大筋群種目、1種目だけ鍛えられないとしたらどれを選ぶ？

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内致します。

今日のテーマは、大筋群種目、1種目だけ鍛えられないとしたらどれを選ぶ？を考えてみたいと思います。

大筋群とは、その名称通り、大きな筋肉の群衆のことです。

その代表的な部位としては、大腿、胸、背、腹です。

筋トレの代表種目といえば、スクワットになりますが、それはまさに大腿部周囲が鍛えられますので、大筋群を鍛えるには非常に効率の良い種目となります。

胸の種目は、腕立て伏せやベンチプレスがそれに該当します。

背中は、懸垂やワンハンドローイングなどの種目で鍛えることが出来ます。

腹筋はプランクやクランチなどが代表的ではないでしょうか。

では、このうち優先順位がもっとも低いと考える部位はどこか？

……

僕は、胸です。

あくまでも、大多数の考え方としての話ですよ。

基本、パーソナルトレーニングは個々に適した種目、量になりますので。

実際、60分内で実施したいメニューが完遂しきれない会員様もいるのですが、そういった際に胸の種目をやらないケースは多いですね。

これは、ブルーオーシャンの方針ではなく、僕個人的にです。

まず、脚種目は外せません。

40〜50代以上の女性会員様が多いものですから、転倒リスクや骨粗鬆症リスクを考えると絶対に外せません。

見た目のシルエットとして、大腿部周囲を気にされている方が多いという点においてもそうです。

次にお腹。

これはもうなにをするにもお腹の筋肉は必要ですし、腰痛予防を始めたとした関節保護の観点からも外せません。

真ん中って大事ですよね。

残されたのは胸か背中ですが、猫背になりやすい現代病から考えると、背中側からお肉を引っ張ってきたい気持ち想像できますでしょうか。

筋肉はゴムみたいなものですから、前側のゴム張力、後ろ側のゴム張力、どちらを強くしたいかといえば、後ろ側です。

前述したように背中の筋肉で姿勢を維持したい考え方です。

ということで、胸の優先順位が僕的には低いです。

これが正しいというわけでもなく、そういった考え方もあるのだなと受け取って頂けると幸いです。

胸はやらなくていいというわけでは全然ありませんのでお間違いなく！！

今日のつぶやき

今朝、8時からとあるサッカークラブで打ち合わせをしてきました。

当社の顧問税理士にはあんまり関わらないほうがいいと指摘を受けたものの、そんなわけにはいきませんし、なにより地元のチームですから、関わった以上は結果を出したいなと思います。

地元への恩返しというだけではなく、僕自身がそうしたいと望んでやっているので、いいのです。

忙しいのに…と思われているようですが、何事も前向きに取り組めば、なんとかなります。

国家試験もまだ学科だけではありますが、１日１３時間働いているうえでの合間勉強でもクリア出来ました。

超危うかったけどw

家で、洗濯もやります。

食器は洗いません。

犬の散歩も行きます。

料理はしません。

ドラム洗濯機で乾燥機を使った後に、ホコリが溜まる部分を外して、水洗いして、それもちゃんとやります。

忙しいのは学生からずっとですから、なにがどう増えようと特に何も変わらないです。

とはいえ、ちゃんと考えてはいます。

フィジカルもメンタルも。

ちゃんと、捨ててる仕事もあります。

前向きでいれば、うまくいくいかないの保障はなとくも、なんとかなります。

ということで、キャリコンの実技試験が受かった後は、中小企業診断士を取りに行きます。

僕の中学時代の学力って、180人中100番くらいでした。

メッチャ頑張った時で、70番。

所謂、標準よりやや悪いくらいかな。

高校は単願だから受かったようなものです。

所謂、学力がないわけです。

でも、次なる中小企業診断士が取得出来た際は、学力という面においては小さな胸を張れるような気がしています。

僕的にはいきなりの高みではなく段階的に勉強脳を育ててきたつもりですが、合格率が税理士より低いってのがだいぶ気になります…

４％…

狂った挑戦かもしれませんけど、ワタシ狂っているのでイケるでしょうw

資格をとりまくっていますが、資格マニアじゃありませんよ。

筋トレと同じで、今日5kg、来年は10kg、みたいな成長と一緒ですよ。

パーソナルトレーナーなのに全然関係なくない？とお思いの方もいるでしょう。

それは、違います。

本質的にはどの学びも繋がっています。

繋がると思うか思えないかは、それこそ賢さなんじゃないかってそこは生意気な事を言ってみたいです。

ただ、そんな自分の存在を一言で表現する言葉がほしいなと常々考えています。

なにかイイ言葉ないですかね。

よし、とりあえず今日もジム現場頑張ります。

それではまた明日！

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記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師