巻き肩製造機になっていませんか？胸トレの意外な盲点

巻き肩製造機になっていませんか？胸トレの意外な盲点vol.936

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。

今日のテーマは、胸の種目の優先順位が低い理由です。

このテーマは、僕の個人的な考え方ですので、引っ張られないようにお願いします。

ここに10センチの定規があります。

この定規を一方の方向に軽く曲げる抵抗を加え続けたら、定規はどのような形状になるのでしょうか。

普通に考えたら曲げた側にやや曲がった形状になりますよね。

僕らのカラダも似ています。

一方の方向に何度も収縮する動作を行えば、カラダはそっちに引っ張られます。

フォースカップルという理論ががいい例ですので、少し触れてみます。

骨盤の後傾は臀筋と腹直筋が作用し、前傾は大腿直筋と脊柱起立筋が作用。

臀筋（おしり）ばかりを鍛えていると、骨盤は後傾しやすい。

つまりは、お尻を鍛えまくっていると、骨盤の作用でいえば、ヒップダウンするという事です。

極論ね。

ですので、お察しの通り、片側だけを鍛える行為はロクなことが起きたもんじゃありません。

これはまるでそうですね…毎日好きなものを食べ続けて、気づいたら糖尿や腎臓を壊してしまった‥みたいな事に似ています。

女性でお尻を鍛えるのはまだいいんですよ。

だって、普段、お尻を使えていないわけですから、使えてない部位は積極的に鍛えることで帳尻を合わせられます。

一方、男性の大胸筋鍛えたい願望は、そうもいきませんよ。

だって、人類の大半は、スマホやパソコンで胸が収縮していますでしょ。

日常生活のそんな傾向に追い打ちをかけて胸を鍛えれば、益々、巻き肩よりのカラダになる可能性が高まるわけです。

トレーニングは原理・原則にもある通り、全面的に鍛える必要があります。

栄養バランスと考え方は一緒。

それに加え、我々が日常で偏る姿勢とは逆に打ち手を講じる必要があるという事です。

そういった意味で、胸のトレーニングは他の大きな筋肉を鍛える種目と比較すると、優先順位が劣るという結論に僕は至っています。

勿論、トレーニングは個別に必要な種目は異なりますので、あくまでも傾向の話として受け取ってもらえたらと思います。

皆さんの自主トレ、それはもしかしたらご自身の好みに走っていませんか？？

お肉だけじゃなくて、野菜も食べなさい！！

今こそ、お袋の言葉を思い出す時かもしれません。

今日のつぶやき

実は、半年くらい前にですね、楽曲制作をしていたんです。

え？僕一人でです。

10曲くらい、世にリリースをして、しばらく放置していたんですよ。

それで、先週の週末にちょいと様子をみたところ…

１曲売れていた！！！

印税が80円くらい入っていました。

初体験。

僕の方法をやり続ければ、お小遣い程度は稼げるのはわかってはいるのですが、時間の余裕と覚悟がない。

他にも思いつきはあるんです。

やり続ければ、楽しく稼げる方法が。

情熱がないから、踏ん張れないんですよねえ…

ただ、これ1回経験したのは自分的にはデカい。

近所の100人集めて、あなた楽曲制作して、売れたことありますか？と質問して、イエスと言える人はまずいないでしょう。

なんにでも、1回目はある。

どの分野でも、自分に関係があると思えるだけで、世界は広がります。

まさにコンフォートゾーンの広がりですね。

自覚的に、築城している感覚です。

本当はね、小説をリリースしたいのだけど、これマジで進まないのよ…

忙しくて執筆が遅れると、え？何の話だっけ？ってなります。

理想は１つに集中した趣味が欲しいのですが、なかなか見つからんですねー

とりあえず、しばらくの週末は、国家試験対策します。

うおー！しんどい！

本音は逃げたい！

また来週〜

記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI-ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LesMills BODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト/ファイナンシャルプランナー

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師/2024年ジャパンスタートアップセレクション千葉市代表選出/2025年千葉市C-BID採択/国際武道大学サッカー部渉外担当