ヒラメ筋

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。

近々、サッカーに行くことになりました。

５年くらい前に先輩の元Jリーガー森崎嘉之さんのチームにお邪魔した際、チーム内に元Jリーガーが複数人、対戦相手にDragon Ashさんがいるなど、とてつもない異空間でプレイさせて頂いた事を思い出します。

僕をご存知の方は元プロボクサーという印象が強いかもしれませんが、サッカー歴は非常に長くてですね、社会人でもゴリゴリにバチバチにやっておりました。

どんなに頑張っても、元Jリーガーや超高校級とされる名門出身の選手たちとの差は全然埋まらないんですよ。

僕は今４５歳ですが、おそらく６０歳の元プロ選手と技術を競ったって歯が立たないと思います。

これはまあ、ボクシングのプロとそうでない者にもいえることなのかもしれませんが、次元が全然違います。

長らく社会人サッカーをやっているとですね、元プロの人はボールを蹴る音がまるで違います。

蹴る瞬間、高音がなるんですよね。金属バットで叩いたような音？

たまーに社会人サッカーで敵チームにそういう選手がいるとですね、オフェンシブなポジションにいる僕としては、ああ、コイツのマークを外すのはまず無理だなーみたいな考えに陥るわけです。

そんなハイレベルなのが５年前に参加したサッカー試合…。

一流選手達の中に僕が入るとですね、そんなにいいパスを出すんじゃない！って思い始めるんですw

優しく正確なパス出されたら、ミスのひとつも出来ないじゃないですか。

言い訳が出来る隙のない芸術なんて、ありますか？

言い訳が出来そうな隙があるから、一生懸命頑張ってパーフェクトを目指そうとする醍醐味があるはずなのに、あまりにもパスが良すぎて、もうどうにもならんですよ。

そのレベルからの地元サッカーチームなので、なんとかやれるのかなーなんて安易に考えておりまして、来週行こうかなーと…。

スネアテ持ってこうかな…。

さて、今日のテーマは「ヒラメ筋」です。

端的に説明しますと、フクラハギですね。

代表的な筋肉でいいますと、フクラハギは２層になっています。

もっとも表層についているのが腓腹筋で、その下がヒラメ筋になります。

ヒラメ筋は、膝（裏側）の下から踵らへんまで付着しています。

ですので、足首の動きに関与していることが想像できると思います。

いや、なかなか想像出来ないですよねw

踵からヒザ下までゴムチューブが付いていて、それが引っ張られるつま先が下に向くようなイメージ出来ますでしょうか。

あるいは、踝ソックスをアキレス腱あたりから上に引っ張らったら、つま先は下に向きませんか？

向かない？うそでしょ。

向きますよ。

やりすぎて靴下伸びてもその責任を負いかねますw

とりあえず、その作用と同じ作用がヒラメ筋にはあります。

筋肉はですね、単関節と複合節にわけられまして、１つの関節しかまたがない、あるいは複数またぐに分けることができます。

ヒラメ筋は単関節で、足首の関節のみまたいでいます。

一方で腓腹筋は足首の関節と膝関節をまたいでいます。

よって、この２つには微妙な差が生じるわけです。

腓腹筋は、膝をまたいでいるので、膝の曲げ伸ばしに影響されます。

アキレス腱のストレッチって、後ろ足の膝を伸ばして行うのが一般的ですよね？

あれというのは、膝をまたぐ筋肉を伸ばしたいから、膝を伸ばしているんです。

すなわち、膝と足首をまたぐ、腓腹筋を伸ばしている事になります。

では、ヒラメ筋を集中的にストレッチするにはどうしたら良いのか？ですが、アキレス腱のストレッチの際、後ろの膝をちょいと曲げることでヒラメ筋をストレッチする事が出来ます。

この仕組みはちょっと覚えておいても良いですね。

逆をいえば、膝が曲がりながら行う運動にはヒラメ筋がなにかしらの作用を及ぼしていると考えても良いかもしれません。

スクワットのしゃがみ込みが甘い場合、パーソナルトレーナーは、おしり、腰前、ヒラメ筋、腓腹筋などの部位に容疑をかけていくと思います。

それぞれその処方は異なりますので、特にヒラメ筋に容疑があるのに腓腹筋にアプローチを続けていてもなかなか問題は解決しない事になります。

犯人はお前だー！

って、見ず知らずのおっさんに言われたらビックリしますよね。

筋肉も冤罪とされたら、きっと同じだと思いますw

はい、今日は以上で御座います。

それではまた明日！

記事：吉田勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師