先週の飯嶌

おはようございます。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。先日友人とテレビ観覧の話になり、中学生の頃クラスメイト５人くらいでなるほど・ザ・ワールドを観覧したことを思い出しました。そうです楠田枝里子さんと愛川欽也さんの名番組ですｗ

当時、男子中学生の我々は非常に態度が悪く収録中にも関わらず色んな芸能人に手を振りまくってたんですよね。当然ながらお仕事中の出演者のほとんどは相手にしてくれませんでしたが、岡本夏生さんだけはカメラ回っているにも関わらずに笑顔で手を振ってくれたんです。子供の頃に大人がしてくれた事ってなんだか鮮明に覚えていますよね。特別な事をするわけではなく、投げたボールに対して、ボールを投げ返してくれるだけで子供は嬉しいんだなと思います。

愛情の反対は憎しみではなく、無関心　マザー・テレサ

さて、今日のテーマは「先週の飯嶌（ブルーオーシャン元女性トレーナー）」です。彼女との付き合いは１４年程度になりますが、そろそろ勝手に紹介するなと叱られそうです。今はチャリで筋トレしにブルーオーシャンに通ってくれています。

彼女は背筋を鍛える際、僧帽筋という首付近から背中にかけて付着している筋肉が代わりに働いてしまう特徴があります。あるあると言えばあるあるなのですが、プロでも完璧に行うのは難しいのが筋トレなんですね。彼女がこのままのフォームで追い込んだら、１年後には北斗の拳のケンシロウのような首まわりになってもおかしくありません。すみません、それは言い過ぎましたが、こういった小さいエラーの連続で肩こりが出現したり、Tシャツが傾いたり、首が疲れてなんだか頭痛が置きたりと様々な事象が現れる可能性があります。

その原因を追求すると肩甲骨付近の筋肉が弱いことが判明（本件の場合）します。この筋肉が弱いと肩甲骨の収まりに問題が生じるので、近隣の筋肉を使う時に一緒に使ってしまうことがあります。ですので、この好き勝手に動いてしまう筋肉に正しく動いてねと指令を出し、鍛える事が重要です。

彼女の筋肉達は優秀なので、１セット程度その筋肉を刺激するだけで、先程のエラーが面白いように解消されます。なので、一般の方の１．５倍程度は筋トレの効率が高い状態になっているのではないかと思います。

肩甲骨周囲を鍛えれば姿勢にも影響しますし、彼女のヨガパフォーマンスもきっとあがると思います。ぶっちゃけ僕が真剣に１コマ彼女にセッションするのは初なんですよね。あんなに辛そうにするとは思いませんでしたが、フォームが崩れない限りはトレーニング原則に基づいて追い込んであげようかなと思っています。効果が出現するのは早そうです。

今日は以上で御座います。それではまた明日！

記事：吉田勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉トークショー