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トレーニング

2022.04.18

2分で体幹トレーニング!

こんにちは!パーソナルジムのブルーオーシャンです。


今回ご紹介するトレーニングは、体幹トレーニングです。



短い時間でがッツリ鍛えられる種目です。なのですが、綺麗な姿勢で行わないと効果が薄いのでお気をつけください。特に手をつき、片膝ずつ胸に寄せる体幹トレーニングは、腰が上に上がってしまうエラーが多いので要注意ですね!


ご自宅で実施される場合は、鏡があると良いです。自分が想像する以上に腰が上にあがりやすいです。頭から腰までをフラットにキープし維持する事が大前提です。動きをマスターできるとお腹だけではなく、お尻まで効かせる事ができます。


中級者向けのトレーニングですので決して無理せず実施してくださいw 実演している吉田も顔がみるみる赤くなっているのがわかります…


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


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