ダイエットレシピ

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区の天気は晴れ、ジムの混雑度は並です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。昨日、ジム内で鏡を見ながらストレッチをしていたふと気づいたのですが、だいぶ太りましたね僕。このまま死ぬまで鏡を見ない状況で人生を終えるとするなら、僕は自分のことをブラッド・ピットさんのような容姿であると勘違いしながら死んでいった事と思います。

現実を見るのが幸せか、現実を見ないのが幸せか、選べませんから、とことん現実を見るしかなさそうです。渋いw

さて、今日のテーマは「ダイエットレシピ」です。

昨日、社内でも話題に出ましたが、食事に関してのアドバイスはパーソナルジムで行うのはあんまり相応しくない気がしています。もう15年くらい前ですかね、細かい栄養ご指導はさせて頂いていた事がありまして、例えばAという食材に対してBという食材に代替する‥など細かなアドバイスをしていました。高額なダイエットプログラムの中には、ある程度のガイドライン的なものがありまして、それに則して有資格者がアドバイスをするというのが一般的で、僕のその一般的に紛れ込んでいた時代があったわけです。

僕の栄養指導のブランクはもう１２〜３年あるので、正直もう全然覚えてないです。というのも、この令和時代、我々が覚える必要はなく専門家が出版している書籍、有料のアプリなど、栄養に関する情報は世の中にありふれています。本来、食事の情報というのは時間と場所を選ばずして収集するべきゼロアクセスでなければ、食事コントロールをする1歩目で躓きそうな気がするんですよね。

昔からバナナダイエット、キャベツダイエットとか、今は糖質制限でしょうけど、時代と共に色んなものが流行っていますよね。その多くが体重減少させるというベクトルに向かっていると思うのですが、実際蓋を空けてみると必要な栄養素が欠乏している事は往々にして起きるわけです。肥満男性の場合は、なにかしらの栄養素が失われたとしても、減量させていかないと寿命に直結するので荒行の食事管理は必要です。女性の場合は、過度な肥満でない限りその脂肪が疾病の危険性を脅かすのは僕が知る限り少ないです。どちらかといえば膝や腰などの整形外科的リスクが大きく感じますね。

肥満女性にターゲットを絞った場合、食事コントロールで損なわれるかもしれない、とある栄養の欠乏と整形外科的リスクを天秤にかける必要が出てきます。ああ、整形外科的リスクというのは、例えば上半身の体重が増え、下腹部や下半身の筋力が弱いと膝や股関節、腰への傷害リスクが高まるという事です。特に膝関節においてのリハビリでは、減量がもっとも有効であるとされています。

栄養の補填は栄養でしかできませんが（日光など除く）、整形外科的リスクは筋トレで補填出来ます。ですんで、食事コントロールをいかに過剰、欠乏リスクを避けて食事コントロールを行うかがポイントになります。栄養バランスが激しく損なわれること無く低カロリーという管理栄養士が監修している情報がベストだと思います。

今、執筆しながら思いましたけど、我々が良さげなの探せばいいんですよねw　ブルーオーシャンとしてお勧めの情報を見つけられれば良いのですが…。知人に管理栄養士がいるので相談しようかな…でもちょっと有名になりすぎて大金を要求されるのではないかと恐れています。ちょっと今自分で良いのがないかさがしてみます。

しばしお待ちを…

発見！！結構いいのがあるじゃないですか…　タニタ社員食堂レシピがシンプルで良いと思いますね。

まさか僕がタニタさんを勧める日がやって来るとは思いませんでした…。タニタ‥　理由をメッチャ言いたいけど超機密事項なので言えませんが、レシピの件ではないので僕はこのタニタ社員食堂レシピを推したいと思います。

無料でも使えますが、ガッツリ毎日使うのであればサブスクで２００円みたいです。カロリーも選べますので減量したい方は１食400kcalなどに設定すると良いですね。これメッチャいいじゃないですか〜　会員さんにお勧めしよっ！　なんか闇雲に炭水化物制限しているチャラチャラした食事メニューを会員さんにお勧めするのは気がひけるんですよ。その点、タニタ社員食堂レシピは栄養バランスも良さげなのが多いです。

タニタさん、サイコーです（レシピにおいては）ｗ

ささ、今日はこんなところですかね。明日はお休みを頂いておりますので、次回は明後日になります。それでは皆さん、良いGWを〜　

記事：吉田勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉トークショー