キックボクシングの効果

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は晴れ、ジム混雑度は「並」です。さあ、今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲートさせて頂きます。テーマは「キックボクシングの効果」です。

ブルーオーシャンではフィットネス的なキックボクシングを行う場合があります。と言いますのもダンス格闘技的なレッスン資格を保持している者が私を含み2名おりまして、キック系に関してのご指導は可能となっております。あくまでもフィットネス的です。ただ実際にそれらの動きを繰り返すと数分で倒れるほどの強度がありますので、そこそこの覚悟が必要となりますw

キックの良いところは消費カロリーが高い事とお尻の引き締め効果が期待できるところですね。体幹筋力がある程度ないと腰がちょいと心配にはなりますが、モーションの大きいニーキックや回し蹴り時の軸足お尻などには有益な効果があります。

体幹も勿論鍛えられます。鍛えられますが、体幹筋力をしっかりつけた後にキックを始めた方が安心ですね。その昔、格闘技の世界では打撃力を表す際、腰を回すという表現を用いていました。今でもその表現をされる方がしばしば見受けられますが、腰自体を回す事はお勧めしません。腰は回旋動作に適していない為、懸命に腰を回そうとすると腰痛リスクが高まります。回すのは股関節や胸ですね。僕が気にし過ぎなのかもしれませんが、25年前にプロボクシング経験があり、その際にメチャクチャ腰を痛めていましたのでリスクには敏感になっていますw

腰を安定させる為にもしっかりと下腹部を鍛えて、股関節や胸を回旋できるようになるとキック動作も一層楽しくなってくるかなと思います。

因みに私はキックだけではなく、空手、カポエラの動きも触りだけ実施できます。ほんの触りです。カポエラはジンガという動きさえ出来れば、フィットネス的にはとっても効果的ですのでジンガお勧めです。

あ、キックの話でしたね。キックはお尻が締まるのでとってもお勧めです。本格的にやりすぎるとスネやふくらはぎが太くなりそうな気はしますが、そこまでになるにはキックボクシングジムに通うまでにならなければ達しないと思いますので要らぬ心配ですかね。骨にも良いです。骨は軸に対して垂直に圧力をかけると強くなりますので、ニーキックやパンチを行う事で強化が期待できます。

効果を期待するには手っ取り早いフィットネス種目かもしれませんね。

ブルーオーシャンでは、筋トレだけでなくストレッチ、格闘技などのスポーツに模したメニューを構成するようにしています。もし、ブルーオーシャンでキックがしたい方は是非、ご用命ください。メッチャ辛いですので覚悟が必要ですが…

本日は以上です。それでは！また明日！