女性がやっておくべき筋トレ種目

おはようございます！パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は曇り、ジムの混雑度は「並」です。お店の前の道路が混雑しているように感じます。

さあ、今日は「女性がやっておくべき筋トレ種目」をご紹介します！

ブルーオーシャンではほとんどの女性の方に実施している種目です。女性の場合は骨盤の形が男性と異なるため、男性と比較し下半身の関節にお悩みが生じる可能性が非常に高いです。その為、股関節の太ももが骨盤にカポッとおさまりがよくなる筋トレは必須ですし、身長が低い方ですと膝関節のリスクも高くなります。ですので、大げさではなく生涯継続して鍛える必要はあるとわたしたちは考えています。

ということで、今日は股関節の筋トレを紹介したいと思います！メッチャお勧めです！

こちらはＯ脚対策がテーマとなっていますがＯ脚ではない方にも非常に重要です。動画には内容がありませんが、股関節や膝の安定には外側と内側から挟み込むようなトレーニングが有効だと考えています。意識的に使わないとなかなか使えない筋肉ですので地道な筋トレが必要です。

是非、２～３日に１回程度、実施してみてください♪

それではまた！