認知症には大股歩行

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。

今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内致します。

先ほど、出張先で認知症というワードが出ましたので、今日は認知症予防に触れてみましょう。

認知症予防で期待できる運動は、大股の歩行です。

歩幅の機能には、脳の多くの部分が関与しており、歩幅の狭い人は広い人に比べて認知機能が低下しやすいといわれています。

歩幅の目安としては、65cｍが理想とされています。

前脚のつま先から後ろ足のつま先までの幅が、65cmということです。

因みに横断歩道の1本目の白線内ギリギリ前に立ち、2本目の白線内ギリギリ前まで踏み込むと約70cmあります。

ですので、そこから−5cmの着地位置が理想的な歩幅とされています。

機会があれば、ご自身の歩幅を確認してみるといいかもしれません。

認知症には、歩幅だけではなく、大前提として適度な運動、栄養としては地中海式料理（豆や魚を主とし、オリーブオイルを用いる等）などが良いとされています。

それらを持続的に行う中で、歩幅の意識を持つと尚良いのかなと思います。

認知症予防は、僕世代でも他人事ではないですよ。

なんせ自覚症状が出る１０数年前から進行していくらしいですから‥

ね、皆さん僕と仲良く１００歳までがんばりましょー！

今日のつぶやき

先日、竹富島のお話をしたばかりでなんですが、啓蒙という事でもう一度。

吉田家がその海に感動している最中、自転車のカゴに入れておいた荷物が荒らされていた件の話です。

幸いにも貴重品は手元にありましたので、被害にはなりませんでしたがカバンがあけられ、中身が下に散乱したいので、非常に気分は悪かったです。

同じ時期、妹の友人も竹富に来ていたらしくてですね、彼女も同様の被害にあったようです。

不運なことに現金とクレジットカードを持っていかれてしまったようです‥。

完全に常習＆計画犯ですよね。

ポリスメンがいない竹富島。

それを利用した悪者がいるという事なのでしょうか。

一体、どんな輩がそんなことをするのか…ロープ引っ掛けて馬で引きずり回してやりたいですね。

もし、竹富島行きたいな〜って思われる方、くれぐれも盗難にはお気をつけください！

ロープメンが必要な際は、旅費を頂ければ同行致します。

こういった犯罪っぽい事に巻き込まれる経験、みなさんにはありましたか？？

僕は基本ないんですけど、若いときは輩みたいなのに絡まれることは多々ありました。

高校生の時ね、すっごい怖い人にカツアゲにあったんですよ。

当時、高校２年だったかな。

怖くてね、お金をとられちゃいました。

でも、一瞬、一瞬ですよ、やっつけちゃおうかなって思ったんですけど、やっつけたらそれはそれで怖いじゃないですか。

あの時、親父とジムの先生に怒られたなあ…

お前、なにそんな輩に屈しているんだよ！！

何のためにボクシングやってんだよ！

何考えてんだおまえ！！！

って感じで叱られましたw

先生や親父の気持ちもわかるんですけど、金出せおらー！！！って来られて、いきなりぶん殴るのもどうかしていると思いますよw

いやでも今でも覚えているから、メチャクチャ悔しい事件です。

あの時代、街を歩いて兄さんの肩にぶつかってしまえば、おい！お前！ってなりますから、そのたびに僕は、すんません‥ってしばしば謝っていました。

おかげさまで、僕はぶん殴られたことないんです。

どんなアピールで、誰に対してのメッセージかようわかりませんけど、僕はぶん殴られたことないんです。

あ、プロのリングでは３回ぶん殴られていますよ？

理不尽な悪者や盗人、そんな人に正義を振りかざすのが正解なのかと言われると、そんなこともないような気がします。

守るものがあると、捨てなきゃいけいなものが沢山あります。

そういうもんですよね。

あの時、僕をカツアゲした人に天罰がくだりますよーにw

今日は以上です。

それではまた明日！

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記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師