腰痛予防には筋力と柔軟性

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。

今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内します。

今日は、腰痛予防をテーマにしたいと思います。

このテーマはメディカルに触れる可能性があるので、〜と思う、かもしれないなどのワードを多様するかもしれませんが悪しからずです。

腰痛といいましても、一括りにすることは出来ません。

例えば、立ち姿勢から前屈するような動きで痛いタイプと後ろに仰け反るような動きで痛いタイプ、これらで予測できる疾患は異なりそうな気がします。

腰痛にも簡易チャートみたいなものがあります。

例えば前屈で脚の痛みや痺れまであるか？それがイエスであれば、腰椎椎間板ヘルニアが疑われる。

逆に中高生が上半身を仰け反り、脚の不快感がなければ、分離症が疑われる。

このようなチャートが存在するくらい、腰痛の由来と診断は異なるという事なのだと思います。

僕も頭の中では、反って痛い＝分離症の可能性を排除できない＝極力反る動きは避けながら腹部を安定させたいみたいな方程式を作ることはあります。

悪化させず、予防させるというブレーキとアクセルを同時で踏むような処方にはなってくるかのかと思います。

したがって、腰痛と一括りには出来ず、どの動作で不快感が出るか程度は我々も把握したうえで予防対策にあたる事が前提にあります。

対策としては、月並ですが、筋力と柔軟性の向上です。

筋力は特に腰部（腹〜股関節）、柔軟性は（腰部から太もも）です。

あくまでも傾向と優先順位としての話です。

スマホっ首由来で腰に負荷がかかっているケースも有り、もも裏の柔軟性由来もあり、様々あると思います。

ちょっと偉そうな事を言わせてもらいますと、腰が痛いから腰にアプローチというのは、ちょっと違う気がしています。

治療家を謳われている方の一部には、「気」という見えないチカラを使われている方もいるようですから、僕もその存在は否定しません。

しませんが、僕には治癒をする「気」みたいなもを出したり入れたり、出したり入れたり出来ねえもんですから、仮説を立ててアプローチするようにはしています。

腰痛、お辛いですよね。

僕も腰椎椎間板ヘルニアと診断されていますから、痛かった時の辛さはよくわかります。

性トレーナーの飯嶌も昔は悩まされていたようです。

かつて、我々は腰痛に悩まされていた人間でしたが、体の事を学び実践したことで今ではその辛さから解放されたわけです。

わたしたちは、辛さから解放されたのです。

このワード、危ない集団が使いそうなワードですねw

筋トレと柔軟性、腰痛予防には絶対的に必要だと思いますよ！

今日のつぶやき

Netflixシティハンターを鑑賞。

僕的には傑作でした。

シティハンターは原作ファンですし、アニメも観ていました。

これまでに漫画原作が映像化されたものは幾つもありますが、中でもシティハンターはダントツに面白かったです。

最近のアクション映画はつまらない。

そう思っていたのは僕だけでしょうか。

子供の頃、プロジェクトAやポリス・ストーリーを観ては興奮していたワクワク感が懐かしく感じます。

その懐かしさを思い出させてくれたのが、Netflixシティハンター。

トム・クルーズでもない、キーファー・サザーランドでもない、鈴木亮平さんは、日本版ジェイソン・ステイサムのようなオーラをまとっていた気がします。

原作自体が現実とはかけ離れた能力を持つ探偵、冴羽獠なものですから、制作の仕方によってはチープな作りになるリスクはあったはずです。

その非現実的な世界と、僕らの世界の距離感を近づけてくれたのが、鈴木亮平さんの魅力だったのだと思います。

野球は大谷、俳優は鈴木亮平、ボクシングは吉田勇気、もうこれでいいんじゃないですかね。

異例かと思いますが、シティハンターはエンディングテーマのアレが流れ終わるまで、次の作品の案内が出ないようになっています。

これって、音楽が映像と一体となっている作品であると認めれた唯一の作品なのでは？

違和感アリアリのはずの香のハンマーはごく自然に健在。

追われる獠に追う香、これからを予感させるエンディングにTMNETWORKのGet Wild。

もう完璧でした。

ひとつ気になったのは、TMNの宇都宮さんの歌声が薄くなった？w

宇都宮さんの歌声って、単音っていうイメージが元々ありましたが、それがそのまま細くなっていたような気がします。

それでもあの頃のシティハンターのエンディングと同じ様に最後まで興奮！

次回のエンディングは失われた風景がいいな。

あれもシティハンターですよね。

Netflixのシティハンター、今夜のマインドフルネスに丁度いい一作です。

それではまた明日！

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記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師