マインドフルネスって？？

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。

昨日、思いつきで富士山近くへ行ってきました。台風一過を期待していたはずが、富士山の上半分は雲がかかっており山頂までをお目にかかることが出来ませんでした。とりあえず、広場でサッカーとシャボン玉をし、作戦変更で富士山が綺麗に見えるという海沿いの公園へ。

すると運良く駿河湾が一望できる綺麗な公園に出会えました。

伊豆には何回も行ったことがありますが、伊豆の海はなんというか、たくましい？印象を受けていたのですが、駿河湾の海は南国を思わせるような優しい色で、驚きました。

高速で2時間程度であんなに綺麗な海がお目にかかれるなら毎月行きたいと妻に申し出たところ、破産するのでやめてくれとw　確かに移動だけで1万円強ですから、財布が固くなるのもわからなくもないですが…　でも逆に1万円でそんな海見れるならいいと思うんですけどねえ…

駿河湾、すごいですw

さて、今日のテーマは「マインドフルネス」です。

少し前から流行しているワードですよね。因みにうちのトレーナーにマインドフルネスとは？と質問したところ、答えることが出来ませんでした。なので、流行ワードのひとつとして受け入れられているに過ぎない程度のものなんだと思います。

因みに僕もですね、シンピュルテというスキンケア製品に携わるまでは、この問いに答えることは出来ませんでした。

そもそも、トレーナーとして学ぶ分野とはちょっと外れていますし、誰が専門家であるかも不明ですので、これは仕方のない事なんだと思います。ただ、マインドフルネスの意味は知っておいて損はないと思いますね。

マインドフルネスは、今という瞬間に集中することをいいます。

マインドフルネス＝瞑想ではなくて、マインドフルネスをするための瞑想というのが正しいのだと思います。

瞑想しなきゃダメってことではなくて、今に集中したほうがいいよねという心構えみたいなものですね。

今という瞬間に集中するブルーオーシャン内の例としては、ボクシングのミット打ちなどがあげられます。集中するからこそ、スッキリするんでしょうね！ゆっくり長い筋トレの反復運動だときっと邪念も多くありそうな気がします。

まだ？まだ終わらないの？

次来るのやめようかな？

邪念ですw

今という瞬間に集中するってきっとイイ事なんだと思います。

ただ、これを自発的に行うって結構大変なんですよ。経験者は語るですが、プロアスリート時代に腹式呼吸を1日10分程度やっていた僕の経験からそれはよくわかります。

10分の腹式呼吸って、訓練するの結構大変なんですよね。瞑想に慣れてきた頃は、減量中でも腹減ったーって邪念を払拭出来ていたと思います。これを今やれと言われてもちょっと無理ですねw　当時はプロアスリートだから出来ただけです。

このように自発的に難しい人は多くいると思います。そんな方にお勧めのなのは、複雑ではない運動を行う事でマインドフルネスの状態を作ることが出来ます。ブルーオーシャンで例をあげますと、ボクシングのミット打ちなどがそれにあたります。

いい加減という意味ではなく、とりあえずバンバン打っていればそれはもう今に集中モードです。

そうやって、環境がマインドフルネスを支えていくような事って大事な気がしています。あー、明日仕事行くのやだなーって考えてしまうのは仕方ありませんが、今から明日までの仕事をしていない間に、心を仕事に支配されているような感覚ってちょっと良くないですよね。

僕も経営者ですから、休みは基本的にないものだと思っていますが、Netflixを見ながら明日の仕事のタイムラインを考えることはありません。Netflixに集中します。これが僕なりのマインドフルネスです。

心の疲れは、今以外のなにかに常に支配されている事で生じるんだと思います。僕でも仕事中に仕事以外のしんどい事を考えてしまう事はありますが、仕事に集中しているといつの間にか今に集中しているものです。

自分でなんとかするという事ではなくて、マインドフルネスになれるような環境を頼れると良いですね。そのひとつが運動だったり、趣味だったりするんだと思います。

マインドフルネス、難しく考えずに今に集中できる環境を探せると良いのかもしれません。

今日は以上です。それではまた明日！

記事：吉田勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉トークショー