocean.life/gym-79/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「サプリメントで注意すること」です。このサプリ、本当に効くのかなあ… そういった不安に陥った経験、みなさんにもありませんか？？その不安をですね、一掃できる魔法の言葉を僕は知っています。
- [検索のコツ](https://blue-ocean.life/search/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。先日、某TV番組でザクロジュースが健康に良い的な事が謳われていた事がきっかけで、妻に頼まれザクロジュースをネットで発注。納品まで３ヶ月程度かかると返信がありましたw
- [長い呟き](https://blue-ocean.life/gym-77/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日はテーマが思いつきませんので…最近バタバタしていた企画２件について紹介したいと思います。フィットネスとはほとんど無関係ですので、ご興味なさそうな方はこちらで離脱をお勧めしますw
- [２回コースを作った理由](https://blue-ocean.life/gym-78/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「なんで２回コース作った？」です。先程の世の中にはどんな会議を経てそんな商品を世に出したのか理解に苦しむからの流れで、ブルーオーシャンがなぜに月２回コースを作ったのか、その謎に迫っていきたいと思います。これはですね、２つ理由があります。
- [ご入会が多い時期](https://blue-ocean.life/gym-76/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。今日はテーマは「入会が多い時期」です。総合フィットネスクラブの場合、入会が多い月にはある程度傾向がありまして、１月、４月〜５月といったところが、時世に振り回されずに比較的多い月となります。
- [ジムの出戻り確率](https://blue-ocean.life/gym-21/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますブルーオーシャンの出戻りで考えると…ごくわずかですね。テーマに確率って示しちゃっていますけど、数値では提示できずごめんなさいw 計画的な出戻りは沢山あります。代表的なのはご出産ですね。
- [ファンクショナルトレーニング](https://blue-ocean.life/gym-75/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中王区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「ファンクショナルトレーニング」です。紹介するにはちょっと古いですが…概念的にはとっても大切な理論です。ファンクショナルとは、機能的なという意味で使われます。
- [骨粗鬆症の対策](https://blue-ocean.life/bone/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「骨粗鬆症」です。女性は特に心配な運動器退行性疾患と呼ばれるものですね。骨粗鬆症はWHOで明確に定義されておりますので、ちょっと紹介します。骨の量や質の低下により骨強度が低下し、脆弱性骨折を生じた、あるいは生じる可能性が高くなった状態。
- [ボクシングならではの効果](https://blue-ocean.life/boxing-10/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「ボクシングならではの効果」です。最近とある事がきっかけで、格闘技における体の変化を調べる機会がありました。
- [パーソナルジムに恋に発展する出会いはあるのか！？](https://blue-ocean.life/gym-4/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は雨、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。昨夜、娘と共に２１時に寝てしまい起きたのが深夜１時w そこからあまり寝付けなくなり結果寝不足です。
- [ヒップアップには背中](https://blue-ocean.life/gym-74/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「ヒップアップの考え方」です。ヒップ系のテーマは人気ですので、PV数を稼ぐために今日もヒップを紐解いていきたいと思います。同じ説明の繰り返しでは面白みがありませんので、これまでとは異なる切り口で説明していきますね。
- [マーケティングをジムに](https://blue-ocean.life/gym-73/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「マーケティングをジムに応用」ですそれでは、会員様が会員になる潜在顧客期から、想像してみましょう。始まりは、認知です。ブルーオーシャンの存在を知ってもらうという事ですね。
- [しばし、お別れ](https://blue-ocean.life/gym-72/) - こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。私の泣き言を聞いてください。企画書のダブル納期が迫っており、コラム執筆に手がまわらない状況で御座います…。22日（火）に一発コラム投稿させて頂き、23日〜25日は僕の夏休みを頂きます。
- [会員様の属性](https://blue-ocean.life/gym-71/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「会員様の属性」です。属性って言葉はちょっと堅苦しいですね。どんな方々がどんな目的で運動を継続されているか？そこにちょっとだけ触れたいと思います。
- [ももの裏側](https://blue-ocean.life/leg-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「ももの裏側」です。筋肉名ではハムストリングといいます。これはグループ名みたいなものでして、大腿二頭筋と半腱様筋、半膜様筋から成り立ちます。今日はこの大腿二頭筋について紹介したいと思います。
- [プロテインの真実](https://blue-ocean.life/protein-3/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますさて、今日のテーマは「プロテインの真実」です。美容院つながりですが、スタイリストさんにプロテインの相談も受けました。結局どれがいいですかー？という具合です。ぶっちゃけ、僕そんなに詳しくはないです。
- [肩にリズムがある説](https://blue-ocean.life/gym-70/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「肩にリズムがある説」です。これは説といいますか、事実なのですけども、肩甲骨上腕リズムというものがあります。腕を１８０度上にあげたとき、肩甲骨の角度と肩関節の角度が２：１になるよーという仕組みを言います。
- [体力ってなんでしょ？？](https://blue-ocean.life/gym-69/) - 今日のテーマは「体力」です。最近体力なくなったなあ…って感じないんですよ僕。さすがに25年ぶりのボクシングでは、全然動けないって痛感しますけども、体力ないなーってあんまり思わないですね。実は、体力には定義がありまして、我々専門家としては基本中の基本として覚える内容です。
- [ダイエット](https://blue-ocean.life/gym-24/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は雨、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますイエットというか、減量の話になるのですが、本質的に痩せる、太るという原理としては同じなので是非ご参考までにと。プロボクシングの場合、体重が階級という名でいくつかに区切られています。
- [ドラえもんのお言葉](https://blue-ocean.life/gym-68/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「ドラえもんのお言葉」です。運動心理学の話ですw プロボクサーという経歴だけで、メンタルコントロールを教えてほしいと相談されることは少なくありません。
- [女性に心配な筋肉](https://blue-ocean.life/gym-67/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「女性に心配な筋肉」です。これは深層外旋六筋の事です。難しそうな名称ですよね。六筋なので、６つの筋肉の総称になります。梨状筋、上双子筋、下双子筋、外閉鎖筋、内閉鎖筋、大腿方形筋です。
- [居酒屋での話題](https://blue-ocean.life/gym-66/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。僕は栄養アドバイスがもっとも今現在のAIレベルに適していると考えています。答えがほぼ明確にありますから、クライアントの嗜好、生活サイクルなどを加味した提案というのは出来ると思います。
- [女子の防衛対策はキック！](https://blue-ocean.life/gym-65/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「女子の防衛対策は蹴り」です。唐突に問題です。男女の筋力差って、どちらが強いと思いますか？？え？そりゃあ男性でしょ！って考えたあなた、不正解です！
- [学ばないダイエット](https://blue-ocean.life/gym-64/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「学ばないダイエット」です。我々トレーナーは、ダイエットというワードで学ぶことはありません。体重に関することでいえば、減量、増量、肥満症といった分野で学びます。
- [相反性神経支配](https://blue-ocean.life/stretch-8/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「ストレッチ」です。過去のコラムでも数回ご紹介させて頂いたテーマですが、今日は相反性神経支配というややこしいシステムを紹介したいと思います。
- [マンチーズ飯嶌](https://blue-ocean.life/gym-63/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。昨日、元ブルーオーシャンの女性トレーナー飯嶌とランチに行きました。彼女はとりあえずジャンクを食べさせておけば問題ないと思い、マンチーズファクトリーへ。
- [開脚の謎](https://blue-ocean.life/spread-legs/) - こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲーターとしてご案内致します今日のテーマは「開脚の謎」です。一時、開脚が流行しましたよね。こういった流行にまったく動じることのない僕は、よくわからないその流行に対して、冷ややかな目で見ていたことを白状します。
- [胸のストレッチで姿勢が綺麗](https://blue-ocean.life/posture-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もナビゲーターとしてパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「胸のストレッチで姿勢が綺麗」です。姿勢を綺麗にする要素はいくつかあります。肩と背中が丸まっている状態を姿勢不良とするなら、身体の背面を鍛えることで姿勢を後ろに引っ張ることができます。
- [ボクシングで筋肉痛になる部位](https://blue-ocean.life/boxing-9/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲーターとしてご案内致します今日のテーマは「筋肉痛になる部位を気にしてみた」です。週に１回通っているボクシングジムで毎回同じような部位が筋肉痛になるので、一体どこの筋肉が筋肉痛なのかな、ちょっと気にしてみました。
- [膝の安定](https://blue-ocean.life/gym-62/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もナビゲーターとしてパーソナルトレーナーの吉田がご案内致します今日のテーマは「膝の安定」です。安定や可動をテーマにあげる場合、joint by jointの話は避けて通れません。これは、身体の各関節には安定あるいは可動の役割が担っていて、それらが連結して機能的な動きができますよーという事ですね。
- [ちょっとマシな選択](https://blue-ocean.life/gym-61/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲーターとしてご案内致します今日のテーマは「ちょっとマシな選択」です食事で考えるとお伝えしたいのは、１択です。低GIの選択です。これはもう僕の中では間違い有りません。
- [SNSとフィットネス](https://blue-ocean.life/gym-59/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「SNSとフィットネス」です。先程の元サイバー犯罪捜査官との対談内容に触れたいと思います。今回はかなり異質な内容ですのでご興味のない方はここで離脱をお願いしますw
- [お尻の小さい筋肉](https://blue-ocean.life/gym-60/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは空いております。今日のパーソナルトレーナーの吉田がナビゲーターとしてご案内致します今日のテーマは「おしりの小さい筋肉（小殿筋）」です。トレーナー経験上、小殿筋を鍛えましょう！と公言したことはありません。それほどにここだけを狙ったトレーニングはあまり意味を成さないと思います。
- [お勧めのジム回数](https://blue-ocean.life/gym-20/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「お勧めのジム回数」です。結論からいいますと、女性はズバリ６回/月です。様々な生理反応を期待するには８回/月以上が良いのかなと思うのですが、女性は周期的なサイクルがある方もおられますし、気圧などの変化によって不調が出ることも多く知られています。
- [雲梯の意味](https://blue-ocean.life/gym-58/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もナビゲーターとしてパーソナルトレーナーの吉田がご案内致します今日のテーマは「雲梯の意味」です。雲梯に意味などありませんw テーマを冒頭から否定していますがいつも思いつきで執筆しているのでご容赦を。
- [研修資料の作成](https://blue-ocean.life/gym-57/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲーターとしてご案内致します今日のテーマは「研修資料の作成」です。親交のある企業様向けに研修資料を作っております。サラリーマン時代を思い出しますが、堅苦しいテキストベースでは全然ダメだなやっぱりなんて事を改めて思います。
- [骨密度](https://blue-ocean.life/gym-56/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲーターとしてご案内致します今日のテーマは「骨密度」です。６年通われている会員様が、骨密度が高まり医者に褒められたと喜んでおられました。そもそもの入会動機が骨密度が低かった事でしたので、我々も本当に喜ばしく思います。
- [心と運動](https://blue-ocean.life/gym-55/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲーターとしてご案内致します今日のテーマは「心」です。悲しいニュースばかりで、心が晴れ難い状況ではありますが、そんな今こそ心について考えていきたいと思います。説明を簡略化させる為に冒頭から極端に表現していきます。
- [フィットネス以外の話](https://blue-ocean.life/gym-54/) - 毎日がチートデイのYUKIです。いえいえ、パーソナルジムのブルーオーシャンです。You Tube番組のMC役としてはYUKIで通っており、冒頭に「毎日がチートデイのYUKIです」とご挨拶をさせて頂いている手前、久しぶりに使用してみましたw たまに使わないと忘れそうになりますw机の上に置いてあるもの‥ あとは機能解剖学の本ですね。
- [僕が行うストレッチ](https://blue-ocean.life/stretch-7/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します僕が行うストレッチは、いざストレッチというものではなく、会員様をお出迎えするちょっと前くらいにしています。他のトレーナーはわかりませんが、会員様のご指導中は集中力を消耗するので、終わった直後に少しリフレッシュしたくなります。
- [ピリオダイゼーション](https://blue-ocean.life/gym-53/) - ーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もナビゲーターとしてパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。いやーしかし暑いですね。昨夜、ニュースで知りましたが、とある部活では深層の体温を計測するウェアラブルを装着しているようです。
- [パンチのコツ](https://blue-ocean.life/boxing-8/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナー吉田がナビゲーターとしてご案内します今日のテーマは「パンチのコツ」です。物騒なテーマですが、元プロボクサーという肩書を乱用をした内容を紹介したいと思います。小癪（こしゃく）なお父さん 唐突に気味が悪いことを申し上げましたが、これには理由があります。
- [高血圧を考える](https://blue-ocean.life/gym-52/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲーターとしてご案内致します今日のテーマは「高血圧」です。久々に渋いテーマにしてみました。キリンの血圧は２００あるそうですw都市伝説的に謳われているので、最高血圧と最低血圧のどちらかは不明ですが、とりあえず２００あるようです。
- [お勧めの整形外科](https://blue-ocean.life/gym-51/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「お勧めの整形外科」です。医療関係者の友人が多いので、限定した医療機関をあげるのは勇気がいることですが、思い切りたいと思います。千葉でのオススメは船橋整形外科と北千葉整形外科の２択です。
- [神社と筋トレ](https://blue-ocean.life/gym-7/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は曇り、ジムの混雑度は超絶混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。そういえば、まだ初詣に行ってない事に気づきました。毎年１月前半は混雑するので意図的に参拝を避けているのですが、いつのまにか下旬になってしまいましたｗ 神社に行くことは比較的多いのできっと大丈夫でしょう。
- [モスモス、モスビタリティです。](https://blue-ocean.life/gym-50/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲーターとしてご案内致します今日のテーマは「joint by joint」です。共同と分離みたいな言い方もします。漢字の方で説明していきましょうか。関節には役割みたいなのがありまして、それは大きく２つに分けられます。可動と安定です。
- [長母趾屈筋](https://blue-ocean.life/gym-49/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は雨、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲーターとしてご案内致します今日のテーマは「長母趾屈筋」です。ややこしい筋肉が出てきました。僕も深く突っ込まれたら答えられる自信がありませんが、とりあえず、脚の親指を曲げる役割がある筋肉です。
- [二の腕プルプル](https://blue-ocean.life/arm-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲーターとしてご案内致します今日のテーマは「二の腕の裏側」です。解剖学的には、上腕三頭筋といいます。女性の方は片手をバイバイする際にプルプルが気になる部位かもしれませんね。この二の腕裏側の役割としては、肘を伸ばす、腕を後ろに引く、腕を内側に寄せるなどがあります。
