体力とはなにかを改めて考えてみる

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内致します。

871回目の投稿。

今日のテーマは、体力。

昨日はバランスの話をしましたので、その話を絡めながら進めていきたいと思います。

あー最近、階段を登ると疲れるー

体力が落ちたのかな…

そう感じること、多分誰にでもありますよね。

でもどうでしょう、体力というのは、そういった尺度で測れるものなのでしょうか。

実は、体力はもっと深いものがあります。

体力は、行動体力と防衛体力に分類されますが、今日は行動体力に絞ってご案内します。

体力の定義でいいますと、日常生活や社会活動、労働、運動、スポーツなど行動を遂行するための身体的能力を指します。

したがって、単に階段が楽になるですとか、腹筋100回できたとかだけのものではないということです。

行動体力の構成要素としては、以下になります。

・筋力

・持久力（全身持久力）

・瞬発力

・敏捷性

・柔軟性

・バランス能力

よくあるお話ですが、膝や腰を痛めたとき、ドクターからは◯◯を鍛えてくださいって言われますよね。

我々はその診断に従った処方をしますが、膝を痛めたから太ももだけを鍛えればいいわけではありません。

結果として、鍛えるために鍛えるトレーニングも必要になります。

座位のトレーニングから始めれば、立位でトレーニングができるような要素を向上させなければいけませんからね。

ダイエットにバランス力は必要ないと思うかもしれませんが、ンニングは片脚支持の連続ですから、動的なバランス能力が必須です。

という具合にですね、体力というのは栄養バランスと一緒で、どれかひとつにフォーカスして良しとするものではないという事です。

個人的にですが、すべての体力を60点以上とっていれば、上出来かなと思いますよ。

まだ1月ですから、体力を見直して、1年の運動計画を立てるってはアリですね！！

今日のつぶやき

幕張のサーカスを鑑賞することにしました。

何気にサーカスって鑑賞したことがなくてですね、メチャクチャ楽しみです。

鑑賞前から興ざめするような発言ですが、多分、人生で1回観ればいいかな〜って気持ちなので、一番良い席をとってしまいました。

子供らには、団員のフィジカルパフォーマンスのすごさを間近で感じてもらいたいなと。

なんかですね、もっとも全体が見渡しやすい席は、スペックダウンさせた席のほうがいいらしいのです。

でも、やっぱり間近で感じる迫力のほうが僕は優先しちゃうかな。

子供らの反応にも楽しみ。

明日は投稿が難しそうなので、また来週〜

記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト/ファイナンシャルプランナー

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師/2024年ジャパンスタートアップセレクション千葉市代表選出/2025年千葉市C-BID採択/国際武道大学サッカー部渉外担当