足がつる！その原因

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は曇、ジムは混雑しております。

今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内します。

今日のテーマは、足がつる！その原因について紐解いていきましょう。

足がつる事をこむら返りといいます。

この原因は複数あるので、特定するのはなかなか難しそうです。

ただ、足がつっているシーンを確認すると、シーンごとに仮説を立てることは出来ます。

例えば就寝中のこむらがえりは、水分不足、あるいは塩分濃度の過剰は増減、冷房での冷え、などを疑うことが出来ます。

それらひとつひとつを消去法していくことで解決の糸口を探れるかもしれません。

特に最近の夏夜は冷房必須ですから、レッグウォーマーを履いて寝るのもいいかもしれません。

あ、そういえば最近トレーニング中に脚の指がつってしまう方がおられました。

このようなケースでは、足の指付近の筋肉が未発達であるかもしれないと僕は考えます。

歩行って何気にムズいんですよ。

僕は歩行の専門家ではないですし、足首や指、そういった細かい筋肉は得意ではありませんが、正しく歩行筋肉を使うのは難しい事はよくわかります。

パッと思い浮かぶだけで、腓腹筋、ヒラメ筋、長趾屈筋、長母趾屈筋、長腓骨筋、短腓骨筋とかメチャクチャ沢山の筋肉を複合的かつ効果的に使わなくてはなりません。

まあ、とにかくムズい。

ただ、ですね、足の指がつっているような場合は、先にあげたような筋肉を刺激したりストレッチすることで一時的には解消していきます。

指そのものをどうこうするのではなく、スネに沿った筋肉に触れることが多いですかね。

まあ、もし自分の足の指がつったら、真っ先にその指さわりまくりますけどw

こういった運動で足の指がつってしまう事が多い方にはタオルギャザーがお勧めです。

足の指でタオルを丸めていくトレーニングです。

歩行で必要な筋肉がいくつかまとめて鍛えられますから生産性もいいです。

足の指、あなどれませんですよ。

今日のつぶやき

来週、10ヶ月ぶりくらいにタモリチャレンジの収録があります。

だいぶサボってましたが、少しずつ進めていくつもりです。

YouTubeはそんなに頻繁には出来ないけど、ヤメないトメない事が大事なのかな〜と。

なんだかんだでチャンネル登録者は1650人。

不思議です。

そのうち知人は50人くらいと思われますから、1600人は知らない方…。

こういうマニアックな番組が好きですーとお声頂いた事がありますが、自分でもマニアックだと思いますし、YouTuberっぽさがないと自覚しております。

YouTuberとしても僕をみる友人からは雰囲気暗くない？とか言われることもあるんですけど、自分とはかけ離れたニンゲンを演じることは僕には出来ないです。

ぶっちゃけ出来るっちゃあ出来ますが、そんなもん10年も続けてられないです。

とりあえずは是非御覧ください。

タモリチャレンジはこちら

今日は以上です。

それではまた明日！

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記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師