コスパ最強の運動

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。

いつのまにか１１月も中旬となり、あっという間に今年が終わりそう…。

毎年、１１月〜１２月には忘年会を兼ねて、色んな方々とお会いする機会が多くなるのですが、死ぬまでにあと何回会えるのかなーなんて考えると、連絡せずにはいられなくなります。

僕なんか、自分がお世話した人よりもお世話になった方々が圧倒的に多いので、とにかく会わなきゃいけいないなって思います。

年末ってそういう気持ちにさせてくれるから、嫌いじゃないですね。

来週は…元◯ッキーの中身の人（ダンサー）に会います。

さて、今日のテーマは「コスパ最強の運動」です。

これはもう一撃で回答出来ます。

ランニングです。

一般の方がご自宅で筋トレを行う場合、高確率で誤ったフォームで行っていると考えて良いでしょう。

種目にもよりますけど、それがきっかけで日に日に関節負荷を高めることにもなりかねません。

もし実施するなら、パーソナルジムに通われた状態で、担当トレーナーの確認ありきで行うべきですね。

一方で、ランニングはよほどヘンテコな走り方をしなければその恩恵は大きいと僕は考えます。

週３〜４日実施していれば、下肢の筋力低下を心配することもないでしょう。

骨も強くなるはずです。

脂肪も燃焼しますし、浮腫も消失するでしょう。

なにも起きないという事が、いずれ最大の成果だったことにも気づかれる事でしょう。

ただ‥これって正論でしかなくて、やっぱり走れない方は多い気がします。

僕も昔から走れなくてですね、走るとすぐ疲れておかしいなあ？と思ってたら喘息だったもので…。

ランニングまでに至るまでの行動変容って本当に難しいです。

でも嬉しいことにですね、ブルーオーシャンに通われてからマラソン大会への出場が趣味化された方が数名おられます。

筋トレもランニングもカテゴリーでいえば「運動」になりますから、呼応しあう事もあるでしょう。

１２月になると寒さも厳しくなるでしょうから、ランニングを始めるならまさに今です。

コスパ最強の運動ですから、まずは１回初めてはいかがでしょうか。

青葉の森公園は綺麗で爽快に走れますよ〜

今日は以上です。それではまた来週！

記事：吉田勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師