- [今日のプレゼン](https://blue-ocean.life/gym-48/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲーターとしてご案内致します今日のテーマは「今日のプレゼン」です。たまには、フィットネスとはかけ離れたコラムもということで、ご容赦を。先程、とある企業様にプレゼンしてきました。
- [スポーツと筋トレ](https://blue-ocean.life/sports/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジム混雑度は並、今日もナビゲーターとしてパーソナルトレーナーの吉田がご案内致します今日のテーマは「スポーツと筋トレ」です。もう１０年くらい前の話です。知人にマリンスポーツの世界チャンピオンがいるのですが、そんな彼女は筋トレに否定的でした。おそらく、筋トレ＝胸がボーン！みたいな心象があったのだと思います。
- [ジムの料金システム](https://blue-ocean.life/system/) - 一般的なジムの料金システムは大きく2択で「チケット制」と「会費制」です。ブルーオーシャンの場合は後者です。チケット制の場合は回数券を購入し定められた期限内に消化するという内容です。対して会費制は定められた回数を毎月消化する所謂サブスクシステムです。どちらも根本的には同じでして、チケット制の場合は定められた期限内の消化になるのでそれが2ヶ月以内か1か月以内であるかという消費期限の差が生じる程度です。
- [ダイエット](https://blue-ocean.life/diet-4/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は‥晴れていると良いのですが…。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますダイエットをする為には、運動と食事管理が必須です。運動は大きく2種類に分かれ、筋トレと有酸素運動に分類されます。筋トレはその名の通り筋トレです。有酸素運動は、走ったり自転車を漕いだり、一定時間持続し続けられる運動のことです。
- [フィットネスと病院](https://blue-ocean.life/gym-47/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は雨、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲーターとしてご案内致しますそういえば、どこでもMY病院構想ってご存知ですか？？もう多分、１５年くらい前から厚労省が構想を出しておりまして、当時４０兆円を超えた医療費をどげんかせんといかんということで、カルテや投薬などの医療情報を一元管理しようとしていたんです。
- [筋肉の収縮様式？はて！？](https://blue-ocean.life/gym-46/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区はかろうじて晴れ、ジムは空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「筋肉の収縮様式」です。フィットネス業界に入りたての頃、様々な研修を受けて人体について学びました。
- [地球の裏側！？小胸筋](https://blue-ocean.life/gym-45/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「小胸筋」です。大胸筋は御存知の通り、胸の筋肉です。小胸筋はその小さいやつです。大きいのと小さいだけで根本的には似ているのでは？と勘違いしやすいのですが、役割でみると実は全然違ったりします。
- [肩こり〜肩甲挙筋編](https://blue-ocean.life/gym-44/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中奥は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「肩こり〜肩甲挙筋編〜」です。ストレッチにはコツがあります。コツを聞けば腑に落ちやすいと思うのですが、一般の方にはなかなかイメージがつきにくいことかもしれませんね。
- [女子が好きな内転筋](https://blue-ocean.life/gym-41/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「内転筋」です。なぜか女子には認知度が高い内転筋です。うちももをスッキリさせたい願望からなのかわかりませんが、内転筋といえば内ももと考える人は多そうな気がします。そうです、内転筋は内ももです。
- [女性のトレーニング](https://blue-ocean.life/gym-43/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「女性のトレーニング」です。主に女性アスリートの問題として挙げられる事が多いですが、エネルギー不足は深刻な症状を引き起こす可能性があります。
- [体の個性](https://blue-ocean.life/gym-42/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「諦めと個性」です。僕ね、冒頭から僕話ですけど、僕ね、シューズを履いていないと足の裏がメッチャ痛くなるんです。例えば、授業参観とかってスリッパ履いたりしますよね。メッチャ痛くなります。
- [力学で考える相撲](https://blue-ocean.life/gym-33/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「力学で相撲を考える」です。Netflixのサンクチュアリが怒涛の快進撃をみせているので、相撲ネタで行きたいと思います。主人公の猿桜のヤンキー力士は、比較的小柄です。そのライバルとなる静内は化け物と称される巨漢力士。
- [筋トレの仕組み](https://blue-ocean.life/gym-32/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「筋トレの仕組み」です。トレーニングの原理・原則のモデルをどのようにタイトル化しようか迷いましたが、仕組みという表現がしっくりきそうな気がしたので用いました。
- [二の腕裏側のプルプル](https://blue-ocean.life/gym-31/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「二の腕のプルプルの取り方」です。このコラムを購読頂いた後に文句…いや誤解が生まれないように前置きしますが、二の腕のプルプルを取る画期的な方法を僕は知りません。
- [ゴルフとパーソナルジム](https://blue-ocean.life/golf-3/) - 今日のテーマは「ゴルフとパーソナルジム」です。 友人の同業者がゴルファー専用のパーソナルジムを作ろうかなと検討していました。コロナ禍を堺にゴルフ業界は盛り上がっていますので、アリかなと思います。ただ、これは物は言いようでして、ゴルフ専用！と謳っても謳わなくてもゴルファーに処方するトレーニング内容はそんなに変わらないんですよね。
- [筋肉量の落とし穴](https://blue-ocean.life/muscle-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。突然ですが、皆さんは腕相撲されたことありますか？一度はありますよねきっと。僕は高校の時、ボクシングをやっているという理由だけで全校大会に選出され、女子たちが誰かにキャーキャー言っている中、秒速で負けた実績があります。
- [マインドフルネスって？？](https://blue-ocean.life/mindfulness/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「マインドフルネス」です。少し前から流行しているワードですよね。因みにうちのトレーナーにマインドフルネスとは？と質問したところ、答えることが出来ませんでした。
- [筋トレと有酸素一緒にやっていい！？](https://blue-ocean.life/gym-30/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は雨、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します体を鍛える場合、大きくは２つに分類され、筋トレ、心肺機能と別れます。あ、細かい事は無視して、すごく極端に説明しています。この筋トレと心肺機能を向上させる為に、同トレーニングを同じ期間に行うことはまずしないと思います。
- [遺伝子検査やる！？やらない！？](https://blue-ocean.life/gene/) - 遺伝子は究極の個人情報です。現代はSNSが日常化されているにも関わらず、個人の情報が文字化されているものなどの流出においては厳しい対応に迫られます。私は以前にPマーク（プライバシーマーク）を取得していた企業に勤めていた為、個人情報の知識やその管理においては訓練せざるを得ませんでした。「2つ以上の情報で個人を識別できる情報を個人情報とする」があります。
- [ジムの在籍人数](https://blue-ocean.life/gym-29/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「ジムの在籍人数」です。コロナ禍を経て、50人程度落ち着いています。コロナ禍前は６２〜３名おりまして、入会をストップしていた時期があったもので、あの頃と比較してだいぶ少なくなったなあという印象を受けます。
- [サーフィンを考える](https://blue-ocean.life/surfing/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「サーフィンを考える」です。そういえば！今思い出しましたが、プロサーファーのYou Tube番組でコラボしたことがありました。見本となる僕のフォームがあまりにも汚くて後悔しましたねwサーフィンに必要な筋トレといわれてもですね、これがまた結構難しいです。
- [肩こり・肩痛筋肉](https://blue-ocean.life/gym-17/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は雨、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します肩こりの由来を特定するのは難しいので、概ね要因となりそうな筋肉を紹介したいと思います。それはローテーターカフという筋肉の郡です。この呼称は総称です。
- [ブルーオーシャン名の由来](https://blue-ocean.life/blueocean/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は曇り、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますうちはジムには珍しく、株式会社です。規模的に株式にするメリットは小さいんですけど、取引先が大きい企業様になることを想定したので、株式にしちゃいました。
- [背筋の機能](https://blue-ocean.life/spine-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します因みにみなさん、背筋の機能はイメージできますでしょうか？？おそらくメッチャ難しいと思います。少しヒントをご提供しますと、筋肉は関節をまたいでついています。
- [スクワットでお尻に効かない問題](https://blue-ocean.life/gym-28/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は雨、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。さて、今日のテーマは「スクワットでお尻に効かない問題」です。スクワットを追求するとマニアックぽい印象を受けてしまうかもしれませんが、スクワットは健康維持にはとても重要な種目です。お尻を効かせる為に行うべきことを考えてみたいと思います。
- [プランクってどうなの！？](https://blue-ocean.life/plank/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します般の方に馴染みのある筋トレ名称のひとつかなと思うのですが、どうでしょうか？？スクワットやプッシュアップ（腕立て伏せ）は皆様ご存知かと思いますが、それ以外の名称ですと探すのが難しそうです。
- [筋トレの順番](https://blue-ocean.life/gym-27/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「筋トレの順番」です。専門的には配列みたいな言い方をします。クライアントの目的や能力に合わせて筋トレの順番を決める必要があるという事です。僕の場合は特別な理由がない限りは事前にメニューを決めることはありません。
- [キックボクシングの効果](https://blue-ocean.life/boxing-7/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「キックボクシングの効果」です。先程、暗闇フィットネスが出たので、今日はキックボクシングをテーマにしましょう。僕はキックボクシングはダンス格闘技的なものでしか経験がありませんが、体の使い方はわかりますので、少し紐解いてみましょう。
- [歩行とお尻](https://blue-ocean.life/gym-26/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「理想のヒップ」です。お尻ネタは女性に反響がいいんですよね。コラムでは４〜５回紹介した記憶があります。今日はどの角度でご紹介しようか悩んでいます。
- [トレーニングの量](https://blue-ocean.life/gym-25/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「トレーニングの量と回数」です。トレーニングの量が増えるとげっ！となる会員様は非常に多いです。しかしですね、トレーニングの原理・原則に則るのであれば、量が多い場合は負荷は軽くなり、量が少ない場合は負荷が重くなります。
- [ゴルフコンディショニング](https://blue-ocean.life/conditioning-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「ゴルフコンディショニング」です。ゴルフだけに限りませんが、スポーツにおいてその動作にはピラミッドのような構造で考えるべくコツがあります。家を建築する際には基礎工事があり、骨組みを立て壁や屋根を作っていきますよね。
- [サルコペニア](https://blue-ocean.life/muscle-weakness/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は曇、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「サルコペニア」です。おそらく聞いたことがある人も多いと思います。ぶっちゃけますと、僕はこういった類のワードはあっちとこっちで混在しちゃったりします。混在しやすいのは、フレイルですね。根本的には同じでいんじゃないかなって思っちゃうんですけど、実際は違うんですよね。
- [スマートシティ](https://blue-ocean.life/smart-city/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します車に乗った状態で、車内AIにへい！ストレッチ！みたいに呼びかけられ、ストレッチの動画などが勝手に放映されたりするとちょっとやんなきゃいけないかなみたいな気持ちになりますよね。
- [栄養を考える](https://blue-ocean.life/nutrition/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します我々は栄養について学びますが、食材の栄養だけを並べてもあまり意味がありませんから、クライアントに応じてどのような食品を勧めていくのかというのは栄養知識のほか、調理という現場を知る必要があると僕は考えます。
- [リンパってなんだろ](https://blue-ocean.life/gym-16/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ？ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します女性の方がマッサージなどで施術される場合、リンパ詰まってますね〜と言われたことありませんか？正直、我々パーソナルトレーナーがリンパについての深く講習などを受ける事はそんなにないと思います。あんまり聞いたことがないですね…。
- [単なる呟き](https://blue-ocean.life/murmuring/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します病院にいったところ、明らかに混雑していたので、急遽予定変更しオンライン診療を受けました。メチャメチャ手軽でいいですね。オンラインということで謎に＋１０００円とられるようなのですが、初診の診察で２０００円弱。それで処方箋出してもらえるならいいですね。
- [ウエストラインはここ](https://blue-ocean.life/flank/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「ウエストライン」です。暖かい季節になってきましたので、少しだけ気になる部位ですよね。ウエストは定義が曖昧なところもありますので、腹巻きで隠せるあたりとなんとなく位置づけをしておきたいと思います。
- [適応性の原則](https://blue-ocean.life/adaptation/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますフィットネスクラブにある筋トレのマシンありますよね、僕が筋トレを行う際、あのマシンは使いません。理由は、人間的な動きでないからです。マシンの場合、安全を配慮している為、軌道が限定されています。
- [お尻を使うコツ](https://blue-ocean.life/tips/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「お尻を使うコツ」です。僕は歩行の専門家ではありませんが、ちょっとこれはまずいんじゃないかな？という歩き方はわかります。それは、お尻が使えていない歩き方です。
- [脚痩せを考えてみる](https://blue-ocean.life/skinny-legs/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。昨夜は動画配信ディズニー＋のガンニバルを観ました。柳楽優弥さんの作品は、Netflixの浅草キッドでその演技に衝撃を受けて追うように。ガンニバルは期待通りに面白く、配信日の毎週水曜日が楽しみになりました。皆さんのお勧めはありますか？？さて、今日のテーマは「脚やせ」です。
- [ももの内側を詳しく](https://blue-ocean.life/thigh/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますそういえばももの内側って、内転筋という専門用語で割と通る印象があります。中殿筋といってもはて？？となりそうですが、ももの内側は特別なのでしょうか‥。内転筋は、僕的には郡で考えておりまして、専門的には股関節内転筋群という呼称で通っているはずです。
- [未来のヘルスケア](https://blue-ocean.life/futureｰhealthcare/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は曇り、ジムの混雑度は激混みです。今日はワンオペなので喉がカラッカラに渇きますw さて今日のテーマは以前に反響の多かったApple系で「未来のヘルスケア」について考えていきたいと思います。前提に強調させていただきますが、未来のことはわかりません。
- [続・ヒップアップ](https://blue-ocean.life/ass-3/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市は曇り、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。ヒップアップの話はこれで３〜４回になりそうです。やっぱり部位的には人気なんですよね。太ももも関心が高いと思いますが、太ももに関与するのはヒップアップだったりもするのではと僕は考えていますので、ヒップアップの関心が強いことは良い事だと思います。
- [プライマリ・ヘルスケア](https://blue-ocean.life/healthcare/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「プライマリ・ヘルスケア」です。今日はですね、僕が指導者として資格を有しております、健康運動指導士、JATI-ATI、健康管理士などで共通して習得しなければならないであろう、世界的な健康の在り方的なお話になります。
