胸を鍛えるメリットは！？

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は晴れ、ジムの混雑度は並です。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。

今日は大胸筋を鍛えるメリットをテーマにしたいと思います。

筋トレの基本は、大きな筋肉を鍛える事。

体格を形成していますし、代謝にも関与していますから、大きな部位にアプローチをかけたほうが見た目も代謝にも効率が良いためです。

大きな筋肉とは、太もも＆お尻、お腹、胸、背中が代表的な部位となります。

どれも重要な部位ではありますが、優先順位をつけるとするなら、僕は下半身を優先的に鍛えます。

あ、いや会員様の目的は無視した状態で、概ね大衆に対して優先するならばの話です。

理由は建築物で例えるなら基礎工事を安定させるようなものですから、安全な歩行、体液循環などを考えると、プライオリティは高くなります。

次に姿勢を維持、あるいは現代病ともいえる巻き肩の対策としては背中の筋トレは外せません。

背中の筋肉は腕から腰まで付着していますから、鍛えることで腕を後ろに引きやすくなります。

肩が内側に回旋している事態に対しての直接的なアプローチとは言い切れませんが、姿勢良化には必要なトレーニングです。

お腹のトレーニングも必須です。

胴体の大部分を締めるトレーニングですから、どのような目的でも必要です。

腹部が弱いと腰痛だけではなく、様々な関節に悪影響を及ぼす可能性があります。

では、胸はどうでしょう？

極論、僕は大きな筋肉の中での優先順位は低いです。

極論ですからね！

前述した４部位で、かつ個別性を考えず、どの部位の優先順位が低いのかを考えた時の話ですから、専門家の方、僕を責めないでくださいw

吉田的に胸の筋トレ優先順位が低いと考えていながら、大胸筋の筋トレメリットをどう説明するのよ？はこれから述べていきたいと思います。

ズバッと決められそうなセリフを見つけたので紹介します。

表裏一体

表面と裏面は一体です。

ですから、背中の筋肉を考えるには、胸やお腹を考える必要がありますし、逆も然り。

ちょっと拮抗筋という専門的な用語を用いると、背筋の反対は胸というのは、ちょいと考え方が異なってきます。

だいぶややこしいので、本ブログでは、表面と裏面が関わり合うみたいな意味合いで進めていこうかなと思います。

背中を鍛えたい場合、背中周囲を大きく動かせた方が、広い範囲で背中を鍛えることが出来ます。

大きく動けるようにする為には、反対の胸を鍛えることで、背中の動きをサポートすることができるんですね。

例えば、腕立て伏せをします。

胴体を上から下に降下させると、肩甲骨が寄っていくことがわかると思います。

この肩甲骨の寄せ方は、背筋を鍛える際、背筋を大きく縮めることが出来るんですね。

したがって、背筋を鍛える前に、胸を鍛える動きをすると、背筋トレーニングの効果をあげられる事があります。

このように、トレーニングの為のトレーニングみたいな役割としても考えることが出来るんです。

胸を鍛えるメリットというのは、胸だけにあらず、背筋を鍛える効率化、もっといえば姿勢の安定にも大いに役立っている事になります。

あくまでも僕の極端な考え方ですが、腹、脚、お尻、背中は直接フリーキック、胸は関節フリーキックみたいなイメージです。

直接フリーキックのプライオリティが高いので、僕はそういう考え方をしているという事ですね。

なんか、偉い先生に叱られそうなので繰り返しますが、極端に偏った説明をしておりますのでご容赦くださいw

胸、鍛えましょ！

今日のつぶやき

昨夜、中学のプチ同窓会でした。

本当はプチ同窓会だなんて一言も聞いてなくてですね、幹事に騙されましたw

僕はいつも大勢が来るととなると、避けるようにしているんですよ。

それを悟って、８人くらいいることを伏せていた幹事w

まあ、でも楽しかったです。

ということで、ブログ初のプライベート写真をどーぞ。

【ご入会に関するご連絡】

現在、レギュラー会員の受付は定員数に達している為、一時停止しております。

※デイ会員においては空きがございます。

記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師