O脚とX脚の最小公約数を解く

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。

683回目の投稿です。

今日のテーマは、O脚とX脚の最小公約数を解くにしましょう。

これは、僕だけの解みたいなものにするより、医療現場としての解みたいなところの裏付けありきで紹介したいと思います。

ブルーオーシャンはですね、２ヶ月に１回、現役バリバリの理学療法士の研修を受けています。

千葉県内では最高峰のn数を誇る整形外科。

我々は治療とはいえないのですけど、痛みの予防や痛みが消失したという事実が、もっともやりがいを感じます。

痩せるという行為自体よりも、痩せて血圧が…採血の結果が…膝の痛みがなくなった…こういった声が励みになりますし、なにより会員様の自立・自律によってそれを成し遂げれられる事に毎度感銘を受けます。

今日、僕は現場に帰る事ができませんが、最近血圧を測定していない会員様がおられたので、今日血圧測定する約束してたんですよ。

先ほど血圧の結果だけ見たら…

うーん…

って具合に我々は会員さんの健康に一喜一憂しています。

え？O脚とX脚の話？

いいんですよ。

人間って、ゴールに直結しにくいものですよ。

一気に解を求めるならチャットgptでいいんです。

それに、その話だけしていたら、すぐに終わってしまう可能性ありw

クラムシェル

O脚でもX脚でも、鍛えたほうがいい種目です。

結局のところ、脚の付け根周囲の安定性はそれ以下（下半身全域）に影響しますので、鍛えたほうがいいです。

本ブログでもクドくご案内していますが、僕はメッチャ重要な筋肉だと考えています。

筋肉というのは深層外旋六筋や殿筋群（お尻）の事です。

それを鍛えたうえで、綺麗にスクワットをしていくことで下半身に良いことが起きると思います。

出産経験があるのか？ないのか？みたいなところも影響してくるのですが、細かい事はさておき…とりわけ女子には必要なトレーニングです。

よって、O脚とC脚の対策の解は、クラムシェルで深層外旋六筋を鍛える事になります。

あんまり細かいこと言ってもあれなんですけど、メッチャ効かせるコツがありますので今日はそちらも紹介しましょう。

これは、YouTubeをみてもわからないであろうマニアックな手法ですから、お得ですよ。

クラムシェルは、横向きに寝て両膝を曲げた状態から、上の脚を貝殻のようにパカパカする動きです。

基本的なエラーは、腰が天井を向いてしまうケース。

それでも鍛えられない事はないと思いますが、非常に効率が悪いですし、体幹を使う意識がなくなる事から、避けるべきエラーかなと思います。

ここまでは現場でも修正する事は多々ありますが、これからお話する事は修正の機会が少ないかもしれません。

と、いうのもですね、シューズを脱ぐ必要がある為です。

注目すべきは下の脚。

足首（横向き）を完全に床につけた状態で行うと、効きが感じやすくなります。

可動域が狭くなりやすいのですが、その分効きが良くなりますので、ご自宅で実施される際は是非一度お試しください。

今日のつぶやき

政治と宗教の話は他人とするな。

ガキの頃、父に教わった教訓とは反しますが石破さんの仮想通貨税制20％見直しについてはガッカリしましたねw

今更、投資対象として適切なのかとか言う発言から、お金持ちがしこたまシンガポールにでも移住するのではないでしょうか。

もっとも、税制改革が行われたところで、今の僕にはそんなに旨味はありませんが、１０年後に旨味があるかもしれないので関心は高いですよ。

なんせ、リップルが短期間で5倍に跳ね上がりましたからね。

10円に満たない頃から保有していた人の中には億り人が誕生している事と思います。

そんな人が利確すると税金で半分とられちゃうわけですから、自分に置き換えると嫌になりますよねｗ

お金を持たない時は、お金持ちから税金をもっととればいいのに〜なんて言っていた人が、いざお金を手にすると法律を変えてくれという。

これこそが、ニンゲンw

実は、リップルね、僕も保有していますよ。

ビットコインが70万円だった時に保有していたのですが、随分前に売却しちゃいましたので、タラレバですが超勿体ないw

今は1400万円ですから、当時の20倍ですか。

50万円持っていたら数年で1000万円になっていた計算です。

そんな大金を手にしたら…

BAKUNEのパジャマ買いますw

タラレバですね。

まあ、そんなビットコインに愛想をつかした時にですね、ちょっとだけリップル保有したんです。

タクシー乗るのに躊躇するくらい超庶民な僕ですから、本当に少額です。

そんなリップルですが、価格が跳ね上がり話題になっていますね。

この１ヶ月くらいで５倍！！

１万円だったら５万円、１０万円だったら５０万円ですよ？

算数ですから、知ってますねw

売却して旅行代金にするのもいいのですが、過去の反省を活かして１０年は放置しておく所存です。

人間って言い切っていいのかわかりませんが、過去を振り返ると失敗を繰り返している事って多いと思いません？？

この現象は、フィットネスクラブでもアルアルなんですね。

３割が幽霊会員となり新規入会者は半年で５０％辞める。

１０年以上前のデータですけど、こういった統計データに対して、打ち手を講じる仕事をしていました。

何を隠そう僕もですね、この対象に何度か入っています。

２年前にも２４時間ジムに入会したものの、４ヶ月で２回しか行かずに退会‥。

その経験は過去にもあるはずなのに、どうしてまた同じ過ちを繰り返すのか。

誰もが、自分の過去が未来の成功を担う教師データとなっている、そんな気がします。

僕が偉くなったら、これ、名言で使ってくださいw

結構、真面目な話、それだけでもだいぶ幸せっぽさを掴めそうな気がするんですよね。

自分とはかけ離れた人間に対して憧れを持ったところで、大概ソレにはなれっこないです。

自分の失敗を完全に回避する事って難しいとは思うんですけど、我慢ひとつで回避できるなら、我慢こそが幸せを掴むファクターな気もします。

我慢

仏教の言葉では、どのような解釈をしているかご存知ですか？

強い自己意識から起こす慢心（おごり高ぶる心）

今日は以上です。

それではまた明日！

記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師