- [回答に悩む質問](https://blue-ocean.life/question/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します痩せる要因は、トレーニング頻度、期間、種目、強度などをベースに生活習慣など複合要因で形成されているので、期間を予測するのはとても難しいです。ただし、一定数のカロリー制限を行い、週２〜４日のトレーニングを３ヶ月行うことで顕著な変化は期待してもいいかもしれません。
- [産後の体型変化](https://blue-ocean.life/postpartum/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は曇り、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは産後の体型変化です。先日、元ブルーオーシャントレーナーの飯嶌が店に遊びにきました。彼女はそこそこの身体能力の持ち主で、ヨガ講師でもある為、柔と剛を備え持つレアなトレーナーでもありました。
- [ボクシングが人気！](https://blue-ocean.life/boxing-6/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します筋トレって、鍛錬ですから、基本は同じ部位を鍛える反復です。色んなメニューは実施するものの、筋トレだけだとどうしても飽きちゃう方もおられるわけです。
- [サンクチュアリ](https://blue-ocean.life/sanctuary/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートいたします子供とゲームするのでパンチングマシーンをやることはありませんが、あれ僕メッチャ弱いんですよ。昔、サッカー仲間１０人くらいでやった時も８位くらいでした。ショボすぎて７０くらいしか出ないんですよ。
- [真のスーパーマン](https://blue-ocean.life/superman/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「スーパーマン」です。 ジムではスーパーマンと名付けられているトレーニングが盛んに行われます。このトレーニングは、体の背面を鍛え、肩こりの予防が期待できる優れた種目です。
- [ダイエットレシピ](https://blue-ocean.life/diet-5/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します社内でも話題に出ましたが、食事に関してのアドバイスはパーソナルジムで行うのはあんまり相応しくない気がしています。もう15年くらい前ですかね、細かい栄養ご指導はさせて頂いていた事がありまして
- [ジム以外の仕事](https://blue-ocean.life/gym-23/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します千葉市内でパーソナルジム経営者の知人は数名います。とある知人はオーナー兼パーソナルトレーナーで従業員を雇わずひとりで営業しており、空き時間はひたすら休んでいるそうです。
- [女性に必要な筋トレ３種！](https://blue-ocean.life/necessary/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します僕が絶対に外したくない種目はクラムシェルですね。股関節周囲を守る筋肉を鍛えることが出来ます。女性は男性と比較すると骨盤の広がりが大きいですので横から抑えつけるような筋肉は重要です。
- [高齢者の運動](https://blue-ocean.life/senior-citizen/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します高齢者が運動するとどんな良いことがあるのよって話からですね。とある運動介入試験の結果では、週3回25週間の持久的トレーニングによっては心肺持久力が加齢による低下の度合いを考慮すると５年分の若返りに相当したという結果が得られたそうです。
- [超回復を考える](https://blue-ocean.life/recovery/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。超回復とは、筋力トレーニングを行い疲労した体を適切な休息で回復させる事により、以前のレベルを超える回復をもたらすことをいいます。この回復期間が過ぎ去るとトレーニング効果は失われていきます。
- [体幹の正体](https://blue-ocean.life/body-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します体幹が大事であることは共通認識であると述べましたが、そもそも定義は存在しません。概ね人間の胴体をさしますが、人によってその領域は異なります。因みに僕の体幹領域は太ももまで含みます。
- [緊張しない方法](https://blue-ocean.life/mental-strain/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますブルーオーシャン内でボクシング女子が急増中です。６０分まるまるというよりも、３分の１〜４分の１程度やるのが魅力なんじゃないのかなってブルーオーシャンの特性を自画自賛しております。
- [続・柔軟性を考える](https://blue-ocean.life/flexibility-3/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は雨、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します昨日は静的ストレッチのご案内までさせて頂きました。今日はその逆の動的ストレッチですね。動的ストレッチは大きく２つに分けて考えることができます。１つは反動を利用したバリスティックストレッチと呼ばれるものです。
- [柔軟性を考える](https://blue-ocean.life/flexibility-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します柔軟性の定義なのですが、各種文献においてその定義は定まっておらず、かなり抽象的な言葉であることが考えられれます。評価としては自覚的と客観的なところで分けられます。
- [筋トレの配列](https://blue-ocean.life/gym-22/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「筋トレの配列」です。配列という言葉を用いましたが、順序という意味を持ちます。腕から？腹から？といった順序ですね。これにも筋トレ的には意味を持っています。
- [【リペティション・マキシマム】](https://blue-ocean.life/epetition-maximum/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は曇り、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますRMを説明する場合、その人がどのような目的で筋トレを行うのかをセットで考える必要がありますので、そちらも紹介しておきます。過去に似たようなコラムを投稿しておりますが、その時の数値と多少の誤差が生じるかもしれません。
- [姿勢には菱形筋](https://blue-ocean.life/muscle-4/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します菱形筋の役割りは、肩甲骨を背骨側に寄せる動きですね。鍛えている間を出すために有効なのは懸垂な気がしていますが、女性の方はちょっと厳しいですよね。想像でやってみましょか。
- [僕が毎日飲んでいるもの](https://blue-ocean.life/vegetable/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します僕にとっては野菜摂取の欠乏のリスクをちょっとでも補う目的で飲んでいるという事です。それに付随する他の栄養素が盛り込まれていてもそれをリスクとして考えることは僕にはないです。
- [事業の紹介](https://blue-ocean.life/business-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します我々のHOMEといえるのはパーソナルトレーニングジムです。様々な事業を行っていますが我々のHOMEはここです。会員様によっては、ここが本当に僕んちだと思われている方もいるかもしれませんが、こんな素敵な物件を僕は所有しておりませんw
- [ゴルフの怪我](https://blue-ocean.life/golf-2/) - こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は雨、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますゴルフの傷害と呼ばれるもものとして、代表的な部位は首、肩、肘、腰、手首ではないでしょうか。ダウンスイングやインパクトの瞬間には強力な力を発揮するので、ちょっとしたエラーや筋力、柔軟性などが不十分であった場合、それは傷害リスク要因になってしまうことと思います。
- [チャットgptに聞いてみた](https://blue-ocean.life/chat/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します肩の痛みには様々な原因がありますので、まずは痛みの原因を特定することが重要です。肩の痛みの原因としては、筋肉の疲れや緊張、関節の炎症、脱臼、骨折などが考えられます。
- [二の腕の裏側](https://blue-ocean.life/gym-19/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は曇り、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します筋トレは対象部位を締めるや整えるには有益な働きを期待できます。このコラムではねちっこくお伝えしておりますが、脂肪は筋肉の上についておりますので、筋肉をつけても脂肪がついていれば、見た目においての激変は起こりません。
- [ブルーオーシャン秘伝のタレ](https://blue-ocean.life/gym-18/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は曇り、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますトレーニング内容は会員様によって異なります。同じ会員様でもその日によって異なります。筋トレに慣れはじめてサクサク進める事が出来る会員様の場合は、機能的な運動は比較的多く取り入れます。
- [ストレスを考える](https://blue-ocean.life/stress-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は曇り、ジムの混雑度は空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「ストレス」です。パーソナルトレーナーとしても多少の領域内ではありますが、今日も健康管理士としての吉田となります。まずは専門的な事を述べる前に、ジェネラルな話をしたいなと思っています。
- [トレーニングの順序](https://blue-ocean.life/procedure/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますトレーニングにも一応順序があります。正しい順序というのは大きな筋肉を最初に鍛え、次に小さな筋肉を鍛える事をどの文献でも推奨しています。いきなり二の腕を鍛えるのではなく、胸や背中などを鍛えたあとに腕を行うことがそれにあたります。
- [酒が飲める、酒が飲めるぞ−](https://blue-ocean.life/drinking/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日の僕はパーソナルトレーナーではなく、健康管理士として進めていきます。まず、飲める人と飲めない人の差ですね。これは、遺伝子で決まると云われています。
- [理想の運動メニュー](https://blue-ocean.life/sport/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますメニューとしては筋トレと有酸素を交互に行うのが良いですね。月曜：筋トレ、火曜：有酸素、といった具合です。筋トレは我々のようなパーソナルトレーナーの筋トレが理想ですが…
- [ボクシングの技術](https://blue-ocean.life/boxing-5/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますクシングの定義ですが、女性でも習得可能な範囲での本格的な強度でご紹介したいと思います。僕も自分でやっていて、選手としての動きか、フィットネスとしての動きかで混乱する事があります。
- [トレーニングの原則](https://blue-ocean.life/gym-15/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は雨、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「トレーニングの原則」です。トレーニングには原理・原則があります。僕が業界に入った頃は原理という分類はなく、すべての項目をトレーニングの原則として扱われていたと記憶しています。
- [正しいスクワット](https://blue-ocean.life/gym-14/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は雨、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。スクワットはパーソナルトレーナーの指導なしでは、難しい種目の筋トレだと思います。初心者の方だと高確率で膝を使ってしゃがみ込む為です。加えて女性の場合は膝が内側に入りやすいため、膝を痛めるリスクが増大します。
- [腹八分目がベスト](https://blue-ocean.life/meal/) - こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します僕の友人には遺伝子を研究してた僕にもよくわからないほど凄そうな人がいます。僕よりもそうですね、一回り以上、年齢が上です。
- [定番な筋トレやってみる](https://blue-ocean.life/gym-13/) - こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますつま先立ちで腕立て伏せをする際、片脚を１センチ宙に浮かせてみましょう。あ、腹圧必須です。お尻よりもほんのちょびっとだけ高めに脚を維持する事で、お尻を刺激することが出来ます。
- [夜会の正体](https://blue-ocean.life/soiree/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は曇り、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します同じトレーナーの場合は、ある症例についてのアプローチの話になりますね。例えば、お尻に効きが悪い人の場合は、リアラインでリリースした後にやった方が効くよね・・とかの話です。
- [運転は美容の大敵](https://blue-ocean.life/beauty/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。テーマは【運転は美容の天敵】です。 ちょっとキャッチコピーを意識してテーマづくりしてみました。僕がもっとも怖く感じるのは腰痛です。運転姿勢によるものなのかなと思います。
- [ダイエットのリアル](https://blue-ocean.life/diet-3/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますイエットとヒップに関するコラムは人気です。たまに１日で５００件くらいの閲覧を叩き出す事があります。やはり世間様の関心は非常に強いのだなと感じます。
- [腸腰筋のストレッチ](https://blue-ocean.life/iliopsoas/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「腸腰筋」です。なんとなく聞いたことある筋肉だと思います。じつは腸腰筋は総称のようなもので、腸骨筋、大腰筋、小腰筋らの３つで形成されています。
- [続・ゴルフコンディショニング](https://blue-ocean.life/conditioning-3/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します家の建築でいう基礎工事の部分がファンクショナル、コーディネーション、カーディオの3要素で構成されていますというお話をしました。
- [太ももの裏側を鍛えましょ](https://blue-ocean.life/leg/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「太ももの裏側の鍛え方」です。僕が知るもっとも辛い鍛え方は、トレーナーに補助してもらう方法です。これはもう出来る人はアスリートだけかもしれないですね。絶対にやらないでくださいね。
- [最近のブルーオーシャン](https://blue-ocean.life/currentｰsituation/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。パーソナルジム事業はコロナ禍で落ちた状態からなにも変わってはいません。僕が知る限りの情報では業界全体が変わっていないですね。
- [個別性の原則](https://blue-ocean.life/individual/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は曇り、ジムの混雑度は空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますトレーニングには原理・原則があります。今日はその中にひとつである個別性の原則について紹介したいと思います。これはもう読んで字の如しです。
- [体の重心](https://blue-ocean.life/gravity/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますスポーツなどにおいては特に重要ですが、手脚が複雑な動きをしていたとしても、重心だけで見るとさほど動いてなかったりする事があります。
- [肩のお痛み](https://blue-ocean.life/shoulder-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します腰痛においては各年代において見受けられますが、肩の痛みにおいては圧倒的に年代によってその発症率が高い気がしています。ある意味、多くの方の未来に起こり得る現象ともいえますので対策は必須かもしれません。
- [加齢と筋トレ](https://blue-ocean.life/gym-12/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します筋肉量としては、３０代から徐々に減少し始めるといわれています。これを専門的にはサルコペニアといいます。なんだかこの手の言語は近しい意味合いで色々あるので僕もうろ覚えです。とにかく加齢は筋肉量を減らすという事です。
- [やらなくていい筋トレ](https://blue-ocean.life/gym-11/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します女性の多くは上腕三頭筋（二の腕の裏側）を気にされていると思いますが、そこに集中して実施するなら、時にベンチプレスや腕立て伏せに時間を費やしたほうが良いこともあります。
- [野球少年](https://blue-ocean.life/baseball/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますブルーオーシャンはどんなジムですか？と問われた時、１０年続けられそうなジムを謳っていますが返しの一言目になります。
- [運動神経のリアル](https://blue-ocean.life/motor/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますトレーニングには原理・原則が存在し、その中には可逆性の原理というものがあります。筋トレやめちゃうと、すぐ元に戻っちゃうよ〜ってやつですね。
- [俺のメニュー](https://blue-ocean.life/menu/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますダイエットの場合は、有酸素運動や食事コントロールを行えば減量出来ることは高確率で達成できる事実です。１＋１＝２くらいその式と結果が結びつきやすいと思います。
- [ヒップアップを更に考える](https://blue-ocean.life/ass-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますヒップアップのテーマは非常に人気です。お尻を気にされている方が多いんですね。女性だけではなく男性も気にしている方は少なくないと思います。
