この夏！お肌のお悩み対策どうする！？

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。

今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内します。

今日のテーマは、お肌の悩みです。

僕ね、肩とか背中がシミだらけなんです。

自分では気にもしなかったのですが、結構目立つみたいですね。

理由は明白でして、色白なのに海に行きまくってたからです。

かなり行く割に、サーフィンとかは全然しなくて、浮き輪専門でしたねw

浮き輪も使い方次第で、全然すごい楽しめるんですよ？

そんな20歳前後すごしたおかげでシミだらけに‥。

焼きすぎて火傷みたいになって眠れないほどの日もありましたね。

自分を労ることをまったくしなかった青春に、今は深く反省しています。

そんな肌なんですけども、皆さんご承知の通り、紫外線が天敵です。

紫外線にさらされた皮膚は、表皮を守る防衛反応でメラニン色素を作ります。

通常、そのメラニン色素は排出されるのですが、ターンオーバーというサイクルがうまく機能しないと、色素が沈着してシミになるわけですね。

予防としては、女性の皆様にとっては釈迦に説法かと存じますが、紫外線を浴びないことです。

これに健康管理士として、もうひとつのアドバイスを加えるとするなら、栄養補給です。

特にビタミン類はよく摂取したほうが良いとされています。

ビタミンC、A、Eとか‥これらを覚えるのは大変ですので、ビタミン・ミネラルサプリを摂取しておけばまるっとオッケーだと思います。

あ、もちろんプロテインも大事ですよ。

プロテインを飲むと体重が増えるのでは？ですとか、そんなに筋肉つけたくない‥とついつい考えてしまう方もいるでしょう。

プロテインは単なる栄養です。

肉、魚などから得られる、栄養の一部を抽出しただけの製品です。

もし、それで太ってしまった場合は、プロテインを飲んだからではなく、他に原因があると考えていいと思います。

プロテイン飲料から得られるカロリーはごくわずかです。

お肌のために、定期的な摂取を検討しても良いと思いますよ。

今夏、肌を守りましょ

今日のつぶやき

日曜日は、僕にとっては聖域ともいえるプライベートの日。

リーマン時代とは異なり、絶対的に仕事をしないと決めている日です。

しかし、この１ヶ月は妻にゴメンナサイをして、３〜４時間程度を仕事の時間として頂いています。

そんな時は家だと集中出来ませんから、近くの満喫で過ごします。

日曜の満喫って結構混んでるんですね。

僕は昨日、もっとも安価なフリー席を利用したのですが、７割は埋まっていました。

みんな日曜になにしにきてるのかなーと見渡すと、パソコンを開いているのは僕ともう１人だけで、他の人達は漫画を読まれていましたね。

気持ちわかるなー　

漫画はタブレットじゃなくて、紙でペラペラめくりたくなっちゃいますよね。

そんな日曜日を満喫されている皆さまを尻目に僕はパソコンと教材を開き、勉強を…。

毎年のようにそこそこの学びを自分に課しているつもりなのですが、いざ試験となるとあれ？どうやって勉強すんだっけ？と毎回思うのは僕だけでしょうか。

自分にベストな勉強法が未だに確立できません。

学生の頃は、ひたすら書くという非常に生産性の悪い覚え方をしていました。

今は、結果的に読んで腹落ちさせるようにするみたいな事が多いのかな。

一応、昨日は教材を読んで、大事な部分をPCで打ち込む。

意味がわからなければ、腹落ちできるように調べるみたいなことをしました。

試験対策の基本は、暗記が重要だとは思うのですが、腹落ちできた部分においては強烈な暗記をせずとも、なんとなく覚えているので効率がいいんですよね。

なんとなく、こういったスタイルが今の勉強法になるのかな。

今、キャリアコンサルティングとファイナンシャルプランナーの２つを同時進行しています。

ぶっちゃけ、どちらも舐めていましたw

特にキャリアコンサルティングにおいては、授業もゴリゴリですし、訓練も暗記もメチャクチャ必要。

生徒さんらと信頼関係が結べつつあるほどに、ゴリゴリの授業w

なんでそんな資格をとるのか？？

それはですね、僕が長年構想しているスポーツ業界への貢献に必要なスキルだと考えているからです。

スポーツ界専門のライフプランナーとして、元プロアスリート、現役トレーニング指導者、ヘルスケアIoT開発（IT基礎リテラシー）、キャリアコンサル、ファイナンシャル、ヤフースポーツナビDOコラム執筆経験、経営者、これだけの要素を持っているのはなかなかいないでしょう。

スポーツ界に一石を投じるプロジェクトリーダーには、専門スキルではなく、強い情熱とマルチスキル（机上ではない現場・現実精神）なのかなと思うんですよね。

デカく語りすぎて、今、小さくお茶を啜ってますw

そんなこんなで９月くらいまでは週１で満喫にお世話になります。

ソフトクリーム食べ放題だから、太りそうです。

今日は以上です。

それではまた明日！

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記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師