ぎっくり腰！！

おはようございます。パーソナルジムのブルーオーシャンの吉田です。今朝は雨？？降ったのでしょうか。少し濡れてましたね。道路は静かに感じますがGW最後の土日をみなさんいかがお過ごしでしょうか。

今日は「腰痛後の運動」のお話をしたいと思います。わたしたちは医師免許がありませんので診断行為が出来ません。ですのでそれが前提のお話となりますのでご容赦ください！

実は先日ぎっくり腰をやってしまったんです。１０代から腰痛を患いヘルニアと診断されました。この業界に入ってからはそんなに腰痛に悩まされることがなかったのですが、先日愛犬をお風呂で洗っていたら…ぎっくり腰w　なんとか歩ける状態でしたが、左脚に少し力が入らない事から早めに処置しようと思いました。

皆さんならこんな時、どこを頼りますか？？

私はまず整骨院で全身をほぐしてもらいました。整骨院の方には申し訳がありませんが、整骨院で今の症状が治るとは思っていませんでした。頼った理由は腰痛による筋肉の偏りをリセットしたかったからです。そして、その後すぐに整形外科に受診し痛み止めをもらいました。ロキソニンを処方され服用するとサクッと痛みが消えました。

整骨院に行き、病院で痛み止めをもらう。

これだけで回復。痛みがなくなった瞬間に下腹部とお尻を鍛えました。これにて１件落着。

痛み発症から何事もなかったようになるまで５日間。

①筋肉をほぐす➡②痛みを止める➡③筋トレする

①と②は入れ替わっても良いですが、私にとっての腰痛対策はこれが一番です。腰痛にはお尻や腿の裏側の柔軟性が大事ともされていますが短期決着をつける私の方法はこれです。回復後は筋トレと柔軟性を向上させるトレーニングを継続する必要があるのではないかと思っています。

痛みが出た際は医師の診断が必要です。こちらはあくまでも回復できた一例ですが、筋トレと柔軟はとっても重要ですよ！