どれを選べばいい！？腹筋運動

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。

722回目の投稿です。

今日のテーマは、どれを選べばいい？腹筋運動にしましょう。

どれを選べばいい？腹筋運動！

腹筋運動と体幹トレーニングは混同されがちですが、今日はあくまで「腹筋を鍛える運動」に特化した内容をお届けします。

皆さんが思い浮かべる腹筋運動とはどんなものですか？

昭和世代の方なら、両手を頭の後ろに組んで「フンフン！」と丸まっていくクランチを思い浮かべるかもしれませんね。

最近の若い世代に聞くと、おそらく「プランク」と答える人も多いでしょう。

クランチもプランクも、どちらも立派な腹筋運動であり、代表的なトレーニングです。

基本的に、どの腹筋運動もクランチやプランクの応用系といえます。

たとえば、

• 
  

  クランチにツイストを加える → 脇腹を鍛えられる

  
  


• 
  

  プランクの姿勢でお尻を持ち上げる → 体幹と腹筋全体に効く

  
  


• 
  

  クランチの姿勢で腰を床に押し付けながら呼吸を続ける → インナーマッスルに効果的

  
  

では、「どれを選べばいいのか？」という話になりますが、これは目的や対象者によります。

とはいえ、僕が「これだけはやっておくべき！」と考える種目があります。

それが プランク 。

腹筋は、姿勢の維持や怪我のリスクを減らすために鍛える必要があります。

綺麗な姿勢、自然なS字カーブを保つためには、それに近い負荷をかけるのが理想的。その一つがプランクなんです。

え？もうやってます？？

もし刺激が足りないなら、片脚を数センチ浮かせみる、あるいは対角線上の手足を浮かせてみるなどをすると負荷が高まります。

プランクを基準に色々加えていくと面白いかもしれませんね！

今日のつぶやき

先週末、友人と西船橋で会食をしました。

話題は「コスパの良いスーパー」と「資産形成・節税」と「大阪万博」。

どうやら OKストア が最強らしいですね。

僕は ロピア 派なんですが、確かにOKストアの安さは圧倒的なイメージ。

最近は、妻が「TOPに行こう」と言うので、数ヶ月に一回くらい利用しています。 TOPは店頭で焼き鳥を売っていて、つい買っちゃうんですよね。うまいんだ、これが。

とはいえ、やっぱり僕はロピア推し。 ロピアの サバ、あれは最高ですよ。

そんなスーパーの話から、止まらない値上げの話へ。

そして、「サラリーマンの節税は難しい」という話に。

友人は外資系企業に勤めるサラリーマンで、節税の選択肢は ふるさと納税 くらいしかないんですよね。

副業で実績を作らないと法人化のメリットも薄いし、不動産投資も今から始めるのは厳しそう。

節税しても、増税が多すぎません？

今後どの分野に課税されるか予測がつかないし、加えて 言論統制 まで進んでいる気がする…。

これってもう、共産主義なのでは…？

そんな話を、ザーサイと豚肉炒めをつまみながら熱く語っていました。

結論としては、

• 
  

  会社はスタートアップ で攻める

  
  


• 
  

  個人は株式投資 で資産形成

  
  

これしか道がない気がします。

企業も個人も「攻め」と「守り」をゴリゴリ固めていくしかないですね。

最後の締めは大阪万博。

電通さんが入っているらしいですね。

根拠ない僕の妄想ですが、研究者と電通さんって相性悪い気がしますw

どう思われます？？

そんな微妙な問いに皆さんを困らせ締めたいと思います。

それではまた明日！

明日は夕方まで営業しますよ〜！

記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師