食事でカロリーが減るマジック！？

新年あけましておめでとうございます！パーソナルジムのブルーオーシャンです。本年も宜しくお願い申し上げます。

年始の営業は昨日３日より開始しております。毎年３日はそこそこの人数の会員様がご予約される印象がありましたが今年は少なめでした。今日は平常の７割程度の混雑度で、明日は混雑という状態です。２０２３年も元気に運営して参りますので、どうぞよろしくお願い致します！

今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今朝、スタッフ一同千葉寺に初詣に行きました。６年千葉寺地域でお世話になっておりますが、お寺の名前が千葉寺（せんようじ）であることを初めて知りましたw　千葉寺（ちばでら）じゃないんですねw　住所の呼称はチバデラなのに…　ちょっと恥ずかしい思いをしました。今年初っ端から恥をかくというのは人間らしくていいなと一層前向きに。

さて、新年一発目のテーマは…「食事でカロリーが減るマジック！？」です。

年末年始でカロリーを摂取しまくった方は多いのではないでしょうか。僕もその一人です。妻の折角だから・・というその言葉であらゆる障害を飛び越えてしまうであろう魔法にかけられ、占い師でなくとも数日後の未来が予測できるあろう量のカロリーを摂取しました。ゴール（年末）とスタート（年始）の善も悪もない謎のパワーを改めて感じながら体脂肪率が増加。

そんな僕と同じような年末年始を過ごされた方に朗報です。

我々の体は、食事を摂取する事でカロリーを消費する事が出来るのはご存知でしょうか？まあ、確かに我々は随意・不随意問わず生きているだけでカロリーを消費するわけですから、口を動かし、胃を動かし、小腸で分解し‥という内蔵さんの働きを考えるとカロリーを消費しないわけはなさそうですね。では、具体的にどの程度のカロリーを消費しているかといいますと、ざっくり摂取カロリーの10％とされています。摂取する栄養素によっても異なりますので、ざっくりです。ですので、100の値のものを摂取すると結果的に90を摂取したことになるわけです。

ラッキー！

ただですね、これを知っていたからといって正直どうってことはありませんｗですが、手に取る食品にその成分表が開示されているように、カロリーの明細を知っておいても損はないのかなあと思ったところです。

私達の身近にあるものとしては、AppleWatchなどのウェアラブル機器でのカロリー計算として使用されている可能性があります。このカロリーにはしっかり名前がついておりまして食事誘発性代謝といいます。カロリー計算している専門家であれば、おそらくどなたでも知っている用語かなと思います。ただやはり現場での有効な使用方法は僕にも思いつかないほどに使わない項目ですね。

カロリーを気にしすぎても精神的に不健康に作用することもありそうですから、たまにはラッキー！と楽観的に考えることもアリっちゃアリかもと思います。

年始ですので、ラッキーな話でした！今日は以上で御座います。それではまた明日！

記事：吉田勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉トークショー