体組成計、信じすぎていませんか？

体組成計、信じすぎてませんか？Vol.923

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。

定期的にやっているアレいきましょう。

そうです、体組成測定の話。

皆さん、ご自宅にありますかね？体組成機器。

カラダに微弱な電気を流し、電気抵抗で体脂肪率などを測定するやつです。

メチャクチャ多い誤解や疑問があると思いますので、今日はそんなところを紐解きたいと思います。

ブルーオーシャンの場合、１か月に１度測定していますが、一般的には３か月に１回程度が目安とされています。

組成は短期で変わらないから、頻繁に計測しても意味がないという理由からです。

確かに、組成で見れば僕もそう思いますが、計測する行為そのものは、大事かなと考えています。

体脂肪率だけに限ったことではありませんが、自分を知る事で、その日の行動、明日の行動が変わる人がいるはずです。

代表的な誤解は、短期間での変化に敏感になってしまうことです。

多少の変化は誤差です。

具体的には、体脂肪率１％程度の変化があるとしても、それは日差であるという事です。

僕はかつて、ヘルスケアIoT開発で体組成機器は触りまくりました。

体組成といえば、業務用体組成計である、あの大手２社。

僕は双方の企業にも出向きましたし、測定においては、時間、回数、感電するんじゃないかくらい測定しました。

NDA結んでなければ、メチャクチャ言いたいことあるけど、裏話はお口チャック…

そんなこんなの経験から、１日で、最大２％弱の変化は起きることがわかっています。

ですので、先月より体脂肪率が１％増えていたとしても、変化無しと僕はみます。

それが、２か月続き、且つ体重が増加していたのであれば、あ、増えたのかもしれませんね‥になります。

ですから、３か月でみるというのが信憑性の高い推移なのでしょう。

そもそも、筋肉が脂肪になることはありませんので、同じ体重で体脂肪率が増えたということは、誤差の範囲である可能性が高いです。

１か月で、筋肉が減って、その分をちょうどよく脂肪が増えます…なんてことが起きたら奇跡だと思います。

３か月だったら、あるかもしれないよねとなりますけどね。

あと、あるあるの疑問は、機器によって結果が異なる事。

これは当然あります。

メーカーごとにアルゴリズムが異なりますからね。

メーカーによっては統計データに依存している機器もあるので、誕生日がきた瞬間に一気に成績が悪くなるみたいなことが起きます。

アルゴリズムにこの年齢なら体脂肪率これくらいの人多いよね〜というデータが組み込まれている為です。

これは、とあるメーカー側の部長が、自社の機器のアルゴリズムについて、そう話されていました。

僕がInBodyを推している理由は、統計データに依存していないと判断している為です。

メーカーが異なれば、変わる。

加えて、同メーカーでも機器が異なれば変わるとも思います。

大事なのは同一機器で測定をすることが大事です。

最後の誤解は、筋肉量。

筋肉量は絶対値で出るため、それだけでは良い・悪いの判断が難しいです。

インボディのアプリなどでは高い・低いの評価が自動で出ると思いますので、そちらを参照すると良いでしょう。

筋肉量が先月より減っても、それがいいのか悪いのかはわかりません。

体重との比率で見ないと意味がない。

いきなり筋肉が１kg増えても、体重が3kg増えていたら、残りの2kgは…ってことになりますでしょ？

筋肉/体重だったら、理解できます。

ただ、それさえも誤差範囲がありますので、体脂肪率を３か月くらいの推移で見るのがやはりいいと思います。

体組成測定機器。

AIが盛んですから、どこかのタイミングで急激に進化しそうですね。

楽しみにしておきましょう。

今日のつぶやき

先月、恩師の墓参りに行ってきました。

生前は、サッカークラブを経営され、後に継いだのは奥様。

そして、ナンバー２が同級生。

そんなこともあり、経営側のサポートで一時ボランティアをしていました。

二度ほど、社長になってくれないか？と頼まれましたが、お断りをしました。

理由は、関係者含め、不道徳な行為が多すぎるし、大きすぎるからです。

過去にそういった事実があったとしても、反省し、これから皆で前を向いていこうという気持ちならば、支援を続けたい気持ちがありましたが残念です。

チームの中には事件化されている人間もいれば、過去に悪いことをした人間を社長の許可なく再び指導者として利用するなど、小さな事から大きなことまで手がつけられた状況ではありません。

知人にNHKの方がいるので、メディアに流そうか迷ったことありますもん。

ただ、それやったら相続したご親族にもご迷惑がかかるので、僕には出来ませんでしたが…。

当時、こんな問題を1人で抱えていたもので、眠れない日が続きました。

改めて思ったのは、何が辛いって、なにもしないことなんだなと思いました。

マザーテレサの愛情の反対は憎しみではなく無関心というのをまざまざと見せつけられたような気がします。

お墓参りは1人で行ったのですが、墓前に手を合わせて自然と出た言葉は、◯◯さん、すんません…でした。

すでに綺麗に添えられている花の隙間を見つけて、ギュウギュウに菊を詰めていたら、なんだか涙が出ていましたよ。

2歩、3歩と車の方に向かったのですが、またお墓に戻り、◯◯さん、すんません、また来ます！と本能で言ってしまいました。

もう考えるのも終わりにしたいんだけど笑

僕の地元サッカークラブ・サーガは、これにて終了。

オレの方が、支援されたいんだよー

今日は以上です。

それではまた明日〜

記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI-ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LesMills BODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト/ファイナンシャルプランナー

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師/2024年ジャパンスタートアップセレクション千葉市代表選出/2025年千葉市C-BID採択/国際武道大学サッカー部渉外担当