減量体験記

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。

今日は僕の減量体験記（５日目）としましょう。

僕の減量戦略は、昼食をプロテインに代替、この一択です。

一応、始めて当ウェブサイトをご覧頂いた方のために説明しましょう。

江戸川コナン風に。

俺は、パーソナトレーナーの吉田勇気。

年始に愛犬をドッグランに連れて行った。

ドッグランでウォーミングアップする概念がなく、小梅と一緒に走る事に夢中になっていた俺は、左フクラハギの異変に気づかなかった。

ブチッ！ゴリッ！

その音で歩けなくなり、ミートグッバイ（肉離れ）を発症。

RICE処置を自ら施し、怪しい整骨院で受傷しているにも関わらず保険適用外でカモられるw

自分でリハビリを行い、回復。

復帰したボクシングジムでは、足首の動きが悪くなっており、肉離れの影響が下半身の機能性を低下させている事に気づく。

以前よりも慎重に練習をしていたが、練習翌日のとある朝…。

右膝メッチャ痛い。

受診して画像をみると、明らかに膝OA（変形性膝関節症）であるが、ドクターは僕を傷つけまいと告知しないw

ヒアルロン酸を打ち、様子見。

膝への特効薬は減量であることを俺は良く知っている。

見た目はおっさん、頭脳は子供、その名は名パーソナルトレーナー吉田勇気。

以上、江戸川コナン風にしてみました。

冗談はさておき、減量中です。

毎度の事ですが、1食の我慢でも超辛いです。

しかし、ビジュアル的に良くしたい願望ではなく、膝の寿命が縮まった今、その本気度は大きく変わっています。

先週末、３０００人くらいの手相診断をされている会員様と会食に行き、手相を見てもらったんです。

僕、いつ死にますか？

そう聞くと、６０代…と言われました。

あと、１５年〜２０年程度ですね。

因みに土屋トレーナーは８５歳くらいと言われていたので、吹き出して笑いましたw

羨ましいって気持ちにならんのはなぜでしょうか。

膝、あと２０年使わなきゃって考えると最適な処置を施す以外に選択はありません。

それが、減量なんです。

僕はしばしばトレーニングを投資信託に例えます。

良いカラダは、更に良い行動を起こしやすく、更に良い効果を得られやすい。

悪いカラダは、なにをしても効率が悪く、時間がかかる。

今回のように膝を痛めると、減量するために有酸素運動をする必要があります。

しかし、現状の体重で動くと更に悪化するリスクが高くなります。

やらなきゃならないのに出来ない、したいのに出来ない、これって超ストレスですよ。

現実的に痩せるカードとしては食事制限による一択しかないわけですね。

減量をし、関節負荷を減らしながら、セミクローズ（見た目簡単そうな筋トレ）で筋トレを行い関節を守る。

これしか僕に残された選択はありません。

膝や腰って、安静第一といいながら割と対処を急がないと体のアチコチに影響を及ぼしてくると僕は考えています。

右膝を痛めて、左腰が痛くなったり、左腰を痛めて、右肩を痛めたり‥。

ですから、受傷してから即座に相応の筋トレしましたし、減量も決意。

今日で減量大作戦開始から５日目ですが、愛する膝の為と考えると我慢できるものですね。

今のところ３日坊主はクリア。

次の目標は５月末まで継続。

理論上、1kg〜1.5kgは痩せているはず。

なんとかいけるっしょ！

（現状の食事）

朝食：珈琲

昼食：パーフェクトスムージープロテイン　約300kcal

間食：チョコレート効果　カカオ72％ 約70kcal

夕食：フリー　約1,000kcal

今日のつぶやき

昨夜、Netflixマイスモールランドを鑑賞。

埼玉県蕨市のクルド人の問題は何年も前から記事で取り上げられているのは知っていました。

このドラマを観ることで、ある立場から見える現実を知ることが出来る。

その期待とも不安とも言い難い感情で再生ボタン。

内容の厚みでいえば、薄い。

ただ、その薄さが現実に寄り添っている内容に思え、その信憑性に重さを感じたのは見終えた後でした。

僕自身はスポーツにおける社会問題への取り組みに心血を注いでいますが、この日本で人の生き死に関わる社会問題を抱えておられる人がいるのをまざまざと感じると、自分はスポーツなどに取り組んでいいのだろうかと凹む。

視聴を終えた後、関係記事を複数読み漁りましたが、日本との外交問題にも影響することから、公の支援も難しい事が理解できました。

政府、自治体、近所の住民、クルド人。

それぞれの立場が責め立てられない事情を持っており、結果、前に進むことのできない問題。

2,050年には人口9500万になる日本。

いずれにしろ政府主導でひとつひとつ前進してほしいです。

あ、この作品を観て思い出したのが、Netflixのトゥルー・ノース。

心して観る必要がありますが、超お勧めです。

今日は以上です。

それではまた明日！

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記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師