有酸素でもない、食事制限でもない、そんな痩せ方があるか考えてみた件

有酸素でもない、食事制限でもない、そんな痩せ方があるか考えてみた件 vol.980

こんにちは。千葉市中央区にあるパーソナルジムのブルーオーシャンです。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。

ブログが980回きた〜

1,000投稿まであと20投稿。

なんとか創業10年になる2027年1月10日で1000投稿の目標が達成できそうです。

なんかなー、目標や夢って、コツコツやって、達成して、またいつもと変わらないような日常がやってくるわけで、実感がない。

プロボクサーになっても、起業しても、手応えを感じたことが一度もない。

1000投稿、結構大変だった気もするけど、達成したとて、自分で「へー」で終わりそう。

さて、今日のテーマは、有酸素運動もせず、食事制限もせずに痩せる方法を考えてみるです。

そんな方法あるのかわかりませんが、今からちゃんと考えてみたいと思います。

まずパッと思い浮かんだのは、内臓機能の向上です。

筋肉量を増やせば、基礎代謝はあがります。

しかし、人が持つ代謝機能として、筋肉が及ぼす割合というのは実は約20％。

それ以外のうち70％程度は内臓がその割合を占めます。

もっとも高いのが肝臓と脳。

次に心臓や腎臓といった臓器になります。

では、どうしたら臓器の代謝を上げられるのか？という事ですよね。

これは僕の領域外ですので、ネット検索や生成AIで調べることにしてみます。

１．肝臓

肝臓は、鍛えるというよりも、悪くならないように守る事が大事のようです。

脂肪肝ですとか、過度な飲酒をしていては、勿論代謝効率は悪化すると考えて問題なさそうです。

２．脳

う〜ん、情報としてあまり出てきませんでした。

脳は無理じゃないかなー

３．心臓・肺

これは、有酸素運動でアプローチされやすい臓器なので、今回のテーマからは除外ですね。

こんなところでしょうか。

有酸素運動なしで臓器を鍛えるというのは難しいようです。

肝臓を大事にするというのは理解できますが、わかっちゃいるけどやめられないの代表格が飲酒な気がしますけどねえ…

次の方法考えましょ。

筋トレ毎日やる。

これは反則なので、他の方法を考えるとして‥

あるとしたら、王道のNEAT（非運動性熱産生）しかない。

日常活動を増やす。

座位時間を減らして、掃除の時間を増やす。

エスカレーターは乗らずに階段を使う。

休日も早く起きて活動する。

NEATは馬鹿にできませんよ、少ない人と多い人とでは、日に500kcal程度の差が出ることもあります。

500kcalですよ！？

1ヶ月で脂肪2kg分燃焼に値します。

まずは、土日のNEATを意識するだけでも変化があるかもしれませんよ。

今週末からGO!!です。

今日のつぶやき

この数年、不調な気がします。

プレゼンが比較的得意と自覚していたのですが、仕事の事業の話をする時に恐怖心があり、うまく説明ができません。

ひとつは、緊張しなかったものが緊張する。

もうひとつは、すぐに言葉が出てこない時が多々ある。

原因がなんなのかわかりませんが、もしかするとキャリコンの試験対策でコミュニケーション力がバグったような気もしています。

頭の回転は早い方なので、色んな言葉を並べて話せていた自覚がありましたが、キャリコン面談ではそれを引っ込めて出さない。

一方、今回の市の採択事業や営業活動においては、話さなくては進まないわけで、脳がバグりすぎて客観的にコミュ障？とも思うほどにヤバいことになっています。

とっとと受からないとヤバいとは思うのだけど、ドツボにハマっているような気もする。

昨日も、とある企業様に訪問したのですが僕の事業説明が本当にひどかった…

新入社員のプレゼン方がよっぽどいい。

なんだよこれ…

マジで自分の事だけど、超謎で気になってヤバい。

そういう病気ないよね？

過去の僕を知っている人からすると、病的って言われそうなレベルと思う。

くそー！！

また明日〜

記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI-ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LesMills BODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト/ファイナンシャルプランナー

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師/2024年ジャパンスタートアップセレクション千葉市代表選出/2025年千葉市C-BID採択/国際武道大学サッカー部渉外担当