肩揉みってどうなの！？

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は雨、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。

先日、１５年くらい前に僕のリハビリを担当してくれた作業療法士と連絡する機会がありました。こういった仕事をしていることもあり、リハビリに手を抜くのは怖かったので、半年くらい長期間で訓練したことを思い出しました。

入院は１ヶ月程度でしたが、同部屋には僕と同年代の方がいたので、その方とも友人になりました。脚立３段目から落ち、腕を複雑骨折し、今でも完全な機能回復はしていない状況のようです。

前向きに考えれば、手を付くことで頭部を守れたとも考えることは出来ますが、複雑骨折は幸いにも‥とは云い難いですかね…。

当時、僕も彼も３０前半でしたから、ちょっとした転倒でそういった事態に発展してしまうのですから、ヒヤリ・ハットじゃないですけど、非日常的な動きをする際は、最悪のケースを想定しておく事が必要なのかもしれません。

やっぱり、皆さんが嫌がる腕立て伏せのように地面に手をつく動作は必要ですし、加齢とともに現象する速筋（素早いは反応に適した筋肉）を刺激することも必要なんだと改めて感じます。

みなさん、嫌がらないよ−に。

さて、今日のテーマは「肩もみってどうなの！？」です。

肩もみされると気持ちいいですよね。この気持ちいいは良い事だと思いますが、肩周囲は本当に揉みほぐして良いところなのか？を考えたいと思います。

まず、前提として考えておかなければならないのが、各関節の役割についてです。関節とは、骨と骨の間の空間をいいます。その関節に役割が備わっており、それが肩を揉みほぐして良いか悪いかのひとつの判断材料になりそうな気がします。

ちょっとカッコつけて、英語で説明します。

足首：モビリティ

膝：スタビリティ

股関節：モスタビリティ（両方兼ね備える）

腰椎（腰骨の上）：スタビリティ

胸椎（腰骨）：モビリティ

肩甲骨：スタビリティ

肩関節：モスビリティ（両方兼ね備える）

頚椎：スタビリティ

体の下から上に並べるとこのような感じになります。スタビリティは安定、モビリティは可動を意味しています。このように基本的には可動と安定が交互で配置されている事になります。

安定の役割になっている部位でもその関節は多少は動きます。腰椎は胸椎と比較すると動きは少ないですが、動きます。胸椎が得意な動きは回旋になりますので、そういった動きをする際の支点として腰椎の安定が求められる事になります。

ギックリ腰になると腰にコルセットを巻きますよね。あれは安定させる為です。首もそうですよね、コルトセットを巻きます。安定させたいからですね。

そう考えると、腰や首周囲を揉みほぐすという行為は果たして良いのでしょうか…と考える事が出来ます。

僕自身も会員様に施術する際は、あんまりほぐさないです。

安定の役割がある部位に対して、モミモミすると不安定になりそうな気がします。肩周囲は首と繋がっているので、背中上部からはあんまりモミモミしないようにしていいますね、僕は。

ほぐすとしたら背筋がついている脇側から腕にかけてですね。

このようにどこもかしこもほぐせばいい、柔らかえればいいというのはちょっと違う気はしています。一方で、気持ちいいって感じる事自体は精神的には良い事だと思います。

体的にはお勧めできない（僕は）、精神的にはお勧めできるといった歯切れの悪い回答になってしまいますね。

そもそも、肩が凝ったら適切な運動を行えばすぐにスッキリすると思います。僕に２０分〜３０分頂ければ、マッサージは一切せずに高確率でスッキリできます。こういった表現、薬機法あるいは景品法でスレスレな気がしますが…　大丈夫であることを祈りますw

高確率で肩こりがスッキリ！今すぐブルーオーシャンへ！

キャッチっぽく並べるとメチャクチャ怪しいw　高確率ってのが控えめなのか、誇張してんのかわからないところが胡散臭さを増長させているんだと思います。

とりあえず、肩の揉みほぐしは、パーソナルトレーナーとしてはあまりお勧めはしません。肩が凝るなら、運動で動かしたほうが良いですよ。

今日は以上です。それではまた明日！

記事：吉田勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉トークショー