痩せたいなら完食が吉！

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。

今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内します。

今日は痩せたいなら完食が吉！です。

突然ですが、他人の極端な行為って怖く感じることありませんか？

鬼のような形相で自転車を立ち漕ぎ

これを大人が公道でしていたら、ちょっと僕は引きますw

今日はそんな極端な事になると、痩せるの難しいぜ〜という話です。

人間と食物の関係も、極端だとおっかない事が起きます。

カロリーを抑えて、食事量を減らし、お腹が減って我慢、我慢、我慢‥

いざ次の食事の際に喜び勇み食事を貪る。

極端にお腹が減り、極端に食べる。

これが、もっとも太りやすい食べ方です。

人間には血糖値のベースラインみたいなものがあり、それを下回わった状態で急速にエネルギーを取りれると、血糖値が跳ね上がります。

跳ね上がった血糖値は、生理学的なプロセスを経て、脂肪として蓄えられることがあります。

したがって、血糖値を下げすぎない事がまず大事なのだといえます。

その為の間食です。

間食がイイとはいえ、歌舞伎揚を食べまくってたら、それはもう困ったものです。

理想とされているのは低GI食品です。

緩やかに血糖値があがる食品の事です。

代表的なところでは、豆類とかきのこ類ですね。

高GIは、パン、白米とか、ポテトなんか高いですね。

以前のブログで紹介したことがありますが、お勧め商品としてはSOYJOYです。

僕も昔は好んで食べていました。

僕的な理想は、　SOYJOYの半分を１０時頃、もう半分を１５時頃、これくらいの間食で、通常食と合わせて５食食べると良さそうな気がします。

体重の減量・増量は、複合要因です。

カロリー、GI、食べる時間、食べるタイミング、咀嚼回数、様々あるかと思います。

おそらく、人によってその生理反応が異なる気がするので、色々試すのは良いかもしれませんね。

今日は、低GIの紹介でした。

食べる回数は、５回が理想！

僕はそう思います。

今日のつぶやき

週明けに人間ドッグがあります。

明日から３日間、豆類、野菜類が食べれず、前夜から絶食に近くなります。

こういったイベントがあると、デビル吉田がだったら今夜は豪快に食べておきましょうよと囁いてきます。

伸るか反るか？

悩んでいます。

誘惑に負けるか否か、ではなく、伸るか反るか？、そういう考え方って嫌いじゃないです。

今日は以上です。

それではまた明日！

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記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師