筋トレの回数

おはようございます。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は曇り、ジムの混雑度は「空いてる」です。月曜に空いているのは稀です。やはりテレワークからリアル出社への変動が影響しているように思えます。

さあ、今日は「筋トレの回数」についてご紹介したいと思います！結論から申しますと女性の場合は1種目15回～20回程度がお勧めです。回数が多い＝持久力系のお体とイメージして頂いて概ね問題ないと思います。短距離走者と長距離走者の太ももを比較した場合、後者の方が細いと感じませんでしょうか。筋トレもやり方によっては太ももが大きく肥大していきます。そのやり方と言うのが「筋トレの回数」になってくるわけです。回数はフォームを崩さずにその設定回数をギリギリできる負荷をかけていくことが前提です。例えば15回と設定した場合は、16回が出来ないくらいの負荷をかけていくことになります。

ただし、女性の場合、プロの我々でも適した負荷を見つけるのに苦労します。といいますのも女性はそもそも持久力系の体質が備わっている為、設定した負荷でも30回くらいできちゃいそうな場合が出てきます。それほどに女性は持久力が備わっていますので、筋トレにはプロのサポートが必要となってくるのかなと思います。どうでしょう？YouTubeなどを観ながら筋トレした場合、良い負荷を感じられますでしょうか。なかなか難しい事と思います。

筋トレには正しい形、回数、頻度があります。お薬と同じように容量・用法を守って使用するのが良いと思います^^