俺のリハビリ

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。

今日のテーマは、俺のリハビリです。

右膝、変形性膝関節症を患っております。

最近w

なんでドクターはハッキリと膝OA（略）って言わないんだよと関係者聞いてみたんです。

すると‥

若いと傷つくから

確かに、症状知っちゃってるから、傷ついていますよ。

膝の終わりの始まりですからねw

筋トレやストレッチを毎日しているんですけど、ぶっちゃけ…

いや、ぶっちゃけちゃダメかな。

いや、それでもぶっちゃけ、良くならなんと思うんですw

膝の傷害でもっとも有効なのは、体重の減量なのです。

痩せなきゃ良くならない。

それが現実‥。

今日から、昼食をプロテインに代えよう。

そのモチベーションだけだと続かないので、昼食代800円平均−プロテイン300円＝500円を貯金する。

月26日出勤だとすると…13,000円。

年末まで頑張るとすると…約8万円貯まるのか…。

8万円のご褒美を考えるのが、この闘いのキーポイントになりますね。

なかなか自分一人でご褒美にありつけるってのも環境的に難しいし‥。

8万円分の宝くじを買う？

いやー、そんな勿体ないこと出来ない。

物欲がないから、特に欲しいものない…。

欲しいものを探しながら、昼食代替ダイエット大作戦を始めよ。

これまで幾つものダイエット作戦に失敗してきましたが、今回は大作戦で僕の膝寿命がかかっているから、選択の余地なし。

まず、体重を計ろう…。

2024,5,18

体重　71kg

カロリーの計算もしておくか‥。

現状の昼食アベレージが800kcalだとし、削減できるカロリーが500kcalだとすると…

26日×7ヶ月（12月末）＝91,000kcal

脂肪1kg7,200kcalだから、理論上12kg痩せることになります。

うそつけっ！！

プロの僕でもそうなるんですけど、一応理論的には確かにそうなるんです。

あくまでも今の僕の摂取カロリーと消費カロリーが同等である事が前提なんですけどね。

とりあえず、まず今日から昼食をパーフェクトスムージープロテインに代替。

口さみしい対策用に酢昆布みたいなのも欲しいけどな…。

膝のため、がんばろ…。

皆さんも良く知っておいてください。

僕の場合はドッグランで走り、左下腿部を肉離れを受傷。

おそらくそれを庇いながらボクシングを行ったせいで膝OAを発症。

ただ、一般的には体重に見合った筋力が伴わないと変形性膝関節症のリスクがありますから、30歳を超えたら下半身の筋力強化は必須かなと思います。

大げさではなく、一度発症したら、終わりの始まりです。

これ以上進行させない為には体重の維持と筋力強化。

80歳頃まで使う膝、皆さん、大切にされてください。

今日のつぶやき

先日のブログの反響を友人から頂きました。

自動車税、お得に支払えるのね！

そっちのお得かいw

じゃあ、今日もお得系の話を。

7年経営者をしていると、リーマン時代には知り得なかったオトクな情報を知る機会に恵まれます。

世間では給料が何年も変わらない‥、そういった悲痛の声が蔓延していると思うのですが、正確には可処分所得が増えないが正解だと思います。

所謂、手取り額ですね。

これはもう社会保険などが増額されているので結果的にはそうなります。

コロナ禍の影響で雇用保険プールが枯渇し、雇用保険料もしれっとあがってましたよね。

一部の大企業は給与テーブルの底上げみたいなニュースはありますが、中小零細はなかなかしんどいのだと思います。

経営者や個人事業主の場合、所得税などの影響を軽減させる小技があるので、そこはひとつの魅力ですね。

例えば、とある貯蓄みたいなものを利用すれば年間で25万円くらい節税できたりもします。

仮に給与が30万円で、手取りが25万円だとすると、それが27万円になるみたいなイメージです。

増えるに囚われすぎるのではなく、減るのを減らすという考え方に変えるだけで結果お得になれます。

全員共通にお得で王道な手法はふるさと納税ですよね。

僕はコレ塩梅が難しいなって思うのでいつも控え目にやるのですが、正確な計算ができれば大きな節税になると思います。

可処分所得の増加で考えると経営者や個人事業主がお得ですが、我々は何者にも守られていませんからねw

雇用保険の加入もできませんし。

あと、地味にきついんじゃないかな？と思うのは個人事業主さんです。

やるからには計画的に財形貯蓄の対策をしていかないと年金が辛くなると思います。

年金は、2階建てという云われがあるように、国民年金に厚生年金が積み上げられます。

個人事業主の場合、国民年金の１階建てになりますから、もらえる年金額が会社員と比較すると激減します。

っていう勉強をファイナンシャル・プランナー２級で今していますw

簿記の資格を持っているので、PL・BS関係はざっと理解できるんですけど、不動産とか相続が全然入ってこない‥。

膝、資格、がんばろ…。

今日は以上です。

それではまた明日！

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記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師