ウエストを細くする唯一の方法　

ウエストを細くする唯一の方法、そして、コップの水の話　vol.895

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。

今日はですね、100％ウエストを細くする方法を考えてみたいと思います。

100％絶対と言い切ると、どこかの機関から怒られそうですが、この後の内容を読めば、まあ問題ないでしょう。

まず、問いに対して、結論から述べましょう。

痩せる

これです！！

阿呆かというツッコミが聞こえそうですが、ウエストを細くする為に、特別な筋トレをイメージされた方はいませんでしょうか？？

だとしたら、それは誤りの可能性が高いです。

なぜなら、脂肪は筋肉の上にある皮下脂肪として蓄積されているからです。

どれだけ筋肉をつけても、カロリーコントロールで体重を減らさなければ、ウエストを細くすることは難しい。

もっとも、標準体重の人であれば、筋トレだけでウエストを細くできる可能性はあります。

週2回程度で、股関節周囲から広背筋、腹斜筋、腹直筋などを追い込んでいけば、ウエストに変化は期待できるでしょう。

しかし、標準を超えている場合は、筋トレをしてもその筋肉の上にある脂肪を落とさなければ、外からそのウエストの様子には誰も気付けないかもしれません。

筋肉をつければ痩せやすくなるのは事実。

しかし、それ以上に脂肪を落とすのは、カロリーコントロールです。

筋トレをしてからの数時間は代謝が劇的に向上しています。

その間に有酸素運動をし、代謝が元に戻りそうな時にまた筋トレを追い込む。

追い込んだらまた有酸素運動をする。

それで、痩せます。

そして、ウエストが細くなります。

これが、僕の絶対です。

※絶対と誇張した表現をしておりますが、キャッチフレーズとお考え下さい。人体は規格品ではないので個体差があります。

トレーニングや栄養管理が及ぼす生理反応は一定ではありません。

※ウエストは皮下脂肪（筋肉の上）だけの影響ではなく、内臓脂肪の影響もあります。

最後は臆病になり注釈を入れましたが、逆にこれだけやってなんの生理反応も起きないのなら、その時は神様にクレームですよ。

今日のつぶやき

サナエトークンで話題の溝口さん。

僕はお会いしたことがありませんが、かつて彼がFINCで開発したダイエット家庭教師は、我々が開発したからだステーションの競合ともいえる存在でした。

彼は、フィットネス業界で、人間の行える限界を感じて、AIに走ったと聞いています。

一方、我々は、人とテクノロジーの繋がりをテーマにSHARPさんらと開発をしていました。

僕らの考えは、ニンゲンを色濃く出していきたいというベクトル。

不特定多数が訪れるフィットネスクラブでは、トレーナーとの接触回数が継続のキーであると考えていたことから、現場の導線を意識したテクノロジーに拘っていたのです。

当時のフィットネス業界では、パイオニアともいえる製品だったと自負していますよ。

先日、とある溝口さんの動画が流れて、こんなことを発言されていました。

結局、裕福な人しか、良いサービス（パーソナルトレーニングなど）を受けられない。

それ以外の人にそういった機会を与えたい。

実際発言された正確な言葉を思い出せませんが、趣旨としてこのような発言をされていました。

僕もこれには共感をします。

ただ、もっと深く言えばですね、裕福か否かだけの話ではなく、少し厳しい言い方ですが素養の差も正直あるかと思っていますよ。

これは、単にパーソナルトレーニングを受ける・受けないではなく、壮大な価値観がテーマ。

受け売りなんですが、こんな教えがあります。

ここに水の入ったコップがある。

「算数」を学べば、この水の中に200mlの水があると数字でみえるようになり、

「理科」を学べば、水素と酸素からできている事が知れる。

「社会」を学べば、この水がどこから来たのか？が分かり、

そして、世界にはこの水さえ、飲むことができない人たちがいることが知れる。

「美術」を学べば、この水の反射を綺麗に描くことができるようになり、

「音楽」を学べば、同じコップでも水の量で音が変わることに気づける。

「技術」を学べば、このコップがどんな素材で漏れないかが分かり、

「保健体育」を学べば、この水がどのようにして健康を支えているかが知れる。

「道徳」を学べば、この水を誰かと分け合う思いやりの大切さを学べて、

「国語」を学べば、ここに書いた「全部の意味」を正しく理解できるようになり、

「英語」を学べば、この話を、世界中の人と分かち合えるようになる。

でも、もし何も学ばなかったら、このコップの中にあるのは、「ただの水」で終わる。

だから、僕は、学生アスリートのキャリア支援事業を成立させることが、地球を豊かにすることに繋がると考えています。

現実は渋いけど、実は、世界は素晴らしい。

自分の健康に対して、真っ向から向き合っている人には、コップの水の見え方が違うのだと思います。

それでは、良き週末を〜

記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト/ファイナンシャルプランナー

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師/2024年ジャパンスタートアップセレクション千葉市代表選出/2025年千葉市C-BID採択/国際武道大学サッカー部渉外担当