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日記

2024.02.24

美容師さんへのお勧め筋トレ

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑してます。


今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内します!


 


昨夜、ブルーオーシャンのご近所美容院の美容師さんと食事に行きました。


オリーブの丘に行きましょうと行ってみたら混雑で並んでおり、結果ジョリーパスタさんへ。


ジョリパスさん、人生で2回目かな?


メチャクチャ美味しくてびっくりしました。


最近のファミレスって美味しくてビックリしません??


同じ商品で、皿とお店を変え、倍のお値段とられても全然違和感ないですよ。


 


美容師さんってお昼ご飯を食べないらしいんですよね。


食べてもさささっ!って感じみたいです。


なんなら夜もそんなに食べないので、外食したときだけは鬼のように食べるとのことで、本当に鬼のように食べていましたw


スケールを示すために下品なお話をしますが、3人で12,000円です。


ジョリパでw


僕が締めでパフェ食べている時、大盛りのパスタ頼んでましたからね。


彼らとは定期的に会いコラボイベントすることになりましたので、今後とも、割り勘でどうぞ宜しくお願い申し上げます。


 


さて、今日のテーマは美容師さんへのお勧めトレーニングです。


僕の勝手な先入観で、美容師さん=腰痛があったのですが、ご近所の美容師さんは腰痛ないらしいですw


おそらく、シャンプー台の進化なんでしょうね。


20年前と比較すると劇的に変わってきましたもん。


とはいえ、我々がPC作業するよりも、姿勢不良になり得る可能性は高いでしょうから、そこへのテコ入れメニューは必要になってきます。


 


美容師さん個々にお悩みは異なる前提で、平均点を取りに行くのであれば、下腹部、お尻、背中の筋トレに加え、お尻、腰、背中、胸郭のストレッチをしますね。


これだとズバッと回答するにしては多いのかな…


そんなん誰でもそう言うわっ!ってなりそう…


 


うーん、更に優先順位をつけるなら、下腹部筋トレと‥うーん、ムズいw


全部必要だと思うんですけど、うーん、お尻の筋トレかな。


 


筋肉のストレスというのが、収縮ストレスと伸張ストレスってあるらしいのです。


例えば、シャンプーをする美容師さんの姿勢だと体の背面は伸びているんです。


逆に腰を曲げているので、前面は収縮しています。


したがって、背面は伸張ストレス、前面は収縮ストレスみたいな状態が起きているんだと思います。


 


僕はこの時のお尻に焦点をあてて、お尻の筋トレをすることで、骨盤の前面らへんのストレッチと筋トレがまとめて出来ちゃうんじゃないのかなと考えました。


お尻のトレーニングもですね、ストレッチしながら鍛えるバージョンと、収縮しながら鍛えるバージョンがありますので、一定の効果は期待できると思います。


効果というのは、腰痛予防や関節周囲の疲労感軽減みたいなところですね。


 


お腹は、インナーとアウター共に必要です。


なんでもいいのですが、そこらへんにある棒を縦にして机に置いてみましょう。


息を吹きかけると倒れますよね?倒れます。


これが人間の背骨だったら困っちゃいます。


息を吹きかけても倒れないように、床と棒の接地面に接着剤をつける。


それがお腹を鍛えるという意味です。


 


このように、もし、2つの部位を選ぶなら、下腹部とお尻ですかね…。


うわーすごーい!って即効性を出す場合は、胸椎といって背骨の可動をあげられるような内容を処方します。


マッサージのあとに気持ちいい〜ってなるのと一緒ですね。


それはそれで必要なんですけども、気持ちいい〜って感覚の問題ですから、根本的には一時的な変化を自分のものにしなきゃいけないです。


そのためにはやっぱり筋トレなんです。


広げて、固めるです。


 


美容師さん、腰だけではなくお体酷使されているご職業かと思いますので、ぜひ合間を縫って運動ができるとよろしいかなと思います。


今日は以上です。


それではまた明後日!


 


記事:吉田 勇気


 


(保有資格)


健康運動指導士/JATI-ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス(未更新)/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR(未更新)/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト


 


(実績)


豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo!スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI CHALLENGE」MC/西武&そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師


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