パブロフの犬

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。

今日もパーソナルトレーナーの吉田がご案内します。

610回目の投稿。

今日は、暑くて行動意欲が削がれそうなので、行動変容をテーマにしましょ。

パーソナルジムの魅力のひとつって、予約システムだと思うんですよ。

ジムだけに限らず、どのシーンにおいても、予約って自分だけではなく数多く他人のスケジュールに深く関わってきますので、当日の気分でやめますーとはよほどの事情がない限りはしないですよねきっと。

この緩やかな強制力は、運動を継続させるに非常に有効な手段だと思います。

予約という条件をつけることによって、おそらく気持ちが戦闘モードに入るのでしょう。

これを、専門的にはレスポデント条件づけといいます。

このレスポンデントって言葉、習いましたけど言葉自体は覚えてられんですw

僕が覚えているのはパブロフの犬です。

これはもう有名ですよね。

犬に音刺激を与えてから餌を与える刺激を繰り返すと、餌を与えなくとも音刺激だけで唾液を分泌させた。

この発見が、パブロフの犬と名付けられています。

ネガティブな例をあげればですね、僕が経験したプロアスリート時代の地獄っぽい練習ありますよね？

いや、これを問いかけても自分にしかわからんですねw

まあ、あるんですよ。

そういった地獄を経験してしまった事で、トレーニングと聞いただけで嫌悪感や否定的態度が生じてしまうわけです。

これは典型的なパブロフの犬です。

一方、こういった事前の反応ではないオペラント条件づけというものがあります。

実験でいえばスキナー箱というものになります。

餌が与えられる箱にネズミを入れた際、時間経過とともにバーに振れると餌が出てくるという経験をネズミは得ます。

その結果、ネズミは自発的にバーを押して餌を得るという行動の変容が起きます。

ある反応に対して、餌を伴うことにより、新たな行動（バーを押す）が形成される。

これは、筋トレを1年間頑張った末に周囲から称賛される事で、トレーニングの動機づけが高まる事、あるいは運動することで様々な体調が改善する結果、運動を継続することになる。

これが、オペラント条件づけになります。

運動の継続には、こういった行動心理学の知識も必要です。

我々のような伴走者は特に。

知っていると、かける言葉も違ってきますよね。

今日も頑張りましたね！

なんてことない言葉かもしれませんけど、我々は主役ではなく運動支援者、自立支援になりますから、ちょっとした言葉や行動へのエールが必要なのかなと僕は考えています。

今日もみなさん暑い中お越し下さり、ありがとうございます！

今日のつぶやき

ふー、第一次政策向けのプレゼン資料送付が終わり、つかの間の一息。

家でお酒を飲むことはないのですが、忙しいときほど外で飲みたくなります。

同級生がバー経営しているので、気軽にひとりで飲みに行くことができるのですが、たまにはお店の新規開拓をしたくなります。

自転車で千葉のボクシングジムに通っているので、道中、色んな飲食店があるんですよね。

すでに有名かと思いますが洋食屋のえびす亭さん。

行ったことないんですよ。行ってみたい。

あと、何気にエストプロッシモさんも行ったことがない。

行きたい‥

月末にキャリアコンサルティングの学校で同じクラスだった60代の先輩とまな板の上のサカナというお店に行きます。

そこも行ったことがないので楽しみ。

なんか、お刺身を人数分頼むと1名分無料のクーポンがあるらしいです。

凄い威力のクーポン！

ご予約頂いたうえでクーポンまでご準備頂いてメチャクチャ嬉しい。

楽しみだわ〜

来月もきっとカオスなので、飲み会いれまくっちゃお…

どなたか、エストプロッシモいきましょーよ。

今日は以上です。

それではまた明日！

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記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師