- [筋肉の名称](https://blue-ocean.life/muscle-3/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します大筋群とはその名の通り、大きな筋肉の集まりです。脚、胸、背、腹、この４つが概ね大筋群と考えて良いと思います。肩やお尻もそれに含むと考える人はいますが、正解・不正解は特にないと思いますので、それはそれで良いと思います。
- [RPEってなんだろ！？](https://blue-ocean.life/motion-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します次なるフィットネスクラブの初期研修で習う事は‥筋肉の収縮様式ですね！これにしましょう。先日、僕の友人が所属する整形外科に会員様をご紹介した時の話です。
- [フィットネスクラブの初期研修](https://blue-ocean.life/fitness-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は雨、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します（２２０ー年齢）ですが、これは１分間で発揮できる最大の心拍数の想定値です。僕が上野樹里さんと対面した時には２２０ー４４歳（僕の年齢）＝１７６拍まで心拍数が上がるんじゃないかという最大心拍数です。
- [ジムの物理](https://blue-ocean.life/physics/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「ジムの物理」です。筋トレはテコの原理を利用して行われます。支点、力点、作用点といった具合です。僕も地頭が良い方ではないので、深く追求されると困ってしまいますが、パーソナルトレーナーは物理学を利用したうえでトレーニングメニューを処方します。
- [お腹のインナーマッスル](https://blue-ocean.life/stomach-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は曇り、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「お腹のインナーマッスル」です。ブルーオーシャンでは多くの腰痛の方が改善されています。これは宣伝とかではなくマッサージに行くならブルーオーシャンに来られた方が断然良いと思っています。
- [購入注意の商品](https://blue-ocean.life/attention/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は雨、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますTRXは上からケーブル的なものがぶらさがり、その先ついているハンドルを掴む、脚を入れるなどで使用する体幹トレーニングです。扉などに挟んで使用する事もできるので手軽に高強度トレーニングが実施できる優れものです。
- [担当者の決め方](https://blue-ocean.life/manager/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は曇り、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致しますジムでは担当者制や指名制度を設けておりません。過去に会員様から有料でも良いので指名制度を設けて頂きたいとのご要望を承った事がありますが、今の所、実現予定はございません。人間ですので、この人のほうがいいなあと考える事って普通だと思うんです。
- [続・ヒップアップ](https://blue-ocean.life/gym-10/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は空いております。今日のテーマは「続・ヒップアップ」です。前回は骨の構造的なお話に重きをおきましたので、今日は筋トレをする際のコツのお話となります。ジムで頻繁に行うランジという種目をご案内したいと思います。ランジは、足を前後に広げて胴体の降下と上昇を繰り返す種目です。
- [ディズニーの疲弊感](https://blue-ocean.life/disney/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日は千葉そごうさんで打ち合わせです。千葉そごうさんにはトークショーなどで大変お世話になりましたが、外資に売却との事なので今後、千葉そごうさんがどのように変貌するのか期待と不安が高まりますね。
- [ボクシング対決](https://blue-ocean.life/boxing-4/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します若手アスリートの話にも通じるテーマと鳴ります。先週末、ボクシングジムでマスボクシングというものをやりました。マスというのは、本気の闘いの一歩手前みたいなやつです。
- [バストアップの考え方](https://blue-ocean.life/chest-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「バストアップを考えてみる」です。バストアップというワード自体、久々に使用しました。最近は耳にすることも少ない気がします。なぜでしょうｗ まず、バストアップは定義が曖昧な気がするので冒頭で整理したいと思います。
- [ヒップアップで重要な３つ](https://blue-ocean.life/gym-9/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は曇り、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します今日のテーマは「久々のヒップアップ」です。以前に数回テーマとして取り上げましたが、またもやこのテーマをぶり返したいと思います。
- [心のスタイル](https://blue-ocean.life/mind/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は創業史上最大に空いていますｗ 今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。ブルーオーシャンでは、１０年続けられそうなジムというコンセプト設計を明確にしている為、短期で急激にダイエットを行われる方はそんなに多くはありません。随分昔の話になりますが、僕が過去に経験したクライアントの中にはご自身に厳しい制約を課し、目標体重に向かって熱心に尽力されていた方がおられます。
- [先週の飯嶌](https://blue-ocean.life/gym-8/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。先日友人とテレビ観覧の話になり、中学生の頃クラスメイト５人くらいでなるほど・ザ・ワールドを観覧したことを思い出しました。そうです楠田枝里子さんと愛川欽也さんのあれです
- [昨日の飯嶌](https://blue-ocean.life/gym-6/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。２日前から声がかすれています。喘息の吸引薬の副作用との事です。喘息持ちの友人に聞きましたが、人によっては声がかすれっぱなしになることもあるそうで…
- [アスリートの裏話](https://blue-ocean.life/athlete-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は空いてます。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。昨夜、会員様からお弁当を頂きました。会員様でありながら、すでに友人にもなっている方なのですが定期的に会議があるそうで、その度に高級お弁当をお持ち頂いております。昨夜は牛タンでした。深謝です。
- [背筋の鍛え方](https://blue-ocean.life/spine/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。先日、美容院でパーマをかけた…いや正確にはいつもお任せなのでパーマをかけられたといった方が正しいですね。美容院に通いだしてリクエストを出したことは１〜２回しかないかもしれません。
- [ジムQ＆A](https://blue-ocean.life/gym-5/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は曇り、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。昨日、SASUKEでおなじみの大嶋あやのさんとYou Tube対談動画でお会いしてきました。とても向上心の高い方で刺激を受けましたね。僕自身SASUKEに詳しくはありませんが、オーディションのお話を聞くだけで筋肉痛が起きそうになりましたw
- [二の腕裏側を鍛える](https://blue-ocean.life/upper-arm/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。昨日、予定通りブルーオーシャンから徒歩2分の美容院で髪を切ってきました。そこでスタイリストさんが僕にこんな質問をしてきました。千葉寺にあったらいいなって思う施設ってなんですか？
- [ブルガリアンスクワットのコツ](https://blue-ocean.life/squat-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日はブルーオーシャン近くの美容院に髪を切りに行きます。数年前にひょっこりオープンしたばかりの店舗なので同じ商店としてがんばれ〜という気持ちがきかっけで半年くらいお世話になっています。
- [プライベートの話](https://blue-ocean.life/private/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。僕が所有している資格が多いもので毎月のように資格所有者への情報誌が届きます。全部に目を通すことは難しいので、気が向いたらみるようにしていますが、健康という概念から時にコロナ対策や物価上昇に至るまでの国内・外の状況と対策などまで多岐にわたり情報が集約されているので毎度読み応えがあります。
- [メンズの筋トレ](https://blue-ocean.life/mens/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は曇り、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今朝も寒いですね。今朝、寒すぎて出勤してから白湯を飲みまして、それを会員様に伝えたところ、モデルじゃんと楽しそうに笑っておられましたｗ
- [簡単！お勧め体幹トレ！](https://blue-ocean.life/trunk/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は雨、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。昨日、家族でアイススケートに行きました。僕はコケて怪我する自信があったので末っ子とセブンティーンアイスを食べながら見学。皆の滑走を見ているだけで自分も気持ちよくなりました。
- [過剰な広告宣伝](https://blue-ocean.life/advertisement/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は曇り、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。１１月から１月まで毎月ケーキを食べるスケジュール設定されているため、なんだか体が重い気がします。甘党の僕でも重さを感じるので、これが加齢の正体なのでしょうかｗ
- [初回トレーニングでトレーナーが見ていること](https://blue-ocean.life/first-time/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は空いてます。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日は異常なくらいに空いていますね。年始からの3連休明け、中日で一休みといったところでしょうか。その昔、SNSの閲覧数がもっとも多い曜日は木曜日とされてきました。
- [胸を開く重要性](https://blue-ocean.life/chest/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。先程、会員様のご指導中にiPhoneのSiriが発動しました。突然の「はい」に会員様も驚かれておりましたが、僕のSiriはちょいちょい発動します。その理由は明確でして、私が唱えるカウントの４（シー）の発声をSiriがシリと呼ばれていると勘違している事によるものです。
- [奥が深い椅子の立ち上がり動作](https://blue-ocean.life/stand-up/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。皆さんは年末年始はおでかけされましたか？僕は気仙沼市や蔵王に家族旅行しました。気仙沼はコロナ前に夢先生という日本サッカー協会の主催の小中学校向けの講師をさせて頂きお世話になったことがありまして、いつかプライベートで行ってみたいと思っていたんですね。
- [脂肪燃焼ゾーン](https://blue-ocean.life/fat-burning/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。知人が格闘家の朝倉さんの番組に出るようで、昨夜髙橋トレーナーが盛り上がっていました。格闘技の人気は根強いですよね。この人気に一石を投じたのは藤原紀香さんなのかなと個人的に思っています。
- [食事でカロリーが減るマジック！？](https://blue-ocean.life/calorie/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。本年も宜しくお願い申し上げます。 年始の営業は昨日３日より開始しております。毎年３日はそこそこの人数がご予約される印象がありましたが今年は少なめでした。今日平常の７割程度の混雑度で、明日は混雑という状態です。２０２３年も元気に運営して参りますので、どうぞよろしくお願い致します！
- [2022年の締めです！](https://blue-ocean.life/the-end-of-the-year/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。2022年の営業は本日にて最後となります。改めまして本年も大きな事故なく営業継続出来ましたことを会員様、地域の皆様に感謝申し上げます。誠にありがとうございました！
- [大掃除カロリー](https://blue-ocean.life/housecleaning/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。昨夜はフジテレビのドラマ「エルピス」が最終回でしたね。今クールのドラマではもっとも好きな作品でした。
- [食べるのを我慢って出来るのかな？？](https://blue-ocean.life/patience/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日はクリスマス・イブですね。皆さんはどのようにお過ごしでしょうか。外が寒すぎるので、サンタさんが家の出入りを繰り返しているとヒートショックが心配になりますね。
- [間食はしたほうがいいっす](https://blue-ocean.life/snack/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は雨、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。先日、映画スラムダンクを鑑賞しました。今回の映画主人公が、僕がもっとも好きな選手の宮城リョータだったので心震えながら鑑賞しました。お勧めです。
- [2回目のコミュニケーション](https://blue-ocean.life/communication/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。師走の荒波に飲まれブログが疎かになっております。今日も外出で打ち合わせがあり、たった今帰社しました。さて、今日のテーマは「２回目のコミュニケーション」です。
- [PC作業中にやっておくべき運動](https://blue-ocean.life/exercise-in-the-office/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。昨日は都内におりブログの投稿が出来ませんでしたｗ クライミングのトップアスリート選手と対談しておりました。公開は来年になりますが、是非お見逃しなく！
- [ジムに飾ってある色紙](https://blue-ocean.life/colored-paper/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「ジムに飾ってある色紙」です。ブルーオーシャンには数多くの色紙が飾ってあります。プロサッカー選手、プロゴルファー、バスケ日本代表選手、プロバレーボール選手、メジャー歌手w、数え切れないくらいの色紙の数です。
- [モテ系スタイル](https://blue-ocean.life/style/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。昨日、ある会員様が夜中に金縛りにあったそうで、ちょっと怖いものを見てしまったとお話を聞きました。僕も年に数回見る事がありますが、本当っぽいオバケは意外と怖さを感じません。
- [ジムで早い福袋的な事をやります](https://blue-ocean.life/lucky-bag/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日は、メッチャお得なイベントのお知らせです。 ブルーオーシャンが総代理店を務めておりますヨガ専用レギンスBepatchの早すぎる福袋的なご案内となります。
- [ワールドカップを勝手に分析](https://blue-ocean.life/world-cup/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は雨、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。昨夜のサッカーワールドカップ日本代表は残念でした。日本だけではないですが、中３日の休みであのハードワークをよくこなせるなと元プロアスリートとして感銘を受けました。
- [エキセントリック](https://blue-ocean.life/eccentric/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は雨、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。昨日、茨城空港方面へ遊びに行ったのですが、たまたま航空祭というイベントをやっておりまして、F-２４機が低空で飛び交っていました。
- [ヨガ専用アパレルのご紹介](https://blue-ocean.life/yoga-4/) - 今日はパーソナルジムのブルーオーシャンが代理店を担っておりますヨガ専用アパレルBepatchとRHYTHM＆BALANCEをご紹介させて頂きます。そもそもなぜにヨガのアパレルをこんなにも取り扱うのかという疑問から紐解いていきたいと思います。かなり個人的な話になりますが、僕は幼少の頃からヨガと密接な関係にあります。
- [最近多い入会目的](https://blue-ocean.life/purpose/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。サッカー日本代表がスペインに勝利しましたね！ぶっちゃけ寝てたのですが、家族は観ていたようで試合終了と共に起こされました。
- [防衛体力のストレス！？](https://blue-ocean.life/stress/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ（？）、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。昨日から大阪出張しており、たった今帰社しました。大阪は思いの外、暑く歩いていたら汗をかいてしまいました。さて、今日のテーマは「ストレス耐性」です。会員様がジムに通われている目的は１つだけではなく、複合的なお悩みを抱えられて存在しています。
- [自宅のリラックス時の姿勢](https://blue-ocean.life/posture/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。昨夜、Netflixの初恋（先日から鑑賞）ですが、すべて観終わりました。僕の中では名作ともいえるような作品でした。サッカー日本代表敗戦後に鑑賞したので尚泣けましたｗ 今日のテーマは「自宅のリラックス時の姿勢」
- [テニスパフォーマンス](https://blue-ocean.life/tennis/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。一昨夜のサッカー日本代表は凄かったですね。近代スポーツを体現された試合に思えました。良くも悪くも個よりも戦術（データ）が勝敗に大きく作用するのだなと強く感じました。
- [気をつけた方がいい筋トレ](https://blue-ocean.life/be-careful/) - こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。昨日はコロナワクチン４回目の摂取による副作用で寝込んでおりましたｗ 今日は元気に出社しております。さて、今日のテーマは「気をつけた方がいい筋トレ」です。
- [効率の良いストレッチ](https://blue-ocean.life/stretch-6/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。今日は定休日となりますので、予約配信で投稿しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「効率の良いストレッチ」です。 ストレッチにはいくつかの種類が存在しますが、今日は細かい事はさておき、生産性に焦点をおきご案内出来ればと考えています。
- [体組成測定で良い数値を叩き出す方法](https://blue-ocean.life/body-composition-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「体組成測定で良い数値を叩き出す方法」です。本題に入る前に、体組成機器について少し説明をしてきたいと思います。
- [フィットネスDX](https://blue-ocean.life/dx/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は雨、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「フィットネスDX」です。今日は現場とは少し距離を置いた話をしたいと思います。端切れの悪い着地となりそうなテーマなので、独り言的に述べていきます。
- [腹筋をするならどのメニュー！？](https://blue-ocean.life/abs-menu/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「腹筋をするならどのメニュー！？」です。筋力トレーニングは部位それぞれに対して、複数の種目が存在します。我々世代の腹筋といいますと、両手を頭に添えてロッキーのようにフンフン鍛えるその一択に突きましたよね。
- [子供の運動神経](https://blue-ocean.life/child/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「トレーナーが考える子供に勧めたいスポーツ」です。 トレーナーというよりも、吉田的にという話になりますのでご容赦くださいw
- [猫背](https://blue-ocean.life/hunchback/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「猫背」です。我々の業界だと円背と呼びますが、今日は猫背で用語定義した状態で進めていきたいと思います。何事にも問題が起きるには理由があります。
- [体験者様のお悩み](https://blue-ocean.life/worries/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は空いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「あるご体験者のお悩み」についてです。 ここ数年で国民の健康意識が高まってきたなと強く感じます。と言いますのもご体験の方の半数は過去にジムの経験があると回答されています。
- [ランジという筋トレ](https://blue-ocean.life/muscle-workout/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。本日のテーマは「ランジという筋トレ」についてです。ランジは主に脚のトレーニングです。たまにラウンジと呼称する会員様がおられますが、可愛らしいのでそのまま受け止めておりますw
- [嫁に処方した筋トレ](https://blue-ocean.life/bride/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。本日のテーマは「嫁に処方したトレーニングメニュー」についてです。 ２ヶ月ほど前に嫁に処方したトレーニングメニューがあります。
- [足首の柔軟性](https://blue-ocean.life/ankle/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「足首の柔軟性」についてです。足首が硬いと多くの制限が出てきます。パーソナルジム内で考えれば、トレーニング効率に圧倒的に差が出てきます。足首の柔軟性が乏しいとしゃがみ込む動作に制限がかかります。
- [ダイエットと基礎代謝](https://blue-ocean.life/metabolism/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。本日のテーマは「筋トレのダイエット効果」です。 結論からネガティブな事を申し上げますと、筋トレで痩せるという法則は成り立たないと思っています。
- [縄跳びっていいの！？](https://blue-ocean.life/jump-rope/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は曇り、ジムの混雑度は空いてるです。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートさせて頂きます。今日のテーマは「縄跳び」です。縄跳びはいい！謎にこのような都市伝説を耳にしたことはないでしょうか？確かに色々良い事沢山ありそうです。因みに私は一般の方よりかは少しだけ上手に飛ぶことが出来ます。
- [サボり筋](https://blue-ocean.life/muscle/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。本日のテーマは「サボり筋」です。サボりやすり筋肉、略してサボり筋です。私見ですが内もも、もも裏、肩甲骨がそれにあたると考えています。意識的に鍛えないとなかなか鍛える事が難しい部位です。
- [本日の僕の業務](https://blue-ocean.life/todays-business/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「本日の僕の業務」です。あそこで腹出しながらペヤング食っているおっさん、いつもなにされている方かな？そんな興味・関心を抱くこと、みなさんにはありませんか？
- [AppleMusic](https://blue-ocean.life/applemusic/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートさせて頂きます。今日はジムで流している音楽を紹介したいと思います！色々です。現場にいるトレーナーのアプリ経由で音楽を流しています。基本、邦楽が多いですね。洋楽ベストなどを流すと、たまにすごく異質な音楽が流れる事があるので、僕はあまり流してはいません。
- [ダイエットの選択](https://blue-ocean.life/diet-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートさせて頂きます。今日のテーマは「ダイエット」です。パーソナルジムですので、こういったド直球なテーマもたまには必要ですねｗ 積極的にあげたいテーマかと問われますと、比較的あげたくないテーマではあります…。といいますのも構造上の問題で、ダイエットは算数に尽きる為です。
- [ストレッチの奥深さ](https://blue-ocean.life/stretch-5/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は曇り、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「ストレッチ」です。ストレッチに種類があるのは皆さんご存じでしょうか？その昔、私も無理くり暗記していた時代がありますが、そんな専門用語を並べても理解し難いと思いますので、今日はかみ砕いて説明していきます。
- [PC肩こり](https://blue-ocean.life/stiff-shoulder-3/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は曇り、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「PC肩こり」についてです。先ほどジムの近くの内科でインフルエンザワクチンを打ってきました。
- [会員様との交流](https://blue-ocean.life/alternating-current-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートさせて頂きます。今日のテーマは「会員様との交流」です。ジムの男性会員様とは公私共に仲良くさせて頂いている方が多く、ジム主催のイベントを望まれている方が少なくありません。
- [ファンクショナルトレーニング](https://blue-ocean.life/functional/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートさせて頂きます。今日のテーマは「ファンクショナルトレーニング」です。広く一般的に、ファンクショナルトレーニングとは機能的なトレーニングと定義されています。ブルーオーシャンでも非常に関わりの深い考え方ですね。
- [アスリート系イベントのお知らせ](https://blue-ocean.life/athlete/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は曇り、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「アスリート系イベントのお知らせ」です。 ブルーオーシャンはスポーツ相談掲示板「スポーツ駆け込み寺」の運営をしております。
- [良いお食事](https://blue-ocean.life/good-meal/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は曇り、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「良いお食事」についてです。食事の健康って気になりますよね。僕の友人に医療関係専門メディアの人間がいるんです。所謂冊子みたいなものを取り扱っているらしく、僕も実際に拝見したことがあります。
- [ジムのイベント](https://blue-ocean.life/event-3/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は曇り、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。先ほどまで二子玉に行っており、帰社したのは夕方ですｗ さて、今日のテーマは「ジムのイベント」です。創業が2017年1月11日ですので、いつのまにか５周年が過ぎておりましたｗ
- [トレーナーの休日](https://blue-ocean.life/trainers-day-off/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、本日ジムは定休日を頂いております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日はですね、他のトレーナーのブログを紹介させて頂きます。髙橋トレーナーです。パーソナルトレーナーの髙橋です。誰も興味がないであろう私の休日の過ごし方についてご紹介致しますｗ
- [ランニングに必要な要素](https://blue-ocean.life/run/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は曇り、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「ランニングに必要な要素」です。あまり得意ではない分野ですので、最低限の範囲でお伝えしたいと思います。月並みですが重要なトレーニングはそれこそランニングです。
- [体組成で見るべきデータ](https://blue-ocean.life/bodyｰcomposition/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は曇り、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「体組成機器で見るべきデータ」についてです。これはもう簡単です。答えは体脂肪率の一択です。特別な理由がない限りはその一択で十分なのではないかと思っています。
- [貧乏ゆすりは大事！](https://blue-ocean.life/knee-shaking/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は曇り、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「貧乏ゆすりは大事」です。昨日、通勤途中で貧乏ゆすりをしている男性を発見しました。私はいつもチャリンコ通勤でして、たまたま信号待ちの際、30代男性とおぼしき方がチャリで信号待ちの際、貧乏ゆすりをしていました。
- [世にも奇妙なジムの話](https://blue-ocean.life/strange-story/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は雨、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートさせていただきます。今日は「世にも奇妙なジムの話」についてです。 非科学的なお話が苦手な方はここで離脱していただきたいと思います。僕的に怖い話ではないですが、人によって怖いと感じるかもしれません。
- [食事管理アプリってどうなの！？](https://blue-ocean.life/dietｰmanagement/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は曇り、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。テーマは「食事管理アプリ」です。みなさんは食事管理アプリ使われていますか？僕は仕事柄、使用したことがありますが今はスマホから消し去られています。しっかりと管理出来れば優れもののアプリですよね。
- [運動に適した時間](https://blue-ocean.life/suitableｰtime/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートさせていただきます。今日のテーマは「運動に適した時間」についてです。 これは、わかりませんwはっきり申し上げられますね。わかりませんと…
- [ジムが長続きしない方の特徴](https://blue-ocean.life/gym-3/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は雨、ジムの混雑度はやや混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートさせて頂きます。テーマは「ジムが長続きしない方の特徴」について勇気を持って解説していきたいと思います。 まず前提に説明しておきたい事は精神論などではなく人にはそれぞれタイプがあるよねというところを踏まえて頂きたい事を強調します。
- [自宅でお勧めできない筋トレ](https://blue-ocean.life/muscle-training-3/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は雨、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。テーマは「自宅でお勧めできない筋トレ」です。筋トレは場合により有害だと思っています。有酸素運動の場合はカロリー消費や脂肪燃焼効果が得られるため無理せずに実施すればどなたでも有益な効果を期待できますが、筋トレの場合は時に痛みが伴う事があります。
- [フィットネス企業様とお打ち合わせ](https://blue-ocean.life/fitness/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は雨、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。名古屋方面に出張しておりまして、先ほど帰社致しました。その為にブログが遠のいてしまい失礼致しました。今日は折角ですので出張内容を赤裸々に且つスリリングに公開したいと思いますw出張先は豊橋です。
- [運動神経ってなんだろう？？](https://blue-ocean.life/motor-nerve/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。テーマは「運動神経」です。運動神経が良いとか悪いとか、なんとなくその存在はわたしたちの幼少の頃から近くにあったような気がします。学生の頃、運動神経が良い男の子はモテましたよね。
- [男女に筋力差はある！？](https://blue-ocean.life/muscle-strength/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日は「男女の筋力の差」について。すみません、2日ほどブログ投稿が遅れてしまいました‥。かなりバタバタしておりましてw さて、始めます！結論から申しますと、男女に筋力差はほぼないとされています。
- [バランスは足の裏が担う！？](https://blue-ocean.life/sole-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「バランスは足の裏側が担う！？」です。バランスを構成する要素はいくつかあります。視覚や筋力、体性感覚などですね。
- [骨盤のフォースカップルとは！？](https://blue-ocean.life/force-couple/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「フォースカップル」です。耳慣れない言葉ですよね。フォースカップルとは関節を動かす際に2つ以上の筋肉が連動し関節を適切な運動へ促す事をいいます。
- [ヨガアパレル「Bepatch」新作リリース](https://blue-ocean.life/yoga-3/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。今日はジムの定休日です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日は商品の宣伝をさせてください！ブルーオーシャンはヨガ専用レギンス「Bepatch」の日本総代理店をしております。総代理店とは、全国の販売店をとりまとめさせて頂く機能を有した代理店の事です。
- [腰痛で腰をほぐすのはNG](https://blue-ocean.life/back-pain-2/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。テーマは「腰痛」です。腰痛の由来は厳密に特定するのは困難と言われています。画像診断などで明らかとなり、医師から明確に診断されることはありますが、研究によると由来が複合要因なので明確に特定することが難しいようです。
- [スポーツパフォーマンスアップ](https://blue-ocean.life/sports-performance/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は曇り、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「スポーツパファーマンスアップ」についてです。会員様の７～８割は女性会員様です。その目的は健康維持がもっとも多く、細かいところでは肩こり、腰痛、減量など複数のお悩みにより目的が構成されています。
- [コンディショニングとは！？](https://blue-ocean.life/conditioning/) - こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は曇り、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「コンディショニングとは！？」です。パーソナルジムにはいくつかの種類があります。極端な例を挙げますとラ〇ザップさん的ジムとコンディショニングジムに分けられます。
- [ストレッチとは！？](https://blue-ocean.life/stretch-4/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「ストレッチ」です。そもそもストレッチって一体どういうことなのか？という点から紐解いていきたいと思います。その前に皆さんはドラゴンボールという鳥山明さんの漫画をご存じでしょうか？
