超効く！ヒップエクササイズ

こんにちは！パーソナルジムのブルーオーシャンです。

ブルーオーシャンのフィットネスYoutubeの新作「ヒップエクササイズ」がリリースです。

お尻に効きを感じにくい方は、重心をやや前方に持ってくると効きやすくなります。※膝だけ前に出すと腿の前に効いてしまうので注意です。

実は…お尻の筋肉を鍛える事は骨盤の動きから考えるとヒップダウンになります。今回は「締める」という意味でのヒップアップです。腰部の前を鍛えると腰が前に傾きヒップアップ、腰部の後ろを鍛えると腰が後ろに傾きヒップダウン、これが骨盤の作用です。ですので、何も知らずにお尻ばかりを鍛えているとヒップダウンしていきます。ヒップアップ目的の場合は、骨盤のコントロール＆お尻を鍛える事の２つが必要です。骨盤の前傾については、また改めて動画で投稿をさせて頂きます。

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