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2023.07.03
スポーツと筋トレ
こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジム混雑度は並、今日もナビゲーターとしてパーソナルトレーナーの吉田がご案内致します。
昨日、夕方から幕張イオンへ遊びに行きました。イベントが開催されていることは知っていましたが、あそこまで大規模で思い切った演出をしているとは想定外だった台湾祭イベント。
海浜幕張はかつて勤務していたことがありますが、あそこはもう陸の孤島でアクセスが悪く感じていました。
なので、台湾祭はすごく魅力的なのですが、幕張イオンへ電車で行くのは大変…と思っていたら幕張豊砂駅が出来たので、行けるっちゃあ行けるんですね！
うーん、８月末までか… 行ってみようかな。とにかくあのインパクトが凄かった！
さて、今日のテーマは「スポーツと筋トレ」です。
もう１０年くらい前の話です。
知人にマリンスポーツの世界チャンピオンがいるのですが、そんな彼女は筋トレに否定的でした。
おそらく、筋トレ＝胸がボーン！みたいな心象があったのだと思います。
彼女の担当トレーナーも友人だったので、否定的な彼女に少し手を焼いていたと後日談を聞いたことがありますw
後に筋トレの反復によりその効果を実感したそうで、彼女の口から疑問を感じていた事に対して後悔していると述べている事がありました。
プロアスリートでも、とっかかりとしては否定的な事もあるのですから、一般の方がそうなるのも無理はありません。
因みに僕が通っているボクシングジムの女性スタッフさんも、ねえねえ勇気くん、ウェイト使ったトレーニングとかってボクシングじゃあんまり意味ないよね？？とトレーナーに対して若干ディスっているのかと誤解させるような質問w
僕の回答としては、ちゃんと出来るなら必要ですよーとお伝えしました。
でもプロボクサーが我流でウェイトトレーニングしているのは、はっきり言って無駄かもしれないなとも僕は思います。減量もありますし、プロボクサーのウェイトトレーニングは専門知識がないと難しい気がします。
このように、筋トレにおいて否定的な考え方をお持ちの方は、各競技において一定数存在するのは事実です。
漫画やメディアの影響が強いので、これはもう仕方ありません。
そんなに難しく考えずにですね、我々は仕事したり、家事したりするだけで沢山の筋肉を使っているわけですから、それが経年劣化と同じように加齢で衰えて、今と同じように動けなくなる日が人類平等に必ず来ることになるわけです。
それは概ね引き算のように衰えていくので、今ある１０の力を引き算の速度が少ないうちに２０とか、３０くらいにしておいた方がいいんじゃないのかなーというだけの話ですね。
スポーツの場合は、筋力という定量的な物差しだけで評価できるものではありません。
ゴルフであれば、腰椎の回旋をしてしまっているか、胸椎の回旋は十分であるか、Sポスチャーでないか、お尻で重心のコントロールが出来ているか、これらはすべて筋肉に関する現象です。
腰を回してしまっているのであれば、下腹の筋力が弱いかもしれません。胸椎の回旋がなければ、下腹部筋力を安定させたうえで、可動域を広げるメニューが必要です。お尻で重心をコントロール出来なければショットの再現性は難しくなるかも知れません。
ですので、我々は筋肉ボーン！をしているわけではないんですね。わたしたちの体を見てください。全然ボーン！していませんw
機能性と筋肉ボーン！は実施することがまず全然異なりますw
体を正しく使うことが先か、筋力を向上させる事が先か、僕は元アスリートとしてもプロのトレーナーとしても、概ね前者を選択します。
ゴルフで伸び悩まれている方、１年ブルーオーシャンに通ってみてください。
きっと良い変化が出ると思います。
ただし、それには条件がありまして、周囲の情報に惑わされずに我々を信じて頂くことです。
ゴルフは情報が玉石混交していますので、これが非常に難しいことと思いますが、あれこれと惑わされずに信じて頂くことが我々の望みです。
はい、今日は以上です！それではまた明日‥あ、明日は大きなプレゼン予定がありまして‥明後日になってしまうかも知れません！
それでは！
記事：吉田勇気
（保有資格）
健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト
（実績）
豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉トークショー
（関連HP）
