セブンで昼食したら1,000kcal超えていた件

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は雨、ジムの混雑度は並です。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。

今日は、セブンで昼食したら1,000kcal超えていた件について。

くどいようですが、僕のダイエット経験から得た改めての発見をご紹介します。

先程の昼の話なのですが、無性にセブン商品が食べたくなったんです。

ダイエット前は週２日程度、セブンで弁当食べてましたからね。

今日は気分的に日進カレーヌードルにそそられ、加えてカツサンドを購入しました。

購入後にカロリーをみてみると、カレーヌードルが420kcal程度、カツサンドが700kcal程度、合計で1,120kcalになります。

因みに僕の基礎代謝は1,480kcalですから、1日の消費カロリーを1.3倍程度で計算すると…1,924kcalです。

したがって、1日の摂取カロリーを1,924kcalにしておくと、今の体重を維持できるという計算になります。

先程の昼食は1,120kcalですから、日に摂取できるカロリー1,924kcalから引きますと、残り804kcalを摂取してよいことになります。

今朝、プロテインを飲みましたので、それが80kcalとすると、残り724kcal。

これ、かなり夕食をコントロールしないと収まらないですよね。

お酒と唐揚げなんて食べてたら臨界点まで跳びますw

ってことはですよ、我々が普通に食べているだけなんですけどねー、なんか体重増えるっすーと考えている領域が、普通ではないという事になるのかなと思います。

普通に食べてたら、肥満になる。

これが現実っぽい。

そこで僕が提案したのは、正しい偏食。

正確には、正しそうな偏食w

週単位で考えて、3,000kcal程度を削減できればイイんじゃないかなって僕は思います。

僕のように日に1食だけを食べ、それ以外は完全食プロテインにする日、3食＋おやつを食べる日、そういったのものをミックスしながら週単位で考える。

働きながら緻密な計画を立てて実行するなんて、無茶w

今日と明日の昼は絶対にプロテインだけにする！みたいなのを毎週すればいいんじゃないかなーって思うのですが、いかがでしょうかw

とりあえず、大好きなセブンで昼食を食べたらカロリーを1,000kcal超えた事実をお受け取りください。

今日のつぶやき

昨日、国家資格試験の為のウェブスクールでした。

ちょうど、全単位の半分を過ぎた頃になるのですが、ここらへんになると生徒内で優劣が如実に出てくるなと感じました。

なぜなら、僕が劣等感を感じ始めているからですw

仕事柄、ズバズバとハイスピードで答えを出さなきゃいけませんから、相手にキヅキを与えるようなコーチングは不慣れです。

学生などの指導には、習慣的にコーチングをする術は身についていますが、ましてやパーソナルジムで成人様を対象にコーチングはある意味失礼になりますからねw

時世としても、時短、時短、時短‥ですし、コーチングは本当に難しい。

様々な環境の中、仕事をしていると各々の役割というものがありますから、劣等感を感じることって少ないんですよね。

優秀なメンバーが名を連ねるチームに属していた経験がありますが、その時ですら劣等感を感じたことはありません。

しかし、学校のような構造の場合、全員が足並みを揃えてスタートし同じように進められていくので、どこかのタイミングで差が出始めます。

それがまさに今ですね。

いいおっさんになってこの刺激はたまらないです。

とりあえず、この試験前にもうひとつ国家試験あるのでそちらが先で、更にその前に政策のプレゼン資料あるのでそちらが先で‥

うーん、逃れられないこの現実、まずはプレゼン資料から楽しむしかない。

今日は以上です。

それではまた明日！

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記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師