糖質制限VS脂質制限

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は雨、ジムの混雑度は並です。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。

今日のテーマは糖質制限VS脂質制限です。

このテーマは、過去のブログでも紹介した事があります。

まずですね、僕が知るプロの管理栄養士は糖質制限なんてアドバイスはしません。

減量するのであれば、基本はカロリー計算です。

その基礎があるうえで、PFC（糖質・脂質・たんぱく質）バランスを考えます。

したがって、ひとつの栄養素を特化してイジクリコネクリ回すみたいな事をプロはしないわけです。

なのにも関わらず、ライザップさんが糖質制限でブイブイ言わせちゃった過去があり、それが典型的な生存者バイアスとなり、ダイエット＝糖質制限という方程式が作られていったのかなと僕は考えています。

我々の時代…そうですね、丁度２０年程前は、PFCバランスでいう、脂質を減らしてたんぱく質を増やそうというのが一般的でした。

それは過激なものではなく、おそらく５％〜１０％の範囲だったかと思います。

今思えば、理にかなった食事カウセリングをしていたなあと感慨深くなりますね。

その時代を知る我々は、脂質制限という教育を受けており、それがいつのまにか糖質制限にすげ替えられたと印象を受けます。

じゃあ一体どっちがいいのよ？

その答えを持っているのは研究者です。

得体の知らない可愛いYouTuberの話なんて無視して、論文を読んでください。

エビデンスがあります。

１年という長期でみた場合、脂質制限、糖質制限、共に差はない。

だ、そうです。

しかし、短期で痩せる場合は糖質の方に優位性があるらしい。

これは、商売としてはライザップさんのような短期ダイエットでは持ってこいですよね。

結論としては、どっちでもいいなんですけど、それよりなにより大前提はカロリーです。

糖質とか脂質とか、ツベコベ言わずにカロリーですよ。

お酒を飲むとか飲まないとか、飲みたいとか吸いたいとか、もうなんでもいいけど、カロリーですよ。

エネルギーの計算は、基本中の基本。

いやー　自分が痩せてきたので強い口調で言えるようになりましたね。

今日の体重は67.2kg…

67kgの壁がなかなか破れませんが、しばらくは静観。

このままいけば、確実に65.9kgまで落ちる自信はある。

今日のつぶやき

最近、３年ぶりに出戻り頂いた会員様が２名おりまして、やっぱり久々にお会いするとメチャクチャ嬉しいんですよ。

今日は土屋トレーナーがその会員様とスーパーマーケットの話をしていたようなんですよね。

いやー楽しそうでいいなーって。

家庭を持ってから、１０数年経ちますが、スーパーマーケットの形態がわかってきたのが最近なのです。

スーパーってマジテンションあがりますオレ。

そんな状態で次のセッションに挑み、最後の揉みほぐし時間。

サービス業の基本である傾聴の儀を忘れ、オレがオレがとスーパーの話を切り出します僕。

しかし、僕にとってはたまにしかお目にかからないスーパーだが、主婦さんにとっては日常である為、その温度差を突きつけられる。

経営者の志と従業員の熱度は別次元に違うことはサラリーマン時代から理解しているつもりだったが、スーパーマーケットにもそんな温度差が存在していたのでしょうか。

この判断を見誤り、会員様が絶対にたどり着けないであろう地域のスーパーの名称を出すことで、盛り上がりに挽回を試みたが‥。

遠くて行けないですね…

ですよねえ‥と反射し、でしょうねえ…と自戒w

うまくいかない日って、ありますよね。

こんな日はケツメイシの東京を聴き仕事します。

今日は以上です。

それではまた明日！

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記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師