3週間で3.2kg減量

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は曇り、ジムの混雑度は並です。

今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内します。

まずい、今日も時間がない…。

なので僕の減量記を紹介します。

困ったら減量記がブログのネタに出来るので助かってます。

今朝、体組成測定をしたら67.9kgでした。

5月17日に71.1kgだった体重が、67.9kgです。

日曜は何も気にせず朝昼晩と食べて、ポテチまで食べました。

それからの今朝でありますが、7kg台に突入したので、おそらく今週は8kg台に戻ることはなさそうな気はしています。

このことから、体重の推移は1日の行動で一喜一憂するにあらず、1週間の総合評価で判断するべきと改めて思い知ります。

カロリー計算を借金に例えることがありますが、本当にその通りです。

借金を週単位で返していく。

6kg減量したのであれば、6kgの借金である7,200kcal×6kg＝43,200kcalの借金を返していく。

これしかないのです。

僕はトレーナーとしてプロ、ボクサーとしてもプロでしたが、自分に対して使える魔法などありません。

今、僕を突き動かしているのは、気合と膝の負担を和らげたい覚悟のみです。

痩せるためにどうしたら良いのか？には、気合と覚悟という基盤があり、そのうえに理論があります。

現在のメニューはこちらです。

筋トレ：股関節周囲と懸垂を少々。

ストレッチ：ももの裏側と股関節。

食事：朝・昼を完全食プロテインに代替。夕食もイケそうな日は、完全食プロテインに代替。

メッチャ腹減っていますから、こんな生活、続かないに決まっていますw

ただ、僕の素晴らしいところは、出口を明確にしていることです。

え？自分で言うな？

最終的には朝昼をプロテインに置き換えし、夕食は自由にという設計をイメージしています。

あるいは、昼食を食べ、夕食をプロテイン。

おっさんは、1食の食事が適切なのかもしれない…。

そう、悟りを開いております。

今週末に6kg台まで突入出来るかな・・。

今日のつぶやき

すげえスーパーを見つけた。

僕は子供たちと過ごす公園選びには拘りがあり、山の方へか、海の方、どちからまで行くようにしています。

たかが、公園なのですが、１時間以上の時間をかけて遊びに行っています。

理由は、出来るだけ新しい刺激を与えたいし、山なり海なり、なんとなくでも自然を感じてもらいたいからです。

どうせ家にいたらYouTubeかSwitchですからね…。

中でも、最近のお気に入りは銚子方面の公園。

昨日はそこに向かう予定でした。

ところが、妻がその後の予定の時間を間違えた為、急遽予定変更で東金方面の公園へ。

その道中で見つけたスーパーがツボだったのです。

村の市場　東金店

まず、果物が新鮮ぽい。

イイお値段していそうな気もしますが、モノがイイ。

僕はアメリカンチェリーが好きなので、プラムと一緒にカゴに格納。

少し進むと、刺し身などの魚類が並び、鮮魚まで陳列されていました。

好物の鮨は、妻がたかーい！買えなーい！とまるで僕がすぐに手に取ることを予見したのか、プロテクトされましたw

確かに値段は高かったが、まあ美味しそうだった。

少し考え、スペックを落とし海鮮丼で着地。

肉もいい。

なにがいいんだかわからないが、なんだか良さそう。

その後に並べられていたオシャレチーズや、見たことのない納豆、どれをとってもワクワク感がたまらなかった。

あそこはまた絶対行きたいですね。

顧客は、ほぼ後期高齢者の方々でしたけど、諸先輩方は第二の青春を謳歌されているようで、好きなものを片っ端からカゴに入れているように感じましたね。

ご商売という点で、あの立地は良いのではないでしょうか。

その後、用事を済ませて夕方、村の市場をネットで調べてみると千葉市中央区にも店舗がある事が判明！

すぐに行きたくなり今度は千葉中央の村市場へ…。

なんか、東金と違う‥

やっぱ東金店ですね。

あそこ、イイですよ。

飲食店のオーナーさんって、皆自分の料理なら勝てる！って意気込んで出店されていると思うのですが、僕もスーパーだったら僕がイイスーパー出せる！って思っちゃいますね。

自分だったら、沖縄市場のきったねえ感じ…

ではなく現場の臨場感がある感じと、成城石井のソコにしかない感じ、この２つを掛け合わせて作りたいですね。

仕入れがモノをいうから、人脈があるかないかでスーパー経営が決まっちゃうと思いますけどもw

スーパーでこれをやりたいってのは、コンシェルジュをつけたいですね。

魚コンシェルジュ、肉コンシェルジュ、ワイン・酒コンシェルジュ。

BBQシーズンの週末には、肉コンシュルジュが店内で肉焼きしながら、たたき売り。

今なら、しいたけをこんな焼き方しちゃえば美味いんだから〜みたいな。

やっぱ、人なんだよなー

今日は以上です。

それではまた明日！

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記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師

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