会員様が嫌うトレーニング種目！

こんにちは！パーソナルジムのブルーオーシャンです。今日は運動するには快適な気温ですね。今日の混雑度合は「混雑」です。ちらほら新規のご入会者が増えてきました。時間帯によってはお受けできない時間帯がそろそろ出てくるかもしれませんw

さあ、今日は会員様が嫌うトレーニング種目をご紹介したいと思います！

実際にヒアリングをしたわけではないですが、その種目の名前を出すと苦虫を嚙み潰したようなお顔をされる事が多いので、おそらく嫌いなんでしょう！

その種目は…　プッシュアップ！（腕立て伏せ）です。

特に女性会員様が嫌いますね。「良薬は口に苦し」ということで、プッシュアップのメリットを説明することでフォローしていきたいと思います。

プッシュアップのやり方にもよりますが、鍛えられる筋肉は「胸」と「二の腕裏」です。胴体の筋肉はすべて姿勢に大きく関与しますので、鍛えた方が良いですし、二の腕裏は女性が気にされる部位といえます。しっかり綺麗なフォームで実施すると体幹も鍛えられますし、肩甲骨を使えば肩こりにも貢献できます。プッシュアップのメリットは沢山あります^^

たまに手首が痛くなってしまう方がいるのですが、その理由は小指側に体重を乗せてしまう事が要因として挙げられます。小指側の手首には骨がない場所があるのでそこに体重をかけてしまうと痛みが出る事があります。予防する為には肘の関節（内側）を内側に向ける事です。指先はまっすぐのままで構いません。そうすることで親指側に体重を乗せる事ができます。

今は肩こりなどにお悩みの方も多く、その理由に肩甲骨の不安定性が挙げられます。関節にはそれぞれに大きな役目があり肩甲帯は「安定」とされています。この安定性が欠落しますと肩が上にあがったままになってしまったりするので肩こりの原因になります。プッシュアップのバリエーションには肩甲帯に安定をもたらす方法もありますので、とっても重要な筋力トレーニングです。

以上、女性会員様が嫌うプッシュアップトレーニングでした^^