認知症とテストステロンの関係：50代からの筋トレのススメ

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は雨、ジムの混雑度は並です。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内致します。

769回目の投稿です。

今日のテーマは…認知症にしましょう。

僕の保有する資格に健康管理士1級という資格があります。

資格保持者には定期的に健康関連時事ニュースが流れてくるんですけどね、最近アルツハイマーについての情報が流れてきましたので共有しておきます。

アルツハイマー型認知症、男性ホルモンが発症抑制か

男性に比べて女性により多くみられるアルツハイマー型認知症について九州大学の研究グループは、男性ホルモンのテストステロンに発症のリスクを抑える作用があることが分かったと発表しました。

研究グループでは今回の成果について、性別の違いを考慮した予防などに生かすことができると期待しています。

※健康管理士マイページより

これはー非常に嬉しい知らせですね。

すっごいシンプルな話なんですけど、脂肪はホルモンを生成する材料になるので、過剰な低脂肪ダイエットはテストステロン低下のリスクが有ります。

一応ガッツリメディカルの話ですので、ファクトチェック用として「低脂肪ダイエット　テストステロン低下」と検索してみてくださいね。

僕も今検索しましたけど、新宿ウエストクリニックさんのウェブサイトでも同様の内容が掲載されていました。

ですので、50代での食事制限ダイエットは注意が必要かもしれませんね。

標準体重へ落とすための緻密なカロリー計算によるダイエットは推奨しますが、一時的に特定の栄養素をどうのこうのするってのは確実にトレードオフであることを理解する必要があります。

低脂肪ダイエットとは、極論、認知症リスクをとるのか、ビジュアル的な満足をとるのか、そういう2択になるのかもしれません。

ジムに通われている方には朗報ですが、筋トレはテストステロン分泌には良いとされています。

高強度のトレーニングは尚良いとされていますね。

筋トレって、良いことばかりなんですけど、とりわけルッキズム的な効果ばかりを語られてしまうのがとても残念に思います。

僕の場合は子供らが社会に出る頃には60歳に到達していると思うのですが、早い方だと50歳くらいで到達していますね。

そうすると、残りの40〜50年をどう楽しむか？って、そりゃあなにもよりも健康第一ですよ。

脳に心に、体、それらを育めるのが筋トレです。

テストステロン、出してますか？

今日のつぶやき

昨日、子どもの運動会でした。

いつもは土曜日なので僕は参加することが出来なかったのですが、雨で延期で昨日日曜日に。

そのため、デカパンレースという、親子が同じデカいパンツを履いてレースをするという、二人三脚の令和版みたいなレースに出場することに…

なんか、小学６年女子にもなると、パパを拒絶する家庭も多くあるらしいですね。

そんな中、僕が指名された事はきっとツイているんでしょう。

妻情報だと、パパによってはデカパンレースに気合入っている方もいるそうで…

僕は娘に一言、安全第一で行こうよって言いました笑。

娘は僕に似て、人見知りなんです。

出来るだけ人前に出たくないし、積極的にコミュニケーションを取りたいタイプではない。

そんな二人の性格とは裏腹に、運動会では神様が要らぬ試練を与えてくれました。

子供らの学校は少子化には珍しい５クラス。

よって、レースも５組で競うんですけど、娘はアンカーだったんですよ。

あーこれやばいなーって思いながらも、我々がスタートを切る段階で、ぶっちぎりのビリだったんです…笑

スタートからビリってそりゃあないぜ‥

結果、吉田親子だけが走っている状況になるので、全員が拍手してくれるわけですよ。

撮影している妻としては有り難い光景なんでしょうけど、僕と娘はマジかよーって感じでしたねえ。

なんかいつも、そういうクジを引いちゃうんだよなあ‥

この日は我が子３人が運動会だったので、全員の頑張っている姿を見れたのは良かったですね。

末っ子の娘は定位置で座ってるときに僕を見つけたようで、「おとうちゃーん！」って大きな声で叫んできたのでこれがまた恥ずかしくて…。

1年生だからしょうがないか笑

声がメッチャ通るしデカいんですよ。

僕が知っている子どもって、親に見られてちょっと照れくさい気持ちなのかなーって考えていたんですけど、積極的に求めてくる事に改めて驚きましたよ。

まあ、元気って事ですね。

沢山の頑張っている小学生を見て、僕も刺激もらいました。

よっしゃ、今日もがんばろっ！

今日はここまで〜

また明日！

記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師/2024年ジャパンスタートアップセレクション千葉市代表選出/2025年千葉市C-BID採択