今がチャンス！大掃除は立派な運動です

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。

858回目の投稿。

今日のテーマは、今がチャンス！大掃除です。

ここは生成AIで大掃除のカロリー一覧を出してもらうのが一番いいですね。

……出ました。

一番左から、掃除科目、相当カロリー、相当運動です。

※数値は一般的なMETs（運動強度）をもとにした目安です。

※体重60kgの人が30分掃除をした場合です。

床の拭き掃除（雑巾がけ） ：約135 kcal ：早歩きウォーキング

風呂掃除：約105 kcal 軽い：ジョギング前半

掃除機がけ：約100 kcal ：平地ウォーキング

窓拭き（腕を大きく）：約115 kcal ：エアロビクス軽度

家具移動・片付け：約150 kcal ：自重スクワット

キッチン大掃除：約105 kcal ：バイク軽負荷

洗濯（干す・畳む含む）：約85 kcal ：ゆっくり散歩

ゴミまとめ・運搬 ：約120 kcal ：階段昇降ゆっくり

庭掃除・落ち葉集め ：約135 kcal ：ノルディックウォーク

毎日大掃除すると、ゲッソリしそうな気がします。

ただ、これらの多くは30分連続では行いませんよね。

庭掃除と床の拭き掃除、あとはキッチンの掃除はその気になれば30分かかりそうですが、それ以外は10分〜15分ではないでしょうか。

本気で掃除すると30分で約100kcal消費するので、60分本気掃除を日課にすると200kcalも稼げる計算となります。

この年末チャンスでは？？

5日連続で行うと、1000kcal稼げますよ！

ピザMサイズ1枚食べたら、1,500kcal〜2,000kcalですから、ピザの66％くらいは食べることができます。

今日、明日で食べる人もいるのでは！？

大掃除、カロリー消費目的にしてみてはいかがでしょうか。

今日のつぶやき

Netflixのラブ上等がメチャクチャ面白い。

内容としては元ヤン（それ以上）の恋愛ドキュメンタリー。

所謂、男女複数人の共同生活。

元ヤンは、イマイキ（今を生きる）だから素直。

この時代に必要な番組だと思うと企画者のMEGUMIさんは自信ありげに話されていました。

まさにそれが面白い。

だってもう社会で仕事をしている状態にも関わらず、初めの顔合わせで何みてんだコラという具合に取っ組み合いが始まるんですよ。

MCのAK-69さん曰く、まず喧嘩をして、それから仲良くなるのが普通の流れとの事。

僕が学生の頃、京成千葉の赤とんぼという店の前で、ガラの悪い集団と殴り合いの喧嘩をしたことがあります。

彼らは見るからに不良でしたが、我々なんてクラスの仲間で釣りに行った帰りだっただけの普通の中学生なんですよ。

数年後にその不良グループのひとりがですね、たまたま同じ高校になり、その時の事を話したことがあります。

当時の真相としては僕らが弱く見えたから絡んだんだけど、僕だけが牙を向いて歯向かってきたからビビったって言ってましたね笑

そうなんです。

僕ら弱く見えるし、実際に弱いので、不良とかヤンキーとかのマインドって全然わからんのですよ。

ただ、あのときはクラスメイトが単にお前らさっきから何見てんだよ？というお決まりの理不尽をふっかけられたらですね、

僕としては、

なんだ、ちみたちわ？

になりますでしょ。

釣りキチ三平みたいな格好してても、そんな理不尽に屈するかっちゅー話です。

しかも、思春期のオレらが野郎なんて見るわけ無いし笑

そういった当時の僕からすれば、敵と見做していたヤンキーの恋愛というのはメチャクチャ興味深いですよ。

結果、その生態を知ると、今では愛くるしくもなります。

そうですね、

あの中で誰が魅力的かと言われたら、一択できぃーちゃんですね。

他の方はメンヘラの度が過ぎるし（笑）、あのダンサーとか絶対に性格悪いと思うし。

その点、きぃーちゃんは素直で、大人。

ただ、モテ慣れすぎているので、他の男性が彼女を落とせるのかは未だに懐疑的です。

今夜も観るのが楽しみ、ラブ上等。

お勧めですよ。

今日はここまで、また明日〜

記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト/ファイナンシャルプランナー

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師/2024年ジャパンスタートアップセレクション千葉市代表選出/2025年千葉市C-BID採択/国際武道大学サッカー部渉外担当