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2023.07.06
長母趾屈筋
こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は雨、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲーターとしてご案内致します。
夏の旅行を決めました。初の香川県です。車で９時間かけて行く予定です。
９時間の運転はさすがに初ですね…。これまでの最長は気仙沼市まででした。香川県はさすがに遠いなあ…。
そういえば、数年前に知人がおっかないことを言っていました。
四国のとある旅館に宿泊したところ、園児のお子さんが急に部屋をクルクル走り出して、教えたことのないような方言を喋りながら「オッカネエズラ」をずーっと連呼していたそうです。
さすがに取り憑かれたのかなと考えたそうですが、それ以外は特に何もなかったようです。
四国と聞くとちょっと神聖なエリアが多そうな印象を受けますので、知人が宿泊した旅館はなんかそういった由縁があった場所だったのでしょうか。
この話題から、楽しみですに接続はしにくいですが、とりあえず、初四国、楽しみです。
とりあえず、旅費は僕持ちなので、その金額にオッカネエズラと連呼したくはなります。
さて、今日のテーマは「長母趾屈筋」です。
ややこしい筋肉が出てきました。僕も深く突っ込まれたら答えられる自信がありませんが、とりあえず、脚の親指を曲げる役割がある筋肉です。
ランナー専門のトレーナーであれば、こういった細かい指の筋肉らをひとつひとつ評価することで、足首周囲の筋肉が効果的に働いているか否かを判別できるのだと思います。僕にはそんな難しいことは出来ませんが…w
この長母趾屈筋はですね、実はフクラハギから足の裏を通り、指まで続いてる筋肉です。なので、地味に歩行やランニングには重要な役割を担う筋肉なわけですね。
自身で筋トレする場合は、タオルギャザーがオススメです。タオルギャザーは膝を少し曲げた状態で脚の指をグーパーしながらタオルを丸めていくトレーニングです。ランニング前などにタオルギャザーで刺激してから行うと、ランニング中に働きやすいかもしれませんね。
たまーにブルーオーシャンでも長母趾屈筋を鍛える事があります。
やっぱり、デスクワーク、お車での移動ばかりの方にはたまに実施します。普通に脚の親指が曲げられない方、少なくないんですよ。
足の指を鍛える＝足首を鍛える＝トレーニング効率があがるになるのですが、会員様からすると指を鍛える時間って有意義に感じにくいと思うんですよね。
そんなんするならお尻や二の腕、お腹を鍛えたい！ってきっと思われるのだと思います。
ですので、そういった理由からもたまーにやらせて頂いてる感じですw
長母趾屈筋、僕は出張前夜に鍛えていますよ。出張は歩き時間が多いですからね。
皆さんも是非、今日からタオルギャザーでも^^
ああ‥ 明日も出張でした。
それではまた明日！
記事：吉田勇気
（保有資格）
健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト
（実績）
豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉トークショー
（関連HP）
