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トレーニング

2021.08.31

パーソナルジム ブルーオーシャンのストレッチ

こんにちは!ブルーオーシャンです。


今日はブルーオーシャンのストレッチについてご紹介をさせて頂きます。


ブルーオーシャンではトレーニング前後にストレッチを設けるようにしております(例外あり)。トレーニング前には筋力を発揮しながらストレッチを行う方法で4~6秒程度各部位を伸ばしていきます。トレーニング後は少々の時間をかけ疲労した部位等をほぐしていきます。


毎日、皆様のお体をチェックさせて頂くと疲労がたまりやすい部位には傾向がでてきます。特に背中と股関節周辺がそれにあたります。ご入会初期ですと肩こりにお悩みのある方がおられます。肩だけにコリがあるような状態はあまりなく、背中にコリがあり肩もコっているという状態が多いです。


コリをほぐすという手段は良い事だと思っていますが、ぶっちゃけますとコリをほぐすよりも運動を継続さえすれば肩コリなどのコリはほぼ無くなっていきます。断言してはいけませんが、それはブルーオーシャンのお客様を見て感じている事実です。これはブルーオーシャンだけが特別であるわけではなく場所問わず運動をしていればその確率は高いと思っています。


ですので、痛みやコリ予防の前提にあるのは「運動」で、+αでほぐしや入念なストレッチがあるとより良いのかなと私たちは考えています^^


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


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