- [マウスと肩こり](https://blue-ocean.life/stiff-shoulder-2/) - こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は台風‥ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートさせて頂きます。今日のテーマは「マウスと肩こり」です。昨日は休暇を頂いており、今日張り切って出社しPCを開いてはみたもののマウスが反応せずw
- [アップルウォッチどうなの！？](https://blue-ocean.life/apple-watch/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は曇り、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマはウェアラブルです。アップルウォッチがいいのか悪いのか…そんなテーマです。今日はトレーナーとしてではなく元IoT開発者として紹介したいと思います。
- [日本の平均寿命は！？](https://blue-ocean.life/average-life/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は晴れ、ジムの混雑度はやや空いてます。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「平均寿命」です。いつもは教科書持たずにブログ投稿させて頂いておりますが、今回ばかりは正確な数値が出てきますので教科書片手にキーボードを打ち込みます。
- [マッサージの良し悪し](https://blue-ocean.life/massage/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「マッサージ」についてご紹介します。マッサージ、気持ちいいですよね。私もその昔頻繁に行ってました。今は低価格帯のお店も多いので気軽に行きやすいですよね。
- [腹筋の鍛え方](https://blue-ocean.life/abs/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日のテーマは「腹筋」です。パーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。腹筋は股の下らへんからミゾオチあたりまでついてます。結構長いですよね。ですので、この腹筋を鍛えまくりますと骨盤の動き的には股の下が上に引っ張られますので腰が丸まっていく作用があります。
- [ヨガと水泳](https://blue-ocean.life/yoga-and-swimming/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は曇り、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートさせて頂きます。今日のテーマは「ヨガと水泳」です。とりあえずはヨガ、とりあえずは水泳という具合にどなたでもすうっと飛び込みやすいのがこの２つですよね。水泳は高齢者の方に人気ですし、ヨガは幅広い層に人気です。
- [キックボクシングの効果](https://blue-ocean.life/kickboxing/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は晴れ、ジム混雑度は「並」です。さあ、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートさせて頂きます。テーマは「キックボクシングの効果」です。ブルーオーシャンではフィットネス的なキックボクシングを行う場合があります。と言いますのもダンス格闘技的なレッスン資格を保持している者が私を含み2名おりまして、キック系に関してのご指導は可能となっております。
- [ヒップアップの真相](https://blue-ocean.life/ass/) - こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は晴れ、ジムの混雑度は「混雑」です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。テーマは「ヒップアップ」です。 何度かこちらのブログで投稿してきた内容ですが人気テーマですのでリマインドです。お尻の筋肉ばかりを鍛えているとヒップダウンします。
- [プライベートブランドB](https://blue-ocean.life/private-brand-2/) - こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は曇り、ジムの混雑度は「やや混雑」です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日のテーマは「プライベートブランドB」のご紹介。今日は経営者としてのテーマ設定となりますが悪しからずですwお恥ずかしいのですが、期間限定で私がモデルを務めさせて頂いておりますプライベートブランドがあります。
- [プライオリティの原則](https://blue-ocean.life/priority/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は曇り、ジムの混雑度は「並」です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。テーマは「プライオリティの原則」です。聞きなれない言葉ですよね。プライオリティは優先順位という意味を持ちます。企業でもしばしば使われる言葉かと思います。それはトレーニングの順序に関わってきます。
- [コロナ禍で今話せる事](https://blue-ocean.life/things-to-talk-about/) - おはようございます。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は晴れ、ジムの混雑度は「空いてる」です。さあ、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートさせて頂きます。今日のテーマは「コロナ禍で今お話しできる事」です。我々トレーナー業界にはエビデンスベースという言葉あります。医療業界にEBMという言葉がありますが、これは科学的根拠に基づく医療という意味です。
- [お尻の柔軟性](https://blue-ocean.life/flexibility/) - 人は脚を後ろに引く動作の際、お尻の筋肉と腿の裏側を使います。解剖学的には大殿筋とハムストリングスと呼称します。これらの柔軟性が乏しくなると脚を後ろに引きにくくなる為、本来使わない機能を用いて脚を後ろに引こうとします。この本来使わない機能というのが、腰を反るという機能です。
- [過去に撤退した事業](https://blue-ocean.life/business/) - 過去に撤退した業務は複数あります。パーソナルジムとして意外なもので例を挙げますと芸能マネジメントですね。ある紅白出場したメジャー歌手のマネジメント業務を行っていた事があります。たまたま僕の友人が歌い手でして、ある芸能事務所と歌手、ブルーオーシャンの3者関係にて不思議なマネジメントしておりました。
- [ガンと運動](https://blue-ocean.life/health-2/) - ガンはふたりに1人が罹患すると言われていますから、これはもうある意味、高確率で発生しうる未来ですので人類皆その確率を減らす必要があります。因みに私の父はガンで他界しました。顕著な肥満でもなく60歳過ぎた頃から定期的に運動をしていたのですが不運にも病魔に侵されてしまいました。ガンはわたしたちの身近にあり、静かに忍び寄ってくる悪魔ではありますが、早期発見、早期予防が比較的可能な病とされています。
- [現在進行中の案件](https://blue-ocean.life/in-progress/) - 今日はパーソナルトレーナーの吉田ではなく経営者の吉田として諸々ご紹介させて頂きます。今直面している案件は新規が3件、既存が1件です。まず既存の方から紹介しますと「スポーツ駆け込み寺」の構造改革ですね。毎週日曜にTBSドラマオールドルーキーという綾野剛さん主演のドラマが放映されているのはご存じでしょうか。
- [貧血と運動について](https://blue-ocean.life/anemia/) - 貧血の方おられますか？貧血に焦点を充てすぎますと私では役不足となりますが、基本その由来を辿ると多くは鉄欠乏によるものですので、鉄から紐解いていきたいと思います。鉄が欠乏する原因は大きく３つです。摂取量の不足、需要の増大、排泄増大です。一番は摂取量不足が由来していますので、単純に鉄の摂取が重要です。
- [月経と運動](https://blue-ocean.life/menstruation_and_exercise/) - 今日は「月経と運動」についてパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートさせて頂きます。ブルーオーシャン会員様の男女比率は女性が多く占めます。様々な調子の波があるのも事実でして、我々が男性である事に嘆く事もあります。会員様にとって月経はお辛い方もおられますし、月経時のトレーニングは集中力を欠いてしまう事もあるかと思います。
- [トレーニングメニューの謎](https://blue-ocean.life/training_menu/) - トレーニングメニューを決定するにはプログラム変数と呼ばれる要素を決定する必要があります。難しそうな言語ですが、強度、量、頻度の３つの事を指します。強度はその名の通り、どれくらいの重さで実施するかです。多くのパーソナルジムの場合はイカつい筋トレマシンでウェイトを担いだウェイトトレーニングを行いますので、緻密な重量設定が必要になります。
- [筋トレSNS](https://blue-ocean.life/muscle-training-2/) - 千葉の天気は晴れ、ジムの混雑度は「混雑」です。今日ちょうど筋トレYouTubeを共に行っている岸先生と打ち合わせしました。結果、馬鹿正直に我々やらせて頂いているその事実が視聴回数を稼げないよね‥という着地にw でも【激やせ！】とか薬機法上問題あると思うんですよね。
- [肩のお痛み](https://blue-ocean.life/shoulder/) - 肩関節は肩の筋肉で腕を上に引き上げる作用があります。腕（の骨）は、肩甲骨らへんにカポッとはまっていまして、肩の筋肉でその腕を上方向に持ち上げる事が出来ます。仮にこの腕がなんの制御もかからずに上に上がり続けると肩周辺の骨にぶつかりそうになってしまいます。鎖骨の外側さきっぽにぶつかるようなイメージでさほど問題ありません。
- [ウエストのトレーニング](https://blue-ocean.life/waist/) - ウエストを鍛えるに一番優先度が高いのはインナーマッスルですね。腹筋には天然のコルセットのような筋肉がありまして、呼吸法でその筋肉に有益な効果が期待できます。所謂腹式呼吸というやつですね。下腹部を凹ましながら息を吐きこんでいくと最後の最後でポコっと下腹部に盛り上がりが出てきますのでそれを目安に吐き切ります。
- [痛いほどのストレッチは逆効果！？](https://blue-ocean.life/stretch-3/) - ストレッチを説明するにあたっては競技者か否かという対象選定が必要になります。今日は少し姿勢不良の一般人という設定にしておくとしましょう。姿勢不良と聞くとなんだか色々ストレッチしなければいけなそう雰囲気が漂いますよね。具体的にどこ？となると個々に異なるで申し上げにくいのですが、僕個人的な優先順位は股関節周囲ですね。
- [ジムの駐車場](https://blue-ocean.life/gym-2/) - 【駐車場あり】創業5年にしてハッ！！と気づかされましたが、駐車場がついているパーソナルジムって少ないみたいですね。ブルーオーシャンは無料駐車場が2台分ついているのですが、千葉駅界隈だとそのようなジムはないみたいです。確かに千葉のパーソナルジム経営者には知人が多いですが、どこも駐車場はついていないですね。
- [ダイエット企画のTV番組](https://blue-ocean.life/diet/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。今日のテーマは「ダイエットのTV番組」です。毎度おなじみパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートさせて頂きます。昨夜、チャンネルをコロコロ変えていたらダイエット企画の番組がやっていましたので、今日はそんなメディアに対して疑いの目を持ってその真相に迫っていきたいと思います。
- [ジム経営で気づいた女性の事](https://blue-ocean.life/gym/) - 今日のテーマは「ジム経営で気づいた女性の事」です。ブルーオーシャンは創業5年です。毎月220～230本程度のセッション数をしておりますので述べn数約13,000です。開業する前はフィットネスクラブ内でのセッションをしていましたのでパーソナルジム専門となりますと以前とは異なるキヅキが沢山出てきます。
- [ブルーオーシャンのHPをリニューアルしました！](https://blue-ocean.life/renewal-hp/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。ＨＰのリニューアルのモデルはフリーアナウンサーの細田阿也さんです。過去にはスポーツ番組の司会など多岐にわたりご活躍されていたそうです。本日を期に沢山のブログを作成していきますので、皆さま千葉のブルーオーシャンを宜しくお願いします！
- [雑誌『Yogini』に掲載頂きました。](https://blue-ocean.life/yogini-magazine/)
- [ブルーオーシャンのトレーニング器具　FLOWINのご紹介](https://blue-ocean.life/flowin-introduction/) - 今日はブルーオーシャンのトレーニング器具についてご紹介させて頂きます。プロサッカーの長友選手が代表取締役社長を務められている株式会社CUORE様が日本総代理店をされております商品「FLOWIN」です。画像は下半身のトレーニングとなりますが、使い勝手は抜群で全身をうまく鍛える事が出来ます。
- [月に１度、現役理学療法士の研修を受けております。](https://blue-ocean.life/training-pt/) - ブルーオーシャンは定期的に理学療法士の研修を受けております。我々はトレーニングは流行で処方するものではないと考えており、特に正しい情報、正しい知識の大半は医療現場にあると考えております。ブルーオーシャンはリハビリを得意とするジムではありませんが、医療現場の処方とわたしたちの技術やサービスとをうまく取り入れ、皆様のサービスに活かしていきたいと思っております。
- [パーソナルジム　ブルーオーシャンのストレッチ](https://blue-ocean.life/stretch-vol1/) - こんにちは！パーソナルジムのブルーオーシャンです。ブルーオーシャンではトレーニング前後にストレッチを設けるようにしております（例外あり）。トレーニング前には筋力を発揮しながらストレッチを行う方法で４～６秒程度各部位を伸ばしていきます。トレーニング後は少々の時間をかけ疲労した部位等をほぐしていきます。
- [男子高校生がブルーオーシャンを卒業されました！](https://blue-ocean.life/graduation/)
- [パーソナルジム　ブルーオーシャンの事業紹介](https://blue-ocean.life/business-introduction-vol1/)
- [パーソナルジム　ブルーオーシャンのQ＆A](https://blue-ocean.life/question-and-answer-session/)
- [ブルーオーシャンの体組成機器](https://blue-ocean.life/body-composition/) - こんにちは！ブルーオーシャンです。 今日はブルーオーシャンの測定機器「体組成機器」をご紹介させて頂きます。 体組成機器とは体脂肪率や筋肉量などを簡易的に測定できる機器。ブルーオーシャンでは専用アプリを用いる事でお客様ご自身がそのデータを定点観測できるようになっております。データを積み上げていくのは非常に楽しいですよ^^
- [誠意アパレル制作中です♪](https://blue-ocean.life/apparel-production/)
- [ブルーオーシャンのトレーニング器具「TAIKAN　STREAM」](https://blue-ocean.life/taikan-stream/) - こんにちは！パーソナルジム、ブルーオーシャンです。 今日はブルーオーシャンのトレーニング器具「TAIKAN STREAM」をご紹介させて頂きます。 この器具の特徴は中で水が動きまくる点です。これにより下半身や体幹の調整が必要になります。水の動きに対して体は後手に反応しなければなりませんから持っているだけでも刺激を感じます。
- [パーソナルジム　ブルーオーシャンのYouTube紹介](https://blue-ocean.life/youtube-vol1/) - 今日はブルーオーシャンのYouTubeを紹介したいと思います。 ブルーオーシャンでは「TAMORI CHALLENGE」というアスリート対談Youtube番組を運営しております。元プロアスリートの吉田がアスリートをお招きし対談。ゲストが次のゲストを紹介し、いつの日かタモリさんまで辿り着きたいという野望を持った番組です。
- [プライベートブランド完成！](https://blue-ocean.life/private-brand/) - 我々のプライベートブランドが完成しました！コロナ禍で人々の間に見たこともないような「壁」をまざまざと見せつけられた気がします。そんな世にBorderlessが必要と感じ「Cross the fence 垣根を越えろ！」というブランドメッセージを添え、Blueoceanとの共通文字である「B」をブランドとして作りました。
- [ヒップアップトレーニング　間違いだらけ！？](https://blue-ocean.life/hip-up-training/) - こんにちは。パーソナルジム、ブルーオーシャンです。今日はヒップアップトレーニングについてのお話です^^ みなさん、ヒップアップさせる為にお尻を沢山鍛えていませんか？ 骨盤の動きで考えるとそれはヒップダウンにつながってしまうとわたしたちは考えています。
- [フィットネスYoutubeを始めます！](https://blue-ocean.life/fitness-youtube/) - こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。 急に寒くなりましたね。さて、ブルーオーシャンでは１１月にフィットネスYoutube番組のリリースを予定しております。当社の吉田と治療家の２名で運営して参ります。まだ動画の投稿は御座いませんが、御見逃しのないよう、チャンネル登録を頂ければと思います^^
- [痩せないけどなぜ！？その理由は…](https://blue-ocean.life/body-weight/) - こんにちは！パーソナルジム、ブルーオーシャンの吉田です。さて、今日は多くの方々が悩まれていると思われるテーマ「ダイエット」に紐づいたお話をさせて頂きます。痩せると思ってトレーニングを始めてみたけど、なんだかうまくいかない… このようなお悩みを抱えられている方は少なくないと思います。
- [お手軽「反り腰対策エクササイズ」](https://blue-ocean.life/back-pain-measures/) - こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。 フィットネスYoutube「きし・ゆうきチャンネル」の新作がリリースです。今回のテーマは「反り腰対策」です。ブルーオーシャンでもお悩みにならている方はおられます。腰を反る動きは下腹部の腹筋が働かないと腰痛リスクが高まります。
- [超効く！ヒップエクササイズ](https://blue-ocean.life/hip-ex/) - 実は…お尻の筋肉を鍛える事は骨盤の動きから考えるとヒップダウンになります。今回は「締める」という意味でのヒップアップです。腰部の前を鍛えると腰が前に傾きヒップアップ、腰部の後ろを鍛えると腰が後ろに傾きヒップダウン、これが骨盤の作用です。ですので、何も知らずにお尻ばかりを鍛えているとヒップダウンしていきます。
- [4分弱でサクッと二の腕エクササイズ！](https://blue-ocean.life/upper-arm-ex/) - 二の腕の裏側は上腕三頭筋といいます。主に肘を伸ばす役割を担う筋肉です。ですので肘の曲げ伸ばしで鍛える事が出来ます。手幅は肩幅で脇を締めたポジションで行います。腕立て伏せの手幅が狭いバージョンですね。稀に手首が痛くなる方がおられますが、その理由は小指側に体重が乗っている可能性が高いです。手の親指の腹側に重心をかけるように意識しましょう。
- [明けましておめでとうございます！](https://blue-ocean.life/happy-new-year/) - パーソナルジムのブルーオーシャンです。2022年のブルーオーシャンは様々な事にチャレンジをしていきます。ひとつめスポーツ相談掲示板をリリースします。もうひとつはパーソナルジムの統計データを開示していく予定です。今年もジムだけではなく様々な事にチャレンジして参ります！
- [卒業生が挨拶に来てくれました！](https://blue-ocean.life/graduation-greetings/)
- [トレーニング器具「TRX 」のご紹介](https://blue-ocean.life/introducing-trx/) - TRXは体幹を鍛えるには最適な器具です。学生から高齢者の方まで利用できるので、多くの会員様から好まれている器具です。特に姿勢を安定させる事ができる体幹トレーニングとしては優れものです。写真は背中を鍛えている様子ですが、背中だけではなく、体幹全体に染み渡るように効きますよ^^
- [新サービスプレスリリースのお知らせ](https://blue-ocean.life/press-release/)
- [テレワークの影響](https://blue-ocean.life/impact-of-telework/) - コロナ禍になってからは夜よりも昼間のお客様が増えました。テレワークの影響が大きいようです。テレワークで歩数が著しく減り、体重が増え姿勢不良になった方も多くおられます。ジム会員様の定量的なデータでそれは明らかですしトレーナーの評価としてもそう感じています。コロナは本当に厄介ですね‥。でも、まずいなって考えるとキリがないですし気分が落ち込んでしまいます。
- [2分で体幹トレーニング！](https://blue-ocean.life/core-training/) - 短い時間でがッツリ鍛えられる種目です。種目名はマウンテンクライマーという種目ですね。筋トレは流行ではないですが、一時的に流行した筋トレかもしれません。この動きは奥が深くてですね、しっかりやりますとお尻を鍛える事が出来ます。まずはお腹に効かせるを優先したい方も多いと思いますので、その際は板のように胴体を固定する事が大事です。
- [筋肉痛とドラゴンボール](https://blue-ocean.life/muscle-pain/) - 台風おっかないですね。ジムでは停電が怖いですw今日もパーソナルトレーナーの吉田が記事を担当します。今日のテーマは…「筋肉痛」です。ドラゴンボールで例えていきたいと思います。ドラゴンボールご覧になられた事ありますか？女性の方だと原作を網羅というよりも、アニメで何回か観た方がいる程度かもしれませんね。ですので、まずはドラゴンボールの話から。
- [総合フィットネスクラブVSパーソナルジム](https://blue-ocean.life/choosing-a-gym/) - 千葉ジムを検討されている方はもしかすると悩まれているかもしれません。いや、どうでしょう、その2択で悩まれるのか、すでに選択余地のない状態で悩まれているのか、それは業界人の僕側にはわからない事です。もし、総合フィットネスクラブVSパーソナルジムでお悩みの方がおられるようでしたら、このブログが一助となればと思います。
- [プロテインの利益](https://blue-ocean.life/protein-2/) - プロテインにも色々ありますが、ブルーオーシャンで取り扱っているその場で飲むドリンクタイプの利益についてご紹介したいと思います。明確にお伝えすると色々問題が出てきますので、商品名を伏せボヤッとした状態でお伝えしたいと思います。 ドリンクタイプのものですと、ジムに置いてあるプロテインは税込３２０円です。
- [健康の定義](https://blue-ocean.life/health/) - 今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートさせて頂きます。今日のテーマは「健康の定義」です。 初っ端から堅苦しいワードを並べてしまいますが、世界保健機構つまりはWHOが古来より健康の定義を謡っているんですね。定義ですから一言一句間違えないようにするために今から書物を漁りたいと思いますのでしばしお待ちください。
- [ボクシング](https://blue-ocean.life/boxing-2/) - 皆さんはプロボクシングを観戦した事はありますか？関東ですと水道橋にある後楽園ホールで行われることが一般的なのかなと記憶しています。私の時代にはパー券を売っている怪しいおじさんたちが駅前でウロウロしていましたね。今考えると異様な光景です。
- [尿漏れのお悩み](https://blue-ocean.life/inner-muscle/) - デリケートなテーマですが女性にとってはある時期に訪れるお悩みですので、パーソナルジムとしては無視できないテーマですね。これはジムでなにが出来るのか？から紐解いた方が良さそうですね。広義で考えますと呼吸法と姿勢が重要です。 一般的には骨盤底筋が機能しない事で尿道を締める力が弱く、結果的に尿漏れにつながるというのが原因として考えられます。
- [ゴルフパフォーマンス](https://blue-ocean.life/golf/) - 様々なスポーツがありますが人間の体には一定の決まりごとが存在します。サッカーに例えてみます。右利きの選手がシュートを打つ際、左脚を軸足にし右脚を振りボールをキックします。左脚は安定、右脚は動かすという各々役割をこなす事になります。動きには安定させる部位と動かす部位に分けられ、それを正しく行う事で備わっている機能を最大限に発揮することが出来ます。
- [BMIは体格の指数](https://blue-ocean.life/body/) - BMIとは‥のお話をしますと2行くらいでブログが終わってしまうので私見ベースで進めていきたいと思います。まずBMIはボディマスインデックスの略で体格を表す指数です。高ければ肥満、低ければやせ型という判定に使うものです。理想は22と言われていますが、その理想は生命保険会社が決めたという言い伝えがあります。
- [下っ腹のトレーニング](https://blue-ocean.life/stomach/) - 下っ腹は男女共に気になる部位ですね。強調してお伝えしたい事はYouTubeなどを参考に下っ腹を鍛えるのは注意が必要です。過去にジム会員様で２名程、ご自宅で下っ腹を鍛えて腰を悪くされた方がおります。おひとりは成人女性でYouTubeを観てやられていたそうです。
- [筋トレだけでは痩せませんw](https://blue-ocean.life/strength-training/) - 唐突にぶっちゃけますがダイエットは筋トレだけで成立しませんw 筋トレだけで痩せている方はいますが、痩せる確率は低いと思います。ですので〇〇ザップさんのCMなどに影響され「ジム＝痩せる」と期待してしまうと継続していくモチベーションを保つのは難しいかもしれません。
- [二の腕裏側の筋力トレーニング](https://blue-ocean.life/arm/) - 女性の方は比較的、気にされる部位ではないでしょうか。バイバイポーズした時にプルプル震える部位が二の腕の裏側ですね。専門的には上腕三頭筋といいます。主に肘を伸ばす時に作用する筋肉です。たまーに強い筋力を求められる事がありますが、脚や背中などと比較すると小さい規模の筋肉に分類されます。
- [TikTok始めました](https://blue-ocean.life/tiktok/) - 最近の若い方々は切り抜き動画や短編動画を好むという話を数年前から聞いています。こういった出どころ不明の市場の情報とは距離をとるのですが今は確かにそういう時代になっているなと周囲の若者を見て思います。でも個人的には「今の若者は短編を好む」の情報が先に出て、そこからコンテンツが生まれるような戦略や操作が行われたと思っています。
- [ジムのバトルロープ！](https://blue-ocean.life/tug-of-war/) - 画像は軽くやっているように見えますが、実はとっても大変なトレーニングです。主にお腹ですが全身だるくなりますw 大変は大変なのですが、初心者でも実施できる方法はありますので幅広い層の方がご利用可能です。モデルさんはお顔が見えない事をいいことに「おりゃー！」と叫びながら笑顔？で頑張ってくれました^^
- [GWの営業時間](https://blue-ocean.life/gw-business-hours/) - 今日は珍しく予約が少ないです。夕方から夜はすべて埋まっておりますが、朝からだいぶゆったりとした時間が流れていますね。トレーナーの髙橋が出張で夕方まで不在、吉田が「夢先生」の説明会です。コロナになり遠隔授業になったようです。夢があってもなくても心身が健康で笑顔の多い学校生活が送ってもらう事だけが願いですね。
- [O脚対策トレーニング！](https://blue-ocean.life/o-leg-measures/) - O脚対策は股関節周囲を外側、内側から挟み込むように筋肉を鍛えると効果的です。動画では臀部（お尻）を鍛えています。女性にはとっても必要な筋肉ですので継続的な実施が必要です。20回×2セット×週3日程度実施すると安心ですね。ジムではほぼすべての女性会員様に行っているメニューです。
- [ヒップアップトレーニング動画](https://blue-ocean.life/hip-up-video/) - このトレーニングはかなりお勧めです。ヒップアップがテーマなのですが、お尻はお尻ばかりを鍛えていては、骨盤の動きだけを考えればヒップダウンします。お尻を鍛える事で締まって見えるのは確かかもしれませんが、お尻だけを鍛えていると骨盤は後傾（ヒップダウン）してしまいます。
- [営業しないジム](https://blue-ocean.life/not-open/) - 全然特別感のない内容ですが「ジム会員様に営業しない」はブルーオーシャンの鉄の掟です^^ でも、営業はしませんが宣伝はさせて頂きます笑 この差は大きいと思っておりましてブルーオーシャン公式LINEなどを用いて会員様全体に対して商品紹介などを一斉配信させて頂く事はあるのですが１対１で営業を行うような一切行為はしておりません。
- [アクションフェスティバルに参画してきました！！](https://blue-ocean.life/event/) - 5月2日～3日にかけ、川越市制１００周年イベント「アクションファスティバル２０２２」に参画して参りました！スポーツやフィットネスの企業が集結し、川越が盛大に賑わい無事に終える事ができました。千葉市の我々がご一緒させて頂くという謎はさておき充実した２日間に感謝
- [腹筋の割り方](https://blue-ocean.life/abdominal-muscles/) - 因みに腹筋は持久力の筋肉ですので、素早くフンフン！鍛える部位ではありません。格闘家のように打撃に耐えなければならいようなスポーツの場合は装甲版のように厚くする必要があるかもしれませんが、通常は持久系のトレーニングを行います。プランクポーズのような静止状態でのキープなどが良い例ですね。
- [ブルーオーシャンという名の由来](https://blue-ocean.life/origin-of-the-name/) - 日はブルーオーシャンの名の由来をご紹介します！よく聞かれるんです^^パーソナルジムとしては違和感を感じる名前ですよねブルーオーシャンてw理由は２つです。１つ目は「ブルーオーシャン戦略」です。新しい価値を創造するという意味があります。２つ目は「千葉は海が象徴的」という理由で命名しました。
- [運動を始める・継続するコツ](https://blue-ocean.life/start-exercising/) - メディアやインスタなどで沢山トレーニング画像をあげられている方などはある種自立された方です。多くの方はフィットネスという意味合いでは自立されておらず、自ら行動を起こす事に苦戦されている方々です。誤解を恐れずに申し上げますとブルーオーシャンのお客様も「今日ジム行くの嫌だな…」とか、もしかすると「もうやめようかな‥」と考えられてしまう方がほとんどかもしれません。
- [ぎっくり腰！！](https://blue-ocean.life/back-pain/) - 実は先日ぎっくり腰をやってしまったんです。１０代から腰痛を患いヘルニアと診断されました。この業界に入ってからはそんなに腰痛に悩まされることがなかったのですが、先日愛犬をお風呂で洗っていたら…ぎっくり腰w なんとか歩ける状態でしたが、左脚に少し力が入らない事から早めに処置しようと思いました。
- [ほどほどの運動とは！？](https://blue-ocean.life/moderate/) - HPの上部にも記載しておりますが、食べる事（摂取カロリー）は永続的です。ですので、運動（消費カロリー）も永続的に行っていかなかければ体重が増加したり血管や内臓になにしかしらの悪いイベントが起きてしまうかもしれません。 ほどほどに、運動を続けられる方法を見つけられると良いです！
- [女性の膝のお悩み…](https://blue-ocean.life/womens-worries/) - 女性は男性よりも膝を痛める可能性が高いです。その理由は骨盤の形が男女で異なるからです。太ももが腰の外から膝に向かって確度が鋭くついている事が主な原因です。重力は真下にあるのに対して太ももが外から内側に斜めに鋭い角度についているので、重力方向と足の確度のギャップが膝に負担をかけてしまうのです。
- [肩こり退治！](https://blue-ocean.life/stiff-shoulder/) - ぶっちゃけますと(いつもぶっちゃけていますが)、適当に肩を動かしているだけでそこそこ良くなります。整体やジムでのセッション後に「肩こりよくなった！」と感動されるのは業界人として非常にありがたいお言葉なのですが、どこにいってもそこそこ良くなるのではないかなと思っています。
- [【トレーニングの原理・原則】](https://blue-ocean.life/muscle-training/) - みなさん「可逆性」なんて言葉使った事ありますか！？「今日、筋トレしないとさ、なんせ可逆性だからさ」とか言わないですよね。この原理の意味は「継続してきたトレーニングをやめると徐々にもとに戻っちゃうよ～」という事です。ですので短期ダイエットを売りしているサービスがあるなら、それはトレーニングの原理原則に則していない方法であると僕個人的に受け取っています。
- [女性のお体](https://blue-ocean.life/female-body/) - 女性は男性より筋肉がつきにくい、そう考える方は少なくないと思います。実際にそのように案内しているパーソナルトレーナーの方も少なくないと思います。しかし筋肉の増加率においては男女の差はありません。正確には絶対値は男性の方が大きいですが相対値については男女ほぼ等しいとされています。有酸素運動においても性別の差はありません。
- [どうする！？お尻に効かない](https://blue-ocean.life/bum/) - ヒップが鍛えられるはずのトレーニングをしてもお尻が効かない‥。これはパーソナルジムではアルアルです。腰痛に悩まされている方にも多い印象がある現象です。これはなにかしらの理由で日常からお尻を使わない動作が定着してしまった事にあると思います。テストの例としては、うつ伏せに寝た状態で片脚を伸ばしたままゆっくり上に挙げます。
- [柔らかくした方がいい部位はここ！](https://blue-ocean.life/stretch-2/) - 今日は「柔らかくした方がいい部位はここ！」をテーマに紹介してきたいと思います！このテーマの書き方に問題がありますが、基本ある程度はすべての関節可動域に制限ないように動いた方がいいと思います。思うのですが、全部と言ってしまうとブログ的に障害がありそうですので、特にここは！というのをパーソナルジム視点でご紹介します。
- [個人情報対策！](https://blue-ocean.life/personal-info/) - 今日はブルーオーシャンのセキュリティのお話をします。ジムにセキュリティってどういう事！？と思われるかもしれませんが、フィットネスクラブや各ジムにはお客様の個人情報が蓄積されています。今の時代、紙だけで管理しているところはないでしょうから、業界全体として個人情報が蓄積されているといってよいと思います。
- [ブルーオーシャンの換気](https://blue-ocean.life/ventilation/) - 今日は「換気」のお話をしたいと思います！ブルーオーシャンでは２方向換気を徹底しています。寒い日はメッチャ寒くなりますし、暑い日は冷房効きにくい問題ありますが２方向換気は「鉄の掟」として継続しています。加えて、コロナを期にハイスペックな換気扇を設置しました。
- [ほどほどにボクシング](https://blue-ocean.life/moderate-boxing/) - 今日はトレーニングメニューのお話をさせて頂きます。ブルーオーシャンはパーソナルトレーニングジムですので、お客様の目的に合ったメニュー構成をしています。肩こり＝〇〇という方程式はありませんが、やっておいて損がないという鉄板メニューに加え、「どうやら股関節要因？？」など体の様々なところに容疑をかけてメニューを組んでいます。
- [たまにある体験者様からの質問](https://blue-ocean.life/user-question/) - どれくらいで痩せるの！？そのような疑問は多くの方が持たれているのではないでしょうか。これは人によります。私たちが理論上で学んでいる知識はあるものの結局はお客様の行動変容が必要です。カロリーコントロールや筋トレ以外でウォーキングやジョギングが出来るかどうかで大きく変わります。
- [今日は研修です！](https://blue-ocean.life/training-today/) - 今日は研修が入っています！わたしたちは定期的に理学療法士の研修を受けるようにしています。怪我や疾患などの最前線で闘っている医療現場の情報はとても貴重ですし、様々な症例に見合った処方を学べます。わたしたちとの違いは「大きなマイナスから正常に戻す」と「正常からの予防や向上する」の差です。
- [パーソナルジムのタイプ](https://blue-ocean.life/gymtaye/) - パーソナルジムのタイプは大きく３つ存在すると考えています。どこも同じように見えるような見えないような…。運動初心者の方ですとジム選びに悩まれる方も少なくないかと思います。ゴリゴリ系がお好きな方はHPの雰囲気でなんとなく感じる事もあるかと思いますが、それ以外は一体‥。今回はそんなタイプをジム目線でお伝えしています。
- [会員様の属性について](https://blue-ocean.life/member-attributes/) - 男女の割合ですと女性の方が多いです。５月現在、約７割弱が女性の方ですね！継続期間は長い方だと５年目すが、平均すると２年以上かなと思います（肌感です！）。継続期間の男女差はやや男性が長いです。これはおそらく男性が通われる動機として疾病予防である事が大きいと思います。
- [ブルーオーシャンの事業](https://blue-ocean.life/blueocean-business/) - ブルーオーシャンの事業についてご紹介したいと思います。パーソナルジムは勿論の事、ヨガ専用レギンスの総代理店として全国１００カ所以上のスタジオ様で販売会を開催しております。その他にはプライベートブランドを細々と展開しております。コロナですべて無くなってしまいましたがイベント企画、講演などもブルーオーシャンの事業領域です。
- [体幹トレーニング](https://blue-ocean.life/core-training-vol2/) - 「体幹」という定義は明確ではありませんが一般的に胴体を指します。胴体を指すのですが、わたしたちは大きい筋肉として考えるようにしています。お腹だけではなく太もも、おしり、背中、胸などです。重要なのは体幹というワードに依存するのではなく、体幹を鍛える理由が大切です。なんとなく鍛えるというのも悪くはないですが‥
- [ブルーオーシャンの特徴！](https://blue-ocean.life/feature/) - ブルーオーシャンの特徴は多種多様な運動コンテンツを用意しているところです。トレーナー自身がそんなにストイックではありませんので（その昔は超ストイックでした）、出来るだけ飽きの少ないメニュー構成を考えています。黙々と鍛えるトレーニングは筋トレ好きには良いかもしれませんが、そうではない方にはしんどいですよね。
- [きっかけは「ドラクエウォーク」](https://blue-ocean.life/the-trigger-is-a-game/) - 先日、ある会員様の歩数が１日平均１万歩を超えました。ある事がきっかけに…そのきっかけとは「ドラクエウォーク」でした。 トレーナーがスマホゲームの「ドラクエウォーク」を趣味としている事があり、会員様にお勧めした事がきっかけでした。平均１万歩はすごい事ですよね！わたしたちは結果的に運動が継続できるなら、その理由はなんでも良いと思います。
- [ジム会員様の変化](https://blue-ocean.life/change/) - わたしたちは人の変化に敏感です。そしてトレーナーという立場をいい事に会員様の変化に応じてズバズバお伝えします。この「ズバズバ」は総合フィットネスクラブで勤務していた際にはあまり言えませんでした。サービス業であり、指導者であったはずなのですが、どちらかといえばサービス業よりになり、そしてクレームなどのリスクを恐れていたせいかもしれません。
- [会員様の成功事例](https://blue-ocean.life/success-stories/) - 千葉のジム、ブルーオーシャンの会員様の成功事例を紹介したブログです。今回は減量目的の女性会員様の事例です。二の腕、ウエスト、ヒップを気にされていたようです。わたしたちの見解は、骨盤の後傾、胸椎の後弯、スマホっ首をなんとか改善できたらいいなと考えていました。当初、週に1回通われていたのですが、お仕事の都合で2回に変更。
- [ヨガ専用レギンス日本総代理店しております！](https://blue-ocean.life/yoga-leggings/) - ブルーオーシャンではパーソナルジム以外で複数の事業を行っているのですが、最近その事業のひとつヨガレギンス「Bepatch」が大変好評を頂いております。全国のヨガスタジオ様100店舗以上で販売会を開催させて頂き、ブルーオーシャン直販サイトでも多くのヨギーニさんにお求め頂いております。コットン９０%のビパッチを一度お試しください。
