腹筋の秘密：見た目だけじゃない、機能もすごい！

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。

715回目の投稿。

今日のテーマは、腹筋です。

これまで腹筋について基本的なお話をしていなかったような気がします。

皆さんは、腹筋と聞くとどのようなイメージがありますか？？

シックスパック？

そんなイメージが強いですよねきっと。

ついつい見た目に走りそうな腹筋ですが、実は機能としてとても優れた部位なんですね。

今日はそんな腹筋の基本をご紹介したいと思います。

お腹の筋肉ってどんな種類があるの？

お腹の筋肉と一口に言っても、実は4つの種類があります。

それぞれの役割をざっくりと説明します。

1. 腹直筋（ふくちょくきん）

いわゆる「シックスパック」を作る筋肉です！お腹の真ん中に縦長に伸びていて、曲げる動き（前屈）や、体を安定させる役割があります。
「腹筋運動で鍛える筋肉」といえば、この腹直筋が代表格ですね！

2. 外腹斜筋（がいふくしゃきん）

お腹の横側にある筋肉で、左右に広がっています。体をひねったり、横に曲げたりするときに働きます。
例えば、「モノを取ろうと手を伸ばすとき」や、「横を向く動作」などで活躍する筋肉ですね。

3. 内腹斜筋（ないふくしゃきん）

外腹斜筋の内側にある筋肉で、同じく体をひねる動きに関わっています。外腹斜筋とペアで動いていて、体をスムーズにねじるのを助けてくれます。
例えば、ゴルフや野球でのスイングなどで重要な筋肉です！

4. 腹横筋（ふくおうきん）

お腹の一番深いところにある筋肉で、「体幹（コア）」の中核を支える存在です。筋肉の繊維が横方向に走っていて、まるでお腹を包むコルセットみたいな働きをします。

この筋肉がしっかり働くと、お腹が引き締まりやすくなります。

「ぽっこりお腹」を解消するためには、この腹横筋を鍛える事は避けられません。

お腹の筋肉の意外な役割

お腹の筋肉って、「体を動かす」だけじゃなく、こんな重要な役割も担っています。

1. 姿勢を支える

腹筋が弱いと姿勢が崩れてしまい、猫背や腰痛の原因に…。

逆に、腹筋がしっかりしていると体が安定しやすくなり、立ち姿や座り姿がキレイにみえるかなと思います。

2. 呼吸を助ける

実はお腹の筋肉は、呼吸にも関わっています。

特に腹横筋が働くと、息をしっかり吐き出せるようになります。

深い呼吸ができるとリラックス効果も高まるので、ストレス軽減にも繋がりそうです。

3. 内臓を守る

お腹の筋肉は、骨のないお腹を守るための「壁」のような存在です。

外部からの衝撃を吸収して、大切な内臓を守ってくれています。

文章作成の裏側をちょっとだけ

さて、ここで突然ですが最近のブログの話を少し。

違和感を覚えた方もいるかもしれませんが、実は僕の文章、チャットGPTに協力してもらいながら作っています！

• 僕が記事の骨組みを作る


• チャットGPTにまとめてもらう


• 僕が最終調整

という感じで、記事を仕上げているんです。

チャットGPTはいつも元気に文章を作ってくれます。

所謂、オレはそんな事言わねえよ‥って事を言いますので、時々その元気さを上から押しつぶして、僕らしい雰囲気に仕上げるのが楽しいところですね（笑）。

ということで、今日も皆さんの腹筋を上から押しつぶしたいと思います。

今日のつぶやき

フジテレビ、すごいことになっていますね！

芸能界の友人が3人ほどいまして、昔からちょっと生々しい話を聞いていたんですが、まさかこれが全世界で話題になるようなことになるとは…。

いやー驚きです。

ちなみに、僕もフジテレビさんには少しだけ縁があって、土屋、飯嶌とマツコさんやさんまさんの番組の件でお邪魔したことがあります。

なので、ちょっとした思い入れがあるんですよね。

これからどんどんこういった話題が出てくるのでしょうか…気になります。

フィットネス業界も「小さな芸能界」だった⁉

そういえば、昔はフィットネス業界も「小さな芸能界」なんて呼ばれていた時代があったんですよ。信じられます？　

スタジオインストラクターがサイン会を開いたりしてたんです。

お客さんが、「○○先生のサインもらったんだ！すごくない？」って、僕にめちゃくちゃ自慢してくるわけです。

でも正直、僕はそのインストラクターのこと全然知らないし、サインにも興味がなかったんですよね（笑）。

それでも、「お〜、すごいですね〜！かっこいいですね〜！」ってひたすら相槌を打ってたのを思い出します。

表の顔と裏の顔

そんなキラキラした職業に見えても、やっぱり仕事ですからね。裏の顔は全然違うんですよ。

例えば、スタジオの清掃を「超だる〜い…」って言いながらサボってる人とか、ひたすらお客さんの愚痴を言いまくる人もいたりして。

仕事で見せる顔と裏で見せる顔って、本当に全然違うなぁと思います。

これ、僕たち一般の世界でもそうなんだから、芸能界なんてもっと表と裏が違って当たり前なんだろうなって感じますよね。

僕らが「美しい」と思っている仕組みの中に、大きなビジネス要素が隠れているんでしょうね。

夢を壊さないでほしい

でも、こういう「夢の世界」って、簡単に壊しちゃいけないと思うんです。

日本人って信仰心が薄いって言われるけど、芸能人ってある意味「信仰できる存在」なんじゃないかなって。

だから、あんまり暴かずに、そのまま残しておいてほしい気がします。

もちろん、犯罪や人権侵害なんかの問題はきちんと対応されるべきです。でも、それ以外の部分では、ファンの前で最後まで「作られた夢」を演じてほしいなぁと個人的には思うんです。

「神様の部屋をのぞいたら、実は賭け麻雀をしてました〜」みたいな話は、神様同士で片付けてほしいなって感じです（笑）。

部分的な「信仰」？

そう考えると、僕が芸能人を「信仰」しているとしたら、それは多分部分的なものなんだと思います。

例えば、僕はあいみょんが大好きですけど、それは彼女の「歌」という創作物に対しての信仰なんですよね。上野樹里さんも好きなんですけど、これも「容姿」に対しての信仰なんです。

容姿に対する信仰？なんか超やばい感じの言い方になりましたが…

まあ、さておき、性格とか人格に関しては、そもそも好きになる余地がないというか…。

だって、僕らが見ているのは彼らの「仕事の顔」なんですからね。

ここでひとつのご提案ですが、部分的信仰、これは僕のお勧めです。

裏切られない気がします。

こういう話題って、考え出すといろんな意見が出てきますよね。みなさんはどう思われますか？？

今日は以上です。

それではまた明日！

記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師