トレーニングの好み

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。

今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内します。

今日はトレーニングの好みをテーマにしていきましょう。

トレーニーの皆さん、トレーニング種目の好みはありますか？？

僕は自分で行う種目としての好みは特に無いです。

直近では膝のリハビリを自分で行っていましたが、基本どの種目においてもやりたいなどの熱意は皆無であります。

あ、ひとつあるかも。

懸垂ですね。

気持ちいいですし、自分がこれをまだ出来るって思えると少し安心するんですよ。

ただ、こんな自分の嗜好を並べていても皆さんはつまらないでしょうから、トレーナーとしての好みとその理由を紹介していきたいと思います。

ブルーオーシャンの会員様はよくご存知だと思うのですが、僕は下半身を鍛える種目としてランジという種目をしばしば用います。

トレーニングの王様とも呼ばれるスクワットではなく、敢えてランジです。

スクワットは自重あるいは軽い重さでの実施は鉄板で行いますが、バーベルを担いで追い込むような事はしていません。

理由は僕自身がかつて腰痛を患っていた事に遡ります。

当時、17歳だったかな‥

ギックリ腰を短期間で連発したにも関わらず、練習を続けていたものですから自業自得ですね。

だいぶ辛かったんですあの頃。

ありとあらゆる事を試しました。

結果、筋トレとストレッチするしかないと着地し、今に至っています。

僕が自分で荷重してスクワットやる分には怖さはないのですが、事実として脊柱に対して垂直に加重をかけるわけですから、腰痛経験者としてはあんまり気持ちいい感じにはなれないんですね。

他で代替ができるなら、他の選択をとってもいいんじゃないのかという思いでランジをチョイスしています。

あ、でもですね、週２〜３回程度の頻度で来られているような方や骨粗鬆症のリスクが少ないような年代では全然やりますよ。

スクワットがダメとは全然考えておらず、むしろ素晴らしい種目だと考えています。

ただ、ブルーオーシャンの属性において、スクワット（加重）に拘る必要がある方はほとんどいないと思います。

それであれば、僕自身の原体験（腰痛）が処方するメニューに彩られてもいいのかなあと。

脚の種目としての好みはそんなところ。

背中の好みもありますよ。

やっぱりチンニング（懸垂）ですね。

理由は３つです。

僕自身が気持ちいいと感じるからなのと、効率が良いから。

あとは１つは後ほど…。

筋トレって可動範囲が広ければ広いほど、その全域を鍛えられますし、ある種ストレッチ効果もあります。

チンニングが出来れば、それらを網羅出来ます。

地球の重力を利用し、効率よく鍛えられる種目って僕はチンニングだと思っていますね。

ブルーオーシャンの場合は、専用の補助具があるのでチンニングが出来ない女性の方でも実施が可能です。

チンニングはイイですよ。

最後のひとつは、真面目な話、災害対策と考えてもいいのかなと考えています。

せめてなにかにぶら下がってられるくらいの能力は身につけておいた方がいいんじゃないかなって思うんです。

ぶらさがる、なにかを動かす、起き上がる、障害物を回避するための能力というのでしょうか。

自分のピンチだけではなく、他人のピンチにも自分の能力が必要とされる事はありますからね。

そこまでの能力が無駄になるというなら、それはそれで平和で素晴らしいことですw

僕の好みでいえば、そんなところかな‥。

あとはまあそうですね、ブルーオーシャンの方針でもありますけども、機能的ではないことはあまり気が進まないですかね。

筋トレは反復運動をしてこそ効力を発揮しますが、結局のところ、生活が楽になったり、痛みが消失したり、競技パフォーマンスがあがったり、そういったところに繋がるような設計を好んでいます。

例えばそうですね‥

とあるドクター会員様のメニューなんですけども、オペが多いのでお体に偏りや負荷がかかりやすいんです。

悪い時は左右の肩の高さが全然異なったりしますし、疲労度が高そうな日は後半はリラクゼーションに比重を置くことも。

お仕事のストレスが多そうであればお話を聞きながら実施できるメニューをチョイスします。

自分でいうのもなんですが、アスリートの専属トレーナーっぽいなと思ってますねw

トータルコンディショニングです。

グランドデザインとしては、トータルコンディショニング。

それに即した僕なりの好みがあるみたいな状態です。

勿論、土屋トレーナーや飯嶌トレーナーにも好みはあるでしょう。

それぞれの原体験による嗜好、トレーナーによっても様々です。

何事も長続きをさせるなら、嗜好との付き合い方は大切。

皆さんにもトレーニングの好みはありますか？？

今日のつぶやき

もしトラが、ほぼトラに‥。

なんだかコロナ以降、日本がハチャメチャになっていますね。

政治・経済は僕の専門ではありませんが、コロナ以降我々の生活が政治によって大きく変わる事を思い知らされています。

特に国外の影響が国内に及び、ジワリジワリと格差社会が始まっていきそうな雰囲気があります。

プライベート唯一の希望が株式みたいな状態になっているのは僕だけじゃないはずですw

確トラになったら円安に進むのか円高に進むのか‥

我々の生活はそれにも大きく影響していきますよね。

僕には難しくてよくわからないのですが、トランプさんは円高ドル安にさせたい方針でありながら、関税引き上げ検討されるとか。

円高と円安、どちらに進むのか…複数の専門家によれば円安に進むと予測されているみたいです。

まだまだ物価高くなるの？

うーん。

10年後予測つかん…

どんな未来であれ、今を重ねていくしかないっすね。

今日は以上です。

それではまた明日！

【ご入会に関するご連絡】

現在、レギュラー会員の受付は通われるご予定の曜日・時間帯によって一部制限させて頂いております。

※デイ会員においては空きがございます。

タモリチャレンジYUKIブログ

記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師