あなたの股関節、錆びていませんか？

あなたの股関節、錆びていませんか？ vol.946

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。

今日のテーマは、クラムシェルの効能です。

クラムシェルとは、股関節周囲の筋肉を鍛えるトレーニングです。

（手順）

１．横向きに寝ます。

２．両膝を曲げて、肩-腰-足首が直線上に並ぶようにします。

３．上の脚を貝殻のようにパカっと開き、閉じます。

（鍛えられる部位）

・中臀筋（おしり）

・小臀筋（おしり）

・深層外旋六筋（おしりの奥の方）

クラムシェルは、ブルーオーシャンの鉄板メニューです。

特別な事情がない限り、全員が行ったほうが良いのではないかなと僕は考えている重要なトレーニング。

クラムシェルをご自宅で続けている方で、もっとも頂いた声としては、骨密度が上がった！です。

こちらは、実際に頂いた声として、３名様ほどです。

測定していない人もいますし、声として上げられていない方もいるとなると、実際はもっと多いのではと思います。

ただ、色んなトレーニングをしている結果なので、クラムシェルだけに効果があるとはいい難いのが正直なところですが、色々やっている中に確実に含まれているのがクラムシェルであることは間違いありません。

もうひとつのお声は、これまで脚を組むことができなかったのだが、組むことが出来た！というお声。

これは、先日、体操教室で男性参加者の方がわざわざその喜びをお伝えにきてくださいました。

出来ないことが、出来るようになった！は嬉しいですよね。

ふたつの生の声を紹介しましたが、最後はトレーナーである僕から効能の説明を。

我々のカラダはひとつの建築物のようなものです。

2本の材木を1本につなぎ合わせるとするなら、そのつなぎ目を強くしたくないですか？？

ずーっと動かさなければ、錆びて動きは悪くなりますし、そのまま放置すれば動かず固まる。

かといって、つなぎ目の金具がショボいのにも関わらず、毎日動かしているのであれば、壊れてしまうかもしれません。

我々の股関節や肩、膝も一緒です。

鍛えたほうがいいではなく、鍛えないとまずいのかなと僕は思います。

数年前に母が転倒し、手首を骨折してしまいましたが、僕は股関節ではなくてよかった…とホッとしたくらいに股関節の重要度は高いです。

本人だけではなく、周囲の家族を介護という負担がついていくる可能性もありますので、出来ることはやっておきましょう。

その一歩として、お手軽なクラムシェル、いかがでしょうか。

今日のつぶやき

ガクチカってご存知ですか？

大学生が就職活動でよく問われる学生時代に力を入れたことのことで、またはその対策をいいます。

アメリカでは、このガクチカの為に財力を持つ親が子に資金を渡し、在学中に起業をさせることもあるそうです。

どこの世界も、お金がある人には、さらにお金が入るような仕組みが成り立つのですね。

そんなガクチカに、僕が一石を投じることにしました。

次回の授業あたりで学生らに言おうかなって思っている爆弾発言ありましてね、まずひとつは、我々には学力が乏しいという自覚です。

弱小には、弱小なりの戦い方があると思うのです。

※あくまでも、学力という一点に限り、弱小と表現しています。

そんな我々が、AIを使用し、綺麗な文章で、論理的にエントリーシートを書く事が、本当に我々の戦い方なのでしょうか？？

それはまるで、メッシにキーパーやらせているようなものです。

まず、この気付きを与えて、我々を、もっと我々にしていくって事が大事。

文章は、社会で即戦力になれるか否かという判断には確かになります。

正解というものが存在するならそれは僕にはわかりませんが、相手の気持ちに立った時に、どうしたらいいのかは想像できます。

僕の強みは、行動力です。

なぜなら、小６でプロボクサーになると公言し、１８歳でプロになったからです。

身についたことは…

って具合に、小中学生の作文のような構成でもいいと思うのです。

問題は、あなたは、なにをやってきて、なにを得てきたのか。

そして、今、どんな思いで、社会に出ようとしているのか？

多分、コツコツと努力を重ねてきた人が語る自己というのは、物語になると思うのです。

物語には、時間が必要です。

意図的にボランティアに２〜３回参加しました…ってのも、社会には良いことだと思いますが、１０年後にその出来事をまた語れるほどの事なのかな？というのは考える余地がありそうです。

要するに、強引に作っていくやり方を学生でやっちゃうってのは良くないと思う。

それをサポートするのは、大人だと思うんですよね。

だから僕は、真のガクチカってやつを世の中に見せてやりたいと思うし、体育会系の我々のポテンシャルを見せつけてやるつもりです。

僕が旗を振り、自治体まで巻き込んでいきます。

よしっ！！

ぜんっぜん、お金にならない…

イーロン・マスクさん、ロケットより、こっちのほうが大事だろ。僕に投資してくれ〜

記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI-ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LesMills BODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト/ファイナンシャルプランナー

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師/2024年ジャパンスタートアップセレクション千葉市代表選出/2025年千葉市C-BID採択/国際武道大学サッカー部渉外担当