食べるのを我慢って出来るのかな？？

おはようございます。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は晴れ、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。今日はクリスマス・イブですね。皆さんはどのようにお過ごしでしょうか。外が寒すぎるので、サンタさんが家の出入りを繰り返しているとヒートショックが心配になりますね。絵面で見るサンタさんのBMIは間違いなく25を超えているでしょうから、循環器系のリスクが気になります。僕がサンタさんに望むことがあるなら、有酸素運動をしてくださいという事になりそうです。

さて、今日のテーマは「食べるのを我慢って出来るのかな」です。

我ながら非常にわかりやすいテーマ提示だと自分を褒めたい気持ちです。僕も極限の我慢と軽度な我慢を何度か繰り返した事があります。極限の我慢はプロボクサー時代の減量です。軽度の我慢は痩せたかったので少し我慢しましたが、結局は無理的な結末を何度か繰り返しています。ですので、僕というひとつのユニークでいいますと我慢は無理という結論に至ってしまいます。

言わずと知れた事かと思いますが、我慢すると食べたい気持ちが増大します。冷蔵庫を開け、菓子類が並ぶ棚を調べ、なにもなければ我慢にも覚悟が出来ますが、そこにナニカが置いてあると、なんでこんなもの買うかなと謎に購入した者に責任をなすりつけ最終的にはそのナニカに手をつけるという失態を繰り返します。ダイエットする・しないに限らず手を付けている可能性はありますが、我慢を強いられた時、購入者つまりは妻の存在が薄れ、罪悪感が麻痺しているような感覚があります。通常量の夕食を食した場合は、妻にブツブツ言われるかな？という邪念が発生する気がするので、欲というのは改めて超自己中心的なものなのだなと自戒。

冷静に考えると欲の抑制とはそういうことかもしれませんね。学校でかつてない眠気に襲われ我慢の限界にきた時、先生に悪いかな？という感情よりも生理的に眠いから寝るというひどく人間らしい選択をとるはずです。食欲の欲もなんら変わりはありません。

改めて、食べるのを我慢って出来るのかな？の問いには、無理っぽい気がするとコッソリ回答したいです。

もし、ダイエットにおいて食事制限をする必要がある方は、我慢に代わる食の工夫が必要なんだと思います。この工夫は僕の経験上、一貫性がありません。例えば、運動後は食欲が低下する方がいれば増加する方もおられます。食事の工夫を考える時、欲が低下するスイッチを見つけられるかという点は重要と考える事ができます。私見ですが食欲にも種類があり、単にお腹が減った〜だけではなく、味を欲する時がどうやらありそうな気がしています。僕でいえばそんなときは梅干しを食べ漁ります。こんな日の食欲はお腹を満たしたいのではなく、濃い味を感じたいという食欲の性格なだけな気がするのです。

このように何事も大きなカテゴリーでひと括りにしてしまうとあんまり良いことがなさそうです。食事制限と聞くと僕もウエー！となりますが、食事量、カロリー、種類と制限の方法は幾つかの種類が存在することは知っておいた方が得です。多くの方が我慢は難しいと思いますので、１００％我慢を頑張るのではなく、２０％くらいの頑張りを、僕でいう梅干しでごまかしてしまう的な事をなんとなく継続するだけでも効果的だと思います。いやいや、それじゃあ変わらないよ〜というご指摘もよくわかります。変わらないことは前進です。皆さんは１０年前の食生活と現在の食生活は激変していますか？？そんなに激変していない方がほとんどではないでしょうか？？でもどうでしょう、我々の体脂肪率さんときたら、１０年前よりも激変してしまっていませんか？？残酷な事に、なにも変わらない生活というのは、我々の組成を変えてしまいます。行動の不変は、体組成を評価不良にさせてしまうというのが現実ではないでしょうか。

体脂肪率が変わらない事は前進

その前提を踏まえて、食事制限を行えるとほどほどに１０年以上続けそうな健康管理になるのではないでしょうか。

食べるのを我慢って出来るのかな？皆さんはどう思われますか？？

記事：吉田勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉トークショー