ヒップアップトレーニング

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉の天気は晴れ、ジムの混雑度は「混雑」です。

さあ、今日はヒップアップトレーニングの紹介です。

筋トレの方法には種類があります。この筋トレはお尻の筋肉をストレッチみたいに引き伸ばしながら負荷をかけていくトレーニングです。手法の中ではキツい部類の筋トレ方法ですが、その分効果は期待できます。筋トレに興味をお持ちの方ですと聞いた事のあるワードかと思いますが、この種目は「ランジ」といいます。前脚側のお尻を主として鍛えています。後ろ足の太もも前にも効きます。このランジは通常と異なり、前脚の直線上に後ろ脚を置いています。そうすることにより安定感が必要となり体幹が刺激されます。かなり生産性の高いトレーニング種目のひとつですので、お勧めです^^

よくあるランジは真下に膝を落とす形ですが、今回は重心を斜め前方へと運ぶことによって更にお尻を刺激できます。ちょっと難しいかもしれませんが、是非トライしてみてください^^回数は動画に倣って頂く形で問題ありませんが、1回だと物足りないですので動画を2回実施できると尚良いと思います！

暑いですが、今日も頑張りましょー！