- [筋トレの回数で体つきが変わる！？](https://blue-ocean.life/number-of-muscle-training/) - タイプ別の筋トレ方法についての紹介ブログです。基本、体のつくりは筋トレの回数で決まります。例えば重りを持ちスクワットを行った場合、８回で実施する場合と１５回で実施する場合とでは長期的に考えると体つきが変わってきます。ただし、この回数はギリギリの重さで実施した場合に限ります。このように回数はとても重要な要素です。
- [抹茶クリームフラペチーノ](https://blue-ocean.life/matcha-frappuccino/) - 今日、初めてスターバックスをご利用される予定のお客様がおられ、注文商品を一緒に再確認致しました。男性の方だとスタバに行きにくい、緊張するなど仰られる方って実は少なくないんです。そうですよね、カタカナが多いですしトールって日常ではあまり使わない言葉ですから‥ｗ「ハウトールアーユー？」も中学以来使ってないです。
- [千葉寺は良いところ！](https://blue-ocean.life/good-place/) - 千葉寺にジムを構えた事に驚かれる方も少なくありません。街の雰囲気が好きで即決しました。同業者はジムは場所が重要だと仰るのですが、私たちはあまりそう感じません。会員様はお近くの方でジムから８０m程度、遠い方ですと南に約４５km、西に２５km程度の距離からお越し頂いております。館山道が近いですのでアクセスは確かに良いかもしれません。
- [ブルーオーシャンのマーケティング](https://blue-ocean.life/marketing/) - 創業当初はチラシをせっせと配るなどのポスティングを実施していましたが、2年目にはポスティングをやめ・・今は広告宣伝活動費は0円です。わたしたちが考えるマーケティングはわかりやすく説明すれば、日々の積み重ねによるブランディングです。ブランディングはマーケティングの世界ではコントロールするべきものとされていますが…
- [トレーナーのジム以外のお仕事](https://blue-ocean.life/other-work/) - ブルーオーシャンのトレーナーはすべて千葉出身です。それぞれ個性豊かなトレーナーがジム以外の仕事も多岐に行っています。例えばヨガ専用レギンスは日本総代理店として全国100カ所以上で販売会を実施しています。吉田は日本サッカー協会主催の夢先生という講師認定をさております。スポーツやフィットネス事業を世の中に広める活動をしています。
- [スポーツ駆け込み寺のご紹介](https://blue-ocean.life/the-temple/) - 2022年にサービスを開始した「スポーツ駆け込み寺」の紹介です。スポーツ駆け込み寺はスポーツ相談掲示板です。学生やその親御さん、スポーツに関わる様々な悩みを自由に投稿する事ができ、リアルなアスリートのオピニオンを閲覧することもできます。千葉発のスポーツ相談サイトとなり、今後は全国へと展開しています。
- [最も優先するべき運動（中年編）](https://blue-ocean.life/priority-exercise/) - 私たちが考える結論は「ウォーキング」です。足は重力に対して垂直に刺激を受け骨は強化されます。信号などで歩行を止める際にはももの前の筋肉を働かせ減速動作を行います。足をしっかりと後ろにひける場合は腰の前がストレッチされ、お尻の筋肉が強化されます。腕をしっかる降る事で背中や胸がやや伸び、肩関節の可動が広がります。
- [プール運動のあれこれ](https://blue-ocean.life/pool/) - 水泳の長所は「水の特性」でもある、浮力と水圧が良いメリットかなと思います。なんせ浮きますから地球にある小宇宙といえますw 浮力は関節負荷を和らげ有酸素運動を長時間持続させる事ができます。水圧は下半身の浮腫みに良い効果をもたらす事もあるでしょう。この浮力や水圧の恩恵を受けたい方には水泳は最適です。
- [ジムの絵画を変更！！](https://blue-ocean.life/painting-change/)
- [腰痛と筋トレの関係](https://blue-ocean.life/lower-back-pain/) - 関節には動いた方が良い関節とあんまり動かさない方が良い関節があります。例えば背骨です。胸のあたりはしっかりした動きが必要ですが、腰あたりは回旋などの動作はするべきではありません。関節にはそれぞれの役割がありますので、その役割に適した運動をする事により、様々な痛みの予防をする事ができます。
- [会員様との交流について](https://blue-ocean.life/alternating-current/) - 創業して5年、沢山の会員様と親しくさせて頂いております。今回のブログは会員様との交流は業界としてどのような形なのか、今のブルーオーシャンはどうなのか？などを赤裸々に紹介していきたいと思います。総合フィットネスクラブの会員は2,000名～3,000名、パーソナルジムは… 続きはブログにて
- [会員様が嫌うトレーニング種目！](https://blue-ocean.life/i-hate-training/) - ブルーオーシャンの会員様はゴリゴリのトレーニング好きというわけではなく、健康のために通われている方がほとんどです。その為に筋トレの種目によっては「嫌だなあ…」と感じる事もあるそうです。今回はそんな会員様のリアルの一部である嫌いなトレーニング種目をご紹介できたらと思います。続きはブログにて…
- [ブルーオーシャンのイベント](https://blue-ocean.life/event-2/) - 今回のブログはブルーオーシャンの過去のイベントをご紹介します。千葉が大好きなわたしたちは、ハウジングプラザ千葉やプロレス団体２ＡＷさん、千葉そごうさんなどのイベントに多数参加させて頂いております。ブログではその一部をご紹介させて頂きます。
- [トレーニングの原則](https://blue-ocean.life/training-principles/) - トレーニングにはトレーニングの原理・原則というものが存在します。皆さんはご存じでしょうか！？今日は複数ある原則の中から、オーバーロードの原則をご紹介したいと思います。高齢者だから軽い重さで‥ではなく、安全に原理・原則に基づいた処方が大切です。続きはブログで‥
- [オーガニックだから安全という事ではない](https://blue-ocean.life/safety/) - ＬＤＬコレステロールは運動では減らない、マックは食べてもそんなに悪くない！？、オーガニックでも毒性を含んだものがある、など沢山の大学教授の講義を受けて参りました。基本はエビデンスベースで専門家の情報を信頼するべきですね。続きはブログにて…
- [「それって、変かも！？」情報](https://blue-ocean.life/strange/) - 世の中には様々な情報があり、情報の選択をする事がとても大変です。今日はブルーオーシャンが「おや？それって、なんか変な気がする」とハッとした情報をご紹介したいと思います。ヒップアップを例に出すと… 例えば骨盤の前傾や後傾に関与する筋肉は、腸腰筋や殿筋群です。この続きはブログにて^^
- [筋トレの順序](https://blue-ocean.life/order/) - 筋トレには順序があります。順序とは１セッション内の順序、中長期的計画の順序などです。１セッションの中での鉄則といわれているのが「復帰運動は最後にやる」です。その理由はどの種目の運動でも腹筋を使用している為、先に疲労させてしまうと他の運動に影響が出てしまう為です。このブログではそのような順序を説明しています。
- [パーソナルジムのタイプ　vol.2](https://blue-ocean.life/type/) - 千葉市にはかなりのパーソナルジムが存在します。それぞれ特性を持ったジムだと思いますが、初めてジムを選ばれる方にその特性は見当もつかないですよね。わたしたちも実際、ジムで指導を受けないとわからないかもしれません。ですが、なんとなくストイックな感じのジムだなあ…とか、アットホームとかそんなところは感じ取れるかもしれません。
- [ヨガポーズの改善](https://blue-ocean.life/yoga/) - ジムにお越し頂いている会員様の目的は様々です。中にはヨガポーズの改善を希望されている方もおられます。例えばダウンドックのポーズでは肩甲帯の安定や足首の柔軟性、股関節の可動と安定などが求められます。わたしたちは仮説を立てて、適切な処方を行いポーズの改善を試みます。
- [ジムの経費の話](https://blue-ocean.life/cost/) - ジムの経費ってどれくらいかかるんでしょう！？ここ数年はコロナ禍対策の備品消耗品が重いです…wブルーオーシャンはジム以外の事業も複数ありますので、他の事業の支払手数料がとても多くかかっていますね。飲食店と比較するとジムの経費は圧倒的に安いかもしれませんが、コロナ対策費が結構重いです‥
- [ダイエットの突っ込んだお話](https://blue-ocean.life/translation/) - こちらのブログではダイエットの突っ込んだお話をしています。綺麗ごとではないリアルな話ですので、一般の方に出来るだけ寄り添えるような記事構成として作っています。ダイエットは算数です。１kg７２００kcalある脂肪を落とすには摂取カロリーと消費カロリーを計算する必要があります。運動か、食事か、もしくはその両方か‥
- [ヨガポーズの改善](https://blue-ocean.life/yoga-2/) - ヨガポーズのひとつである「ダウンドッグ」のパフォーマンス向上についてのブログです。今回はダウンドッグに必要な肩甲帯の安定と下半身の柔軟性について記述しています。肩甲骨の役割は安定ですので、安定できる筋トレが必要です。下半身はももの裏だけではなく、ふくらはぎの柔軟性が必要となります。ストレッチは20秒以上必要となります。
- [ジムで流している音楽](https://blue-ocean.life/music/) - ジムでは邦楽が多いです。洋楽もたまに流しますが、どれがどんな感じの音楽かは中年トレーナーには厳しいので邦楽です。洋楽はスタジオインストラクターとして嫌というほどに聴いているのですが、我々はその楽曲の題名や歌手までは覚えていない事が多いのです。わたしたちが行っていたスタジオレッスンでは3ヶ月に1度2000曲ある洋楽から約10曲が選ばれ、それに準じたコリオ（振付）を覚えます。
- [ボクシングの効果](https://blue-ocean.life/boxing/) - ブルーオーシャンでボクシングをする場合は、会員様によってやり方を変えています。「あれ、今日はいつもとご様子が違うぞ！？」と感じた際は、細かい事はさておき打ちまくるようなメニューでストレスを発散して頂きます。腹筋を鍛える為だけに行う事もあります。複合的な運動は体をより機能的にしますし、ボクシングの場合は心肺機能も併せて鍛えられますので非常に効率が良くなります。
- [筋トレの回数](https://blue-ocean.life/number/) - 女性の場合は1種目15回～20回程度がお勧めです。回数が多い＝持久力系のお体をイメージして頂いて概ね問題ないと思います。短距離走者と長距離走者の太ももを比較した場合、後者の方が細いと感じませんでしょうか。筋トレもやり方によっては太ももが大きく肥大していきます。そのやり方と言うのが「回数」になってくるわけです。
- [ヒップアップトレーニング](https://blue-ocean.life/hip-up-2/) - 筋トレの方法には種類があります。この筋トレはお尻の筋肉をストレッチみたいに引き伸ばしながら負荷をかけていくトレーニングです。手法の中ではキツい部類の筋トレ方法ですが、その分効果は期待できます。筋トレに興味をお持ちの方ですと聞いた事のあるワードかと思いますが、この種目は「ランジ」といいます。
- [腕立て伏せの効果](https://blue-ocean.life/push-ups/) - 腕立て伏せで鍛えられる部位は胸と二の腕裏側です。手幅を広げると胸に、手幅を狭くすると腕に効きやすくなります。胸は姿勢を形成しているひとつの筋肉ですし、大筋群と呼ばれる大きな筋肉に分類されているので代謝にも影響します。腕立て伏せでは肩関節や肩甲骨を動かしますので、それらの可動性にも大きく影響します。
- [体に変化が出やすいマインド](https://blue-ocean.life/training-spirit/) - マインドによって体の変化は異なります。古来より「病は気から」という言葉がありますが、それは本当です。自分の目標や課題はしっかりと確認したうえで、自身の変化に気づいてあげる事はとても大切です。専門家の客観的評価を受け入れながら、自身の成長を気づけるようになると最適です。今回のブログではプラセボ効果などを紹介しています。
- [Instagramのご紹介](https://blue-ocean.life/instagram/) - 千葉のジム、ブルーオーシャンのInstagramを紹介しているブログです。公式Instagramの他、ヨガ専用レギンスビパッチ、プライベートブランド「B」、アスリート対談YoutubeのTAMORI CALLENGEなど、複数のSNSをご紹介しています。
- [総合フィットネスクラブの幽霊会員](https://blue-ocean.life/use/) - フィットネスクラブには2,000名～4,000名程度の会員様がおられます。ですので、日本全国に支店を持つクラブですと数万人のデータがそこにある事になります。そのデータから様々な解析と打ち手を講じていく事になるのですが、一番分析を行うのは「低利用と未利用」の関係です。果たしてどのように幽霊会員になるのでしょうか。
- [部分痩せって出来るの！？](https://blue-ocean.life/lose-weight/) - 千葉にあるジムのブログです。一体どの分野の専門家がこの質問に正しく答えられるのかがわかりません。その昔にとある民間資格を取得した際に「部分痩せはできない」と習った記憶があります。教えている方にそのメカニズムを質問しても明確には答えてもらえませんでした。わたしたちトレーナーは「痩せる」という学びにおいては概ねカロリーコントロールに着地しています。
- [女性がやっておくべきトレーニング種目](https://blue-ocean.life/woman/) - 千葉のパーソナルジムのブログです。こちらのブログでは女性にお悩みの多い、股関節周囲を安定させる筋トレ動画を紹介しています。ブルーオーシャンで女性ジム会員様のほとんどに実施しているトレーニング種目です。股関節周囲の他、下っ腹や体幹も刺激できるので、とっても効率が良いトレーニングです。お勧め頻度は週に２～３日の実施です。
- [統計データをチラ見せします](https://blue-ocean.life/data/) - パーソナルジムにおける数年間のアンケート集計をした結果をごく一部、公開しているブログです。統計データやアンケートは作成の仕方によって回答結果が大きく変わる可能性があります。アンケート作成者の感情が入り込まないような作り方が非常に重要です。実際の統計データの開示はまだまだ先になりますが、今回のブログはその一部を公開しています。

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- [#18　35%の体脂肪率が19％に！？](https://blue-ocean.life/reviews/gym-2/) - ジムに通われた目的はなんですか？初めはダイエット！ 何を着ても格好悪い自分が，とても嫌でした。 今通ってる目標は，懸垂ができる様になりたいと日々頑張っております。
- [#17   還暦を迎えて体に良い事を…](https://blue-ocean.life/reviews/gym/) - ジムに通われた目的はなんですか？？コロナ禍、宅トレブームになり丁度、還暦を迎えて何か体にいい事をしたいと思ったのがきっかけです。体の変化は姿勢がよくなったことです。
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- [#2　お酒と食事はやめない。その分、運動すれば良しでしょう。](https://blue-ocean.life/reviews/drinking/) - 千葉にあるパーソナルジムのブルーオーシャンです。このレビューにはジム会員様のリアルなレビューが記載されています。「お酒と食事はやめない！運動すれば良いでしょう！」など、とても嬉しいコメントを頂いております。
- [#3　毎回違うトレーニングメニューなので飽きません](https://blue-ocean.life/reviews/do-not-get-tired-of/) - 千葉にあるパーソナルジムのブルーオーシャンです。このレビューにはジム会員様のリアルなレビューが記載されています。「毎回トレーニングメニューが異なるので飽きません！」など、とても嬉しいコメントを頂いております。
- [#4　整体師に骨盤を支える筋力が必要と指摘され、運動を始めました。](https://blue-ocean.life/reviews/pelvis/) - 千葉にあるパーソナルジムのブルーオーシャンです。このレビューにはジム会員様のリアルなレビューが記載されています。「体重が約５kg、体脂肪率が10％近く減りました」など、とても嬉しいコメントを頂いております。
- [#5　猫背気味だった姿勢が改善されました！](https://blue-ocean.life/reviews/kyphosis/) - 千葉にあるパーソナルジムのブルーオーシャンです。このレビューにはジム会員様のリアルなレビューが記載されています。「猫背気味だった姿勢が改善しました！」など、とても嬉しいコメントを頂いております。
- [#6　体脂肪率が減少し、腰痛が改善してきています。](https://blue-ocean.life/reviews/lower-back-pain/) - 千葉にあるパーソナルジムのブルーオーシャンです。このレビューにはジム会員様のリアルなレビューが記載されています。「体脂肪率が減少し腰痛が改善してきてます！」など、とても嬉しいコメントを頂いております。
- [#12　大学卒業までにはタイトルをとりたいです！](https://blue-ocean.life/reviews/title/) - 千葉にあるパーソナルジムのブルーオーシャンです。このレビューにはジム会員様のリアルなレビューが記載されています。「大学卒業までにはタイトル獲りたいです！」などゴルファーの高田選手よりコメント頂いております。
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- [#7　好きなトレーニングはボクシングです^^](https://blue-ocean.life/reviews/boxing/) -  千葉にあるパーソナルジムのブルーオーシャンです。このレビューにはジム会員様のリアルなレビューが記載されています。「好きなトレーニングはボクシングです！」など、とても嬉しいコメントを頂いております。
- [#8　開始３ヶ月で体脂肪8％ダウンできています](https://blue-ocean.life/reviews/fat/) - 千葉にあるパーソナルジムのブルーオーシャンです。このレビューにはジム会員様のリアルなレビューが記載されています。「開始3ヵ月で体脂肪率８％減りました！」など、とても嬉しいコメントを頂いております。
- [#9　通い始めて1年　7キロ近く減りました！](https://blue-ocean.life/reviews/weight-loss/) - 千葉にあるパーソナルジムのブルーオーシャンです。このレビューにはジム会員様のリアルなレビューが記載されています。「通い始めて1年、7キロ近く体重が減りました！」など、とても嬉しいコメントを頂いております。
- [#10　体重は妊娠前に戻りました。](https://blue-ocean.life/reviews/weight-loss-2/) - 千葉にあるパーソナルジムのブルーオーシャンです。このレビューにはジム会員様のリアルなレビューが記載されています。「体重は妊娠前に戻りました！」など、とても嬉しいコメントを頂いております。
- [#11　体調や予定に合わせてメニュー変更してくれます！](https://blue-ocean.life/reviews/menu/) - 千葉にあるパーソナルジムのブルーオーシャンです。このレビューにはジム会員様のリアルなレビューが記載されています。「体調や予定に合わせてメニューを組んでくれます」など、とても嬉しいコメントを頂いております。
- [#14　守備時のスピードが上がった！！](https://blue-ocean.life/reviews/baseball-2/) - 千葉にあるパーソナルジムのブルーオーシャンです。このレビューにはジム会員様のリアルなレビューが記載されています。「野球で守備のスピードがあがった！」など、とても嬉しいコメントを頂いております。

## TRAINERS

- [YOSHIDA YUKI](https://blue-ocean.life/trainers/yoshida-yuki/) - ブルーオーシャンのパーソナルトレーナーです。保有資格はプロボクシングライセンス、健康運動指導士、JATI－ATI、全米スポーツ医学協会スポーツエンハンスメントスペシャリスト、健康管理士、上級心理カウンセラー等その他複数。「からだステーション」などフィットネスやスポーツにおけるプロダクト開発のスペシャリストです。
- [TSUCHIYA YUJI](https://blue-ocean.life/trainers/tsuchiya-yuji/) - ブルーオーシャンのパーソナルトレーナーです。保有資格は全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー、TRXーSTC修了、NESTA バックペインリリーフスペシャリスト、赤十字ベーシックライフサポーターなどです。スカッシュにおいて日本チャンピオン４連覇を達成している元プロアスリート。
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