トレーニングの原則

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。今日の混雑度は「空いてます」です。午前と夜間に予約が入っていますが午後はゆったりとしていますね。最近、気圧の変化で頭痛に悩まされている会員様がチラホラおられるので心配です。

さあ、今日はトレーニングの原則についてお伝えしたいと思います。

ブルーオーシャンのコンセプトは「ほどほどに」としているのですが、それは楽ちんな負荷で実施するという事ではありません。トレーニングには原理・原則が存在していまして、その中に「オーバーロードの原則」があります。体験したことのない負荷をかけ続けないと筋肉は成長しませんよ～という原則です。ですので、ご年齢的に…軽く…というわけではなく、その方にとって未体験の負荷をかけていく事が筋発達には必須になってきます。とはいいましても加齢と共にリスクは増えてきますので歯を食いしばるような筋トレはなかなかやらないのが事実です。高齢の方などには寝ながら実施するなどの工夫を用いて未体験の負荷をかけていく事が必要になってきます。

もうひとつ原則をご紹介します。

反復性という原則があります。これは字のごとくトレーニングは継続しないと効果が得られないという事です。継続して獲得した生理学的反応は運動をやめてしまうと確実に失われていきますので、運動はわたしたちにとっての生活インフラのひとつだと考える事ができます。

このようにトレーニングはいくつかの原理・原則に基づき行われます。

残りの原則についてはまたの機会にご紹介させて頂きます^^