40代〜50代の変化

おはようございます。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日も毎日がチートデイの吉田がナビ−ゲート致します。

11月11日（土）青葉の森公園にて、あおばまつりに参加して参りました。

我々のブースが前回と場所が異なった事もあり、大きな集客に至りませんでしたが、沢山の子どもたちの笑顔がみれたので大盛況といって良さそうです。

ヨガは以前に所属していたトレーナーでありヨガ講師の飯嶌が青空ヨガ、ブルーオーシャンのスラックライン、VONDS市原さんのサッカー体験と３種目を実施。

前日の雨のせいかヨガは少人数でしたが、スラックラインとサッカー体験はそこそこの賑わいがありました。

僕はサッカー体験を担当し、キーパー役をしておりました。

子どもたちと運動するのはメチャクチャ楽しかったですね。

空き時間にサッカー部後輩のVONDS市原、元浦和レッズの山根さんとの対戦（遊びですw)した動画はこちら

さて、今日のテーマは「４０代から５０代の変化」です。

年代についてちょいと考えてみたいと思います。

ブルーオーシャンの会員様の半数が３年以上通われている方で占められています。

長い方ですと、５〜６年になります。

５年経過すると、会員様も僕も５年加齢する事になりますので、パーソナルトレーナーとして客観的にも自覚的にもその４０代が５歳加齢することの意味を知ることになるわけです。

これって、イイ感じの説得力になるのかなと前向きに考えています。

自覚的には、ちょっとした変化が複数出てきます。

例えばシンプルに夜起きてられないとかw

つい数年前まで１時ころに寝ていたのですが、最近は２３時過ぎるとちょいと頑張らないと起きてられない…。

塩分濃度が濃い食事を摂ると夜中に目が覚める、休日に雨が降ると気分がノらない、コーヒーの合間にお茶が飲みたくなる…。

細かい変化で言いますと、結構な量の変化がありそうな気がします。

幸いにも体は日々動かしてはいますので、日常的にフィジカルの低下を感じることはあまりないです。

運動するとフィジカル低下は如実に感じますが、日常的に異常なしといったところです。

では、客観的に会員様の変化を僕がどう考えているかを勇気を振り絞って考えたいと思います。

やはり代表的なのは更年期障害と呼ばれるもので悩まされている方は多いです。

「嬉しい」が語弊にならないことを祈りますが、そういった変化に様々な事を諦める中、唯一ジムだけは続けるという最後の砦的にお考え頂いていた会員様も少なくはないので、それはトレーナーの立場からすれば率直に嬉しい事ですね。

前述したように、休日の雨は僕を憂鬱にさせるわけですが、そんな中でも犬の散歩を放棄するわけにはいきません。

女性の皆さんにとっても、運動を放棄するわけにはいきません的にお考え頂いている方が多いのかもしれません。

５０代に近づいてきますと、運動体位にも気を配る必要が出てきます。

実際に目の検診や心配をされている方もちらほら出始めてくるが５０代ではないでしょうか。

パーソナルトレーナーが目を気にすることってそんなに無いと思うのですが、友人に眼科医がいる為、僕はアンテナを張れるところは貼っているつもりです。

例えば、ヨガは全世代に優しく健康に良いと考えられていますが、どんな運動にもその手法によって善にも悪にも成り得ます。

ダウンドッグのポーズのように頭を下に向けた姿勢が多くなると、眼圧は高くなるでしょう。

よって、５０代×眼圧という事で考えれば、運動体位を気にするのは当然の事ですね。

運動をするに限ったことではないですが、一歩家の外に出ればリスクばかりです。

道路には車が走り、石があれば躓くかもしれませんし、排気ガスも多いはずです。

これらのすべてのリスクを可視化したら、きっと外に出るのが怖くなるでしょう。

かといって、ずっと家の中に閉じこもっていては、それはそれで心身に良い影響を与えるとは考えにくいです。

加齢と共に出現するリスクもきっとキリがないと思いますが、ちゃんと毎日玄関ドアを開け外に出るというのはどんな世代にも必要な事なんだと僕は思いますね。

無理せず、恐れず、運動を放棄しない＝ほどほどに。

これが、４０代〜５０代の過ごし方なのかなあと改めて自戒w

今日は以上です。それではまた明日！

記事：吉田勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師