簡単！お勧め体幹トレ！

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市の天気は雨、ジムの混雑度は混雑です。今日もパーソナルトレーナーの吉田がナビゲート致します。昨日、家族でアイススケートに行きました。僕はコケて怪我する自信があったので末っ子とセブンティーンアイスを食べながら見学。皆の滑走を見ているだけで自分も気持ちよくなりました。

同時にあの氷の匂い？あれがその昔船橋にあったザウスを思い出させました。若い方はご存じないかもしれませんが、現座船橋のイケアさんが建っているところにザウスと呼ばれる室内スキー場がそびえ立っていた時代があったんですね。今考えるとかなり異質な建築物に思えます。滑走するには当然ながら傾斜が必要になりますので、超巨大屋根付き滑り台のような形状の建物があそこにあったのですから、そりゃあもう名物的存在ですよね。僕は割とヘビーユーザーでして、真夏でもスノボウェアを着用し通っていましたね。いつ頃になくなっちゃったのかな？？10年も持たなかった気がする…。収支に問題がありそうなのは察しましたが、あんなに思い切った事をやる元気さは今の日本にも欲しいなと思いながら自戒ｗ

さて、今日のテーマは「簡単！お勧め体幹トレ！」です。今日も絵面を用いず、テキストでお伝えできるように頑張ってみます。これはですね、僕はメッチャお薦めです。なにがお勧めかといいますと安定出来たほうがいいな〜と考えられる部位が必要不可欠である為です。ではさっそく‥。

必要なもの：マットなど膝をついても痛くないもの、滑らないもの

１．四つん這いになります。肩の真下に手、腰の真下に膝がくるようにしましょう。

２．左脚を後ろ、床に水平に伸ばします。対角線上にある右手を前方に伸ばします。手脚が伸び、床と水平である状態です。

３．着いている右脚のつま先を中に浮かせます。

注意点：息を止めない、体調良好、医師の運動制限がない、周囲の安全確認等万全を期し実施ください。

この状態で１０秒静止できたら、反対側もチャレンジしてみましょう。

どうでしょうか？？出来ましたでしょうか！？難しいですよね。難しいんです。これは、個人的には肩甲骨、股関節周囲の安定性が求められ、加えて体幹のやった感を感じられるのでお薦めです。姿勢良化にも優れた効果を発揮しそうな気が個人的にムンムンするトレーニングですね。

今日は以上でございます。それではまた明日！

記事：吉田勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI－ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